Gydytoja Krystyna Wilczynski iš Esekso pirmiausia pataria atsisakyti gazuotų gėrimų ir kofeino, taip pat rinktis tokias daržoves kaip brokoliai, kuriuose yra daug geležies, mažinančios rūgšties eroziją, dėl kurios dantys praranda baltumą.
„Jeigu norite baltų dantų, svarbu stebėti, ką valgote ir ką geriate. Daugelis maisto produktų ir gėrimų, tokie kaip vynas, turi medžiagų, paliekančių ant dantų dėmes, – aiškino specialistė. – Stipriai dažytas maistas nudėvi emalį ir atidengia dentiną, kurio natūrali spalva – geltona. Rūgštūs gėrimai ir maisto produktai, pavyzdžiui, angliarūgštės prisotinti gėrimai, gali sukelti emalio eroziją, dėl ko taip pat pasirodys dentinas.“
Kad jūsų dantys būtų baltesni:
• Valykite juos su maistine soda – švelnus abrazyvas padės nuvalyti matomas išorines dėmes.
• Kiekvieną rytą skalaukite burną kokosų aliejumi tris minutes.
• Gargaliuokite burnoje obuolių sidro actą.
• Trinkite dantis citrinos ar apelsino žievele.
• Venkite alkoholio, kofeino ir gazuotų gėrimų.
• Valgykite žalius brokolius.
• Naudokite elektrinį dantų šepetėlį.
• Valgykite braškes.
• Reguliariai valykite dantis, jeigu rūkote – dar dažniau.
• Kasdien naudokite dantų siūlą.
• Venkite morkų (tos turi daug tanino) ir rafinuoto cukraus.
Geriausi produktai sveikiems dantims:
• Sūris
Tyrimais įrodyta, kad valgant sūrį burnoje pakyla pH lygis ir sulėtėja ėduonies procesai. Taip pat šiame produkte yra kalcio ir baltymų, kurie labai stiprina emalį.
• Moliūgų sėklos
Jose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie teigiamai veikia dantų ir dantenų būklę. Moliūgų sėklos turi cinko, geležies ir magnio, stiprinančių dantų emalį ir apsaugančių nuo ėduonies.
• Migdolai
Tai puikus kalcio ir baltymų šaltinis, neturintis daug cukraus. Tiesiog nuostabus užkandis, labai sveikas dantims.
• Probiotikai
Šios gyvos bakterijos, esančios kai kuriuose jogurtuose, sojų piene ir tamsiame šokolade, padeda kovoti su gingivitu (dantenų uždegimu) ir apnašų kaupimusi.
• Žalioji arbata
Yra žinoma, kad žalioji arbata stabdo bakterijų ir toksiškų produktų, atsirandančių burnoje, formavimąsi. Be to, arbatoje daug fluorido, kuris garsėja kaip dantis stiprinanti medžiaga. Šie produktai natūraliai balins jūsų dantis
• Brokoliai
Žalių brokolių valgymas praktiškai atstoja dantų valymą, nes pašalinamos nuo dantų išorinės dėmės. Be to, brokoliuose daug geležies, kuri neleidžia dantims prarasto natūralaus baltumo.
• Braškės
Šios uogos turi daug obuolių rūgšties, kuri natūraliai balina dantis.
• Apelsinai ir ananasai
Valgant šiuos vaisius burnoje išsiskiria daugiau seilių, kurios natūraliai valo dantis. Vis dėlto, valgant šiuos vaisius nereiktų persistengti, nes jie rūgštūs.
