aA
Spirulina – melsvadumblis, kuris dėl savo išskirtinių maistinių savybių visai neseniai buvo priskirtas supermaisto kategorijai. Įdomu, jog mitybos specialistų, dietologų ir sveikos gyvensenos praktikantų taip dievinamą spiruliną vartojo dar senovės Actekų civilizacijoje, rašoma sveikatingumo portale „Kikifit.lt“.
Spirulina
© Shutterstock

Daug metų šis supermaistas buvo pamirštas, tačiau šiandien jį vėl išpopuliarino Instagram žvaigždės, sveikos gyvensenos gerbėjai ir net NASA astronautai. Pastariesiems tai – vienas iš produktų, kuriuos galima patogiai pasiimti kelionei į kosmosą. Lygiai taip pat ir mes, kraunantis lagaminą kelionei vadovaujamės kiekybės ir kokybės principu – stengiamės, jog svarbiausi ir daugiausia naudos teikiantys dalykai užimtų kuo mažiau vietos.

Spiruliną galima pirkti tiek miltelių, tiek kapsulių ar tablečių forma – būtent tai padaro šį papildą patogų nešiotis ir turėti su savimi bet kurioje gyvenimo situacijoje. Didžiulė maistinių medžiagų koncentracija vienoje spirulinos porcijoje aprūpina organizmą, suteikia energijos ir ištvermės bei išvalo kūną nuo toksinų.

Visai neblogas variantas tiems, kurie artimiausiu metu yra susiplanavę kelionę – ir visai nebūtinai į kosmosą – tiesa?

Kuo spirulina naudinga sveikatai?

Spirulinoje gausu maistinių medžiagų. Vienas šaukštelis šių miltelių (7g) turi:

  • Baltymai: 4 gramai
  • Vitaminas B1: 11% RPN
  • Vitaminas B2: 15% RPN
  • Vitaminas B3: 4% RPN
  • Varis: 21%RPN
  • Geležis: 11% RPN
  • *RPN – rekomenduojama paros norma

Spirulina – galingas antioksidantas, valantis organizmą nuo toksinų ir stabdantis senėjimo procesus.

Dumblyje esantis beta karotinas padeda palaikyti sveikas akis ir gerą regėjimą. Jei norite turėti erelio akis – atlaisvinkite virtuvės spintelėje vietos spirulinai.

Mažina cholesterolio kiekį kraujyje – tyrimų dėka buvo atrasta, jog spirulina yra puikus papildas dėl kurio cholesterolio kiekis kraujyje mažėja, arterijų funkcijos gerėja, taip pat mažėja kraujo spaudimas.

Geležies šaltinis – įrodyta, jog geležis, esanti spirulinoje yra geriau pasisavinama nei sintetiniai maisto papildai.

Nauda sportuojantiems – suteikia energijos ir ištvermės, padeda efektyviau užauginti raumenų masę ir išvengti mėšlungio. Net pasaulinio lygio atletai naudoja spiruliną norėdami pasiekti geresnių rezultatų varžybose.

Kontroliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Unikalios maistinės savybės padeda pagerinti imuninę sistemą – mažiau sirgsite peršalimo ligomis, o susirgus – greičiau išgysite. Taip pat spirulina padės įveikti pavasarinį nuovargį ir aprūpins ne tik gera nuotaika, bet ir energija. Mes pastebėjome, kad net ir herpes virusas puola rečiau, jeigu tik reguliariai vartojame spiruliną.

Papildas moterims – spirulinoje gausu geležies, o jos taip dažnai trūksta moterims, kurios laikosi įvairiausių dietų. Vartojant spiruliną, nebesinori sunkaus maisto ir labai lengvai pereinama prie lengvesnių ir naudingesnių produktų.

Suteikia energijos. Pabandykite kavą ryte ar popiet pakeisti žaliuoju kokteiliu su spirulina ir pastebėkite, kaip jausitės. Toks kokteilis suteikia energijos pliūpsnį, pagerina koncentraciją, tad puikiai tinka darbo metu, kai pradedate jaustis šiek tiek apsnūdę.

Spirulina
Spirulina
© Shutterstock

Tabletės ar milteliai?

Rekomenduojama paros norma yra 3 gramai spirulinos – nepilnas arbatinis šaukštelis arba 4 tabletės. Kokia forma pasirinksite vartoti spiruliną – tik jūsų reikalas. Tiems, kuriems netrukdo specifinis skonis, rekomenduojame rinktis miltelius, kuriuos galėsite maišyti su jogurtu ar trintų vaisių kokteiliu, dėti į įvairius kepinius ar sriubas. Tiesa, spirulinos milteliai yra linkę sušokti į guzelius, tad patogiausia juos išmaišyti kokteilinėje.

Kitas variantas – tabletės, kurias vartodami (3 kartus per dieną po 4 tabletes) skonio praktiškai nepajusite, o naudos tikrai gausite su kaupu. Tabletės taip pat priimtinos ne visiems, nes vartoti jas reikia gana didelėmis dozėmis. Tačiau atrasti savąjį būdą ir pabandyti susidraugauti su šiuo supermaistu primygtinai rekomenduojame, nes įprastai tie, kurie atranda spirulinos gerąsias savybes tampa spirulinos fanais visam gyvenimui.

Portalas www.kikifit.lt visiškai atvirai kalba apie gerą figūrą, grožį ir savijautą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(9 žmonės įvertino)
4.1111

Sporto specialistė: kodėl po treniruotės velniškai skauda kūną ir ar tai – geras ženklas? (14)

Atėjus pirmą kartą į sporto salę, sugrįžus po pertraukos, ar tiesiog pakeitus treniruotės...

Pažvelkite į veidrodį – štai, ką apie jūsų sveikatą pasako veido raukšlės (12)

Raukšlės nepatinka niekam, tačiau jos yra natūralus amžiaus palydovas. Jos parodo, kad mes...

Karolina Liukaitytė ėmėsi naujos veiklos: ne viskas taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio (71)

Jau kelis mėnesius orų mergaitė Karolina Liukaitytė -Čelkienė darbą televizijoje derina su...

Kodėl grožio korekcijomis turėtumėte pasirūpinti dar prieš trisdešimtmetį? (39)

Kalbėdama su žmonėmis pastebiu, kad dauguma nežino, kada kreiptis į estetinės medicinos...

Kokosų aliejus galėtų būti jūsų pirkinys „numeris vienas“ – atstoja net 7 grožio produktus (8)

Kokosų aliejus gali atstoti mažiausiai 7 grožio produktus, rašoma purewow.com. Žemiau pateikiame,...

Top naujienos

Lietuva gerovės valstybę kuria iš likučių: kol vieni murkdosi skurde, kiti lepinasi privilegijomis (448)

„ Gerovės valstybė “ – šis terminas ne kartą nuskambėjo Gitano Nausėdos rinkiminėje...

Vieniša mama dirbo per du darbus, bet kai prireikė pagalbos, valstybei pasijuto „per turtinga“ (119)

Viena auginau vaikus, dirbau per du darbus, tačiau staiga tapau per turtinga, – taip į DELFI...

Nerimaujama dėl centrinių bankų vaidmens skaitmeninių pinigų revoliucijoje (59)

Pasak Tarptautinių atsiskaitymų banko (Bank for International Settlements, BIS) vadovo, centriniai...

„MG Baltic“ laimėjo bylą prieš Baką apeliacinės instancijos teisme (2)

Vilniaus apygardos teismas antradienį nusprendė, kad žemesnės instancijos teismas šių metų...

Gydytoja sukritikavo populiarius vaistus nuo peršalimo: pasijaučiate apgaulingai gerai, bet situaciją tik pabloginate (40)

Tikriausiai ne kartą vos pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, skubate į vaistinę ir jau...

Draugas nusprendė papasakoti apie paskutines Freddie Mercury gyvenimo dienas: poelgis mirties patale padėjo jam mirti ramiau (48)

Legendinis grupės „Queen“ vokalistas Freddie Mercury viešai prisipažino apie savo kovą su...

Lavrovas susitiko su Trumpu: JAV kalba apie perduotą perspėjimą, Rusija tai neigia (82)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas perspėjo Maskvą nesikišti į kitų metų rinkimus, antradienį...

Pranckietis nepritaria Armonaitei: Seimo viešbutis reikalingas turbūt pusei parlamentarų (24)

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis teigia esantis įsitikinęs, kad vadinamasis Seimo...

Netoli Laisvės statulos – šūviai: per kapinėse prasidėjusį susišaudymą žuvo 6 žmonės

Per kelias valandas trukusį susišaudymą Niujorko priemiestyje netoli Laisvės statulos antradienį...