aA
Su kolageno buteliukais fotografuojasi Lietuvos ir užsienio žvaigždės, savo patarimais apie mėgstamiausią kolageno papildą dalinasi manekenės. Pastebėjai, kad draugės oda spindi kažkaip labiau nei anksčiau? Pagirk ją ir galbūt išgirsi atsakymą: „Ačiū, tai – kolagenas!“, rašoma sveikatingumo portale „Kikifit.lt“.
Moteris, grožis
Moteris, grožis
© Shutterstock

Šio maisto papildo populiarėjimo istorija gana įdomi – viskas prasidėjo nuo kolageno injekcijų, tačiau atlikus daugiau mokslinių tyrimų paaiškėjo, kad injekcijos grožį veikia kur kas silpniau, negu per burną vartojamas – geriamas kolagenas. Tad nuo to laiko vis daugiau kompanijų kuria ir reklamuoja kolageno papildus, kurie vartojami įvairiomis formomis: kaip skystis, milteliai ar tabletės.

Ar geriamo kolageno manija – tik dar viena reklaminė tendencija, ar vis tik kažkam pagaliau pavyko atrasti jaunystės eliksyrą? Nuomonės dvejopos.

Klausiate, kas tas kolagenas?

Kolagenas – tai baltymas, kuris sudaro net 75% mūsų odos masės. Jis tarsi klijai sulipina audinių ir organų ląsteles, palaiko odos stangrumą, yra mūsų sąnarių kremzlių bei kaulų sudedamoji dalis. Kolageno baltymas yra būtinas ląstelių atsinaujinimui, tad organizmas jį gamina nuolatos. Deja, jau nuo 25 metų kolageno gamyba sulėtėja, o pasiekus 45 metus, jo organizme gali būti likę vos 30%. To padariniai – matomi ir nemalonūs: gilesnės ir smulkesnės raukšlės veide, sausėjanti kūno oda, sąnarių problemos.

Dėl šios priežasties jaunystę norinčios išsaugoti moterys dabar atsigręžė į maisto papildus su kolagenu. Šio galima rasti kelių rūšių: gyvulinės kilmės (iš jautienos arba kiaulienos) bei jūrinės kilmės, kurio šaltinis yra žuvis. Būtent iš žuvies išgautas kolagenas turi didesnę naudingųjų medžiagų koncentraciją. Augalinės mitybos šalininkams, vegetarams ir veganams yra skirti produktai, kurie patys neturi kolageno, tačiau yra skirti paspartinti natūralią kolageno gamybą.

Kaip ir kiekvienu atveju, mokslininkai šiuo klausimu pateikia prieštaringų nuomonių. Didžiulių mokslinių studijų dėl kolageno papildų atliktų dar nėra, o smulkesnės rodo palankius rezultatus. Vieni sako, kad kolageno papildai nėra naudingi, nes skrandžio rūgštys kolageno baltymus suskaido greičiau, nei jie pradeda veikti. Visgi, naujos technologijos leidžia taip paveikti kolageno molekules, kad jas organizmui pasisavinti tampa visai nesudėtinga.

Didžiausiais geriamo kolageno šalininkais paprastai tampa tie, kas jį jau išbandė. Moterys džiaugiasi akivaizdžiai sutvirtėjusiais nagais ir sveikesniais plaukais, bei sunkiai nusakomą „švytėjimą“ įgijusia oda, kuri be to ir sustangrėja, paskaistėja, susitraukia poros.

Be geriamų maisto papildų, kolageno gamybą galite paspartinti ir natūraliais būdais, vartodami keletą maisto produktų, kurie patys turi kolageno arba stimuliuoja jo gamybą. Tai yra:

1. Kaulų sultinys

Kaulų sultinys – pats geriausias maistinis kolageno šaltinis.

2. Želatina

Želatina, kuri yra išgaunama verdant karvių ir kiaulių jungiamuosius audinius, ir yra kolagenas. Nepamirškite, kad įsigijant bet kokios gyvūninės kilmės produktus, kokybei turi būti teikiamas prioritetas, tad ieškokite tokių, kur gyvūnai buvo maitinami žole, auginami kuo natūralesnėmis sąlygomis.

3. Kiaušinių baltymai

Juose yra daug amino rūgščių, kurios sudaro kolageną.

4. Spirulina

Šie tamsiai žalios spalvos milteliai yra jūriniai melsvadumbliai, kurie yra laikomi vienu iš pačių sveikiausių „super maistų“ pasaulyje. Joje labai daug įvairiausių naudingųjų medžiagų, tarp jų ir tokių, kurios yra būtinos kolageno gamybai. Amino rūgščių viename šaukštelyje spirulinos yra net daugiau nei viename kiaušinio baltyme.

5. Žuvis ir kepenėlės

Tam tikrose žuvies rūšyse, pavyzdžiui, lašišoje, tune, skumbrėje, taip pat kepenėlėse, be visų kitų naudingų medžiagų yra ir dideli kiekiai Omega 3 bei Omega 6 rūgščių, kurios palaiko gerą odos ląstelių būklę, dėl kurios oda ir atrodo stangri bei jaunatviška.

6. Citrusiniai vaisiai, uogos

Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, tad vaisius, kuriuose jo gausu, verta į savo maisto racioną įtraukti ne tik tada, kai rūpinatės imuniteto stiprinimu, bet ir visus metus.

7. Česnakas

Jame esančios naudingos medžiagos taip pat padeda ne tik stiprinti imunitetą, bet ir yra labai reikalingos natūraliai kolageno gamybai.

Kolagenas – ne panacėja nuo senatvės, bet be galo svarbi medžiaga, kuri reikalinga norint atrodyti ir jaustis geriau. Taip, vien tai laiko požymių neištrins, bet kai liūdnai nužiūrinėsite save veidrodyje, prisiminkite, kad visi procesai, vykstantys mūsų kūne, nenutiko per vieną dieną ir dėl vienos priežasties. Tad ir norėdami kažką pagerinti, vieno sprendimo būdo nerasite, bet kompleksiškos priemonės pradžiugins ir jūsų sielą, ir kūną.

Portalas www.kikifit.lt visiškai atvirai kalba apie gerą figūrą, grožį ir savijautą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(29 žmonės įvertino)
4.4138

Liaudiškos priemonės, dėl kurių mūsų močiutės užsiaugindavo kasas iki liemens padės nuo plaukų slinkimo (20)

Seniau ilgakasės lietuvaitės savo vešlias garbanas puoselėdavo natūraliais liaudiškais būdais...

Priežastys, dėl kurių ant veido gali atsirasti pigmentinių dėmių (1)

Kalbant apie odos bėdas, viena dažniausių problemų yra tamsios dėmės. Jos gali atsirasti dėl...

Juodu ant balto: ekspertė išvardijo, už kokius kosmetikos ingredientus tikrai verta mokėti daugiau (15)

Šį kartą apie brangiai kainuojančius kosmetikos produktus. Jei apie pigią kosmetiką dažnai...

Jei netenkina atvaizdas veidrodyje: kokius pasirinkimus turi moterys, norinčios padailinti krūtis? (46)

Sumenkusi savivertė, vengimas nusirengti paplūdimyje ar prieš mylimą žmogų, nuolatinis...

Kaukė – gražios odos pagalbininkė numeris vienas. Kosmetologė patarė, kaip išsirinkti geriausią (9)

Kiekviena moteris žino – veido kaukė yra viena geriausių pagalbininkių, jei reikia čia ir...

Top naujienos

Rekordinę ketvirtadienio šilumą jau savaitgalį keis grįžtantis šaltukas kitą savaitę laukiama tikro pavasario

Vasario 25 – ąją Lietuvoje fiksuotas šilumos rekordas nuo pat 1989 – ųjų. Kybartuose...

Linas Jocius | D+

Atrado nišą, kaip papildyti piniginę: tai padėjo sukaupti pradiniam būsto įnašui, o per mėnesį yra pavykę uždirbti ir 1700 eurų (2)

Ar niekada nepagalvojote, jog jei yra dienų, kai nereikia automobilio, galite jį išnuomoti ir taip...

Kitą savaitę – deklaravimo startas: šimtai tūkstančių atgaus pinigų, kiti – sulauks VMI dėmesio (60)

Valstybinė mokesčių inspekcija jau baigia suvesti trečiųjų šalių duomenis į paruoštas...

Dėl Maldyvuose mįslingai dingusios lietuvės artimieji kreipėsi į Kretingos policiją, paskelbta tarptautinė paieška Maldyvų pareigūnai: turime tvirtų įrodymų (230)

Beveik prieš dvi savaites Maldyvuose dingusios Giedrės Vaškytės šalies policija sako ieškojusi...

Kaune atidarytas didžiausias šalyje vakcinavimo centras: per dieną tikisi paskiepyti iki 10 tūkst. žmonių (6)

Naujai pastatytuose Kauno ledo rūmuose pradėjo veikti vakcinavimo nuo COVID-19 centras: čia šiuo...

„Avia Solutions Group“ jos investicijų blokavimą Vilniuje vadina „raganų medžiokle“ (11)

Aviacijos verslo grupė „Avia Solutions Group“ sako nusivylusi vyriausybinės komisijos sprendimu...

624 nauji COVID-19 atvejai: infekcija plinta darželiuose, naujas protrūkis – Pasvalio ligoninėje (170)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje...

Konservatorių karas su Nausėda koalicijos partnerių neįkvepia: paramos teks ieškoti kitur (351)

Nors konservatorių frakcijos gretose bręsta planas atstovavimo valstybei Europos Vadovų Taryboje...

Vestuvių fotografas prisidirbo: už internete išplatintą vaizdo įrašą turės susimokėti (6)

Klaipėdos apygardos teismas apeliacine tvarka išnagrinėtoje civilinėje byloje dėl neturtinės...

Įkyrumo čempionai: nesutramdoma pareigūnų mylėtoja, amžinai girtas fantastas, raštingas chamas (20)

Bendrojo pagalbos centro ( BPC ) operatoriai kasmet gauna tūkstančius dirbti trukdančių,...