aA
Spirulina – melsvadumblis, kuris dėl savo išskirtinių maistinių savybių visai neseniai buvo priskirtas supermaisto kategorijai. Įdomu, jog mitybos specialistų, dietologų ir sveikos gyvensenos praktikantų taip dievinamą spiruliną vartojo dar senovės Actekų civilizacijoje, rašoma sveikatingumo portale „Kikifit.lt“.
Spirulina
© Shutterstock

Daug metų šis supermaistas buvo pamirštas, tačiau šiandien jį vėl išpopuliarino Instagram žvaigždės, sveikos gyvensenos gerbėjai ir net NASA astronautai. Pastariesiems tai – vienas iš produktų, kuriuos galima patogiai pasiimti kelionei į kosmosą. Lygiai taip pat ir mes, kraunantis lagaminą kelionei vadovaujamės kiekybės ir kokybės principu – stengiamės, jog svarbiausi ir daugiausia naudos teikiantys dalykai užimtų kuo mažiau vietos.

Spiruliną galima pirkti tiek miltelių, tiek kapsulių ar tablečių forma – būtent tai padaro šį papildą patogų nešiotis ir turėti su savimi bet kurioje gyvenimo situacijoje. Didžiulė maistinių medžiagų koncentracija vienoje spirulinos porcijoje aprūpina organizmą, suteikia energijos ir ištvermės bei išvalo kūną nuo toksinų.

Visai neblogas variantas tiems, kurie artimiausiu metu yra susiplanavę kelionę – ir visai nebūtinai į kosmosą – tiesa?

Kuo spirulina naudinga sveikatai?

Spirulinoje gausu maistinių medžiagų. Vienas šaukštelis šių miltelių (7g) turi:

  • Baltymai: 4 gramai
  • Vitaminas B1: 11% RPN
  • Vitaminas B2: 15% RPN
  • Vitaminas B3: 4% RPN
  • Varis: 21%RPN
  • Geležis: 11% RPN
  • *RPN – rekomenduojama paros norma

Spirulina – galingas antioksidantas, valantis organizmą nuo toksinų ir stabdantis senėjimo procesus.

Dumblyje esantis beta karotinas padeda palaikyti sveikas akis ir gerą regėjimą. Jei norite turėti erelio akis – atlaisvinkite virtuvės spintelėje vietos spirulinai.

Mažina cholesterolio kiekį kraujyje – tyrimų dėka buvo atrasta, jog spirulina yra puikus papildas dėl kurio cholesterolio kiekis kraujyje mažėja, arterijų funkcijos gerėja, taip pat mažėja kraujo spaudimas.

Geležies šaltinis – įrodyta, jog geležis, esanti spirulinoje yra geriau pasisavinama nei sintetiniai maisto papildai.

Nauda sportuojantiems – suteikia energijos ir ištvermės, padeda efektyviau užauginti raumenų masę ir išvengti mėšlungio. Net pasaulinio lygio atletai naudoja spiruliną norėdami pasiekti geresnių rezultatų varžybose.

Kontroliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Unikalios maistinės savybės padeda pagerinti imuninę sistemą – mažiau sirgsite peršalimo ligomis, o susirgus – greičiau išgysite. Taip pat spirulina padės įveikti pavasarinį nuovargį ir aprūpins ne tik gera nuotaika, bet ir energija. Mes pastebėjome, kad net ir herpes virusas puola rečiau, jeigu tik reguliariai vartojame spiruliną.

Papildas moterims – spirulinoje gausu geležies, o jos taip dažnai trūksta moterims, kurios laikosi įvairiausių dietų. Vartojant spiruliną, nebesinori sunkaus maisto ir labai lengvai pereinama prie lengvesnių ir naudingesnių produktų.

Suteikia energijos. Pabandykite kavą ryte ar popiet pakeisti žaliuoju kokteiliu su spirulina ir pastebėkite, kaip jausitės. Toks kokteilis suteikia energijos pliūpsnį, pagerina koncentraciją, tad puikiai tinka darbo metu, kai pradedate jaustis šiek tiek apsnūdę.

Spirulina
Spirulina
© Shutterstock

Tabletės ar milteliai?

Rekomenduojama paros norma yra 3 gramai spirulinos – nepilnas arbatinis šaukštelis arba 4 tabletės. Kokia forma pasirinksite vartoti spiruliną – tik jūsų reikalas. Tiems, kuriems netrukdo specifinis skonis, rekomenduojame rinktis miltelius, kuriuos galėsite maišyti su jogurtu ar trintų vaisių kokteiliu, dėti į įvairius kepinius ar sriubas. Tiesa, spirulinos milteliai yra linkę sušokti į guzelius, tad patogiausia juos išmaišyti kokteilinėje.

Kitas variantas – tabletės, kurias vartodami (3 kartus per dieną po 4 tabletes) skonio praktiškai nepajusite, o naudos tikrai gausite su kaupu. Tabletės taip pat priimtinos ne visiems, nes vartoti jas reikia gana didelėmis dozėmis. Tačiau atrasti savąjį būdą ir pabandyti susidraugauti su šiuo supermaistu primygtinai rekomenduojame, nes įprastai tie, kurie atranda spirulinos gerąsias savybes tampa spirulinos fanais visam gyvenimui.

Portalas www.kikifit.lt visiškai atvirai kalba apie gerą figūrą, grožį ir savijautą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(9 žmonės įvertino)
4.1111

Ar žinote, kas nutinka odai dėl oro taršos poveikio?

Didžioji dalis – 66 proc. šalies gyventojų sako nepastebintys arba nežinantys, kokį poveikį...

Veltui vargstate ieškodami kosmetikos, kuri nėra testuojama su gyvūnais – ekspertė paaiškino, kodėl (9)

Ar Jūsų kosmetika testuota su gyvūnais? Tokį klausimą išgirstu tikrai dažnai. O kaip...

Kas rytą geriate kavą? Neišmeskite tirščių – štai, kaip dar galite juos panaudoti (11)

Ar žinojote, kad kava ne tik puikiai stimuliuoja mūsų organizmą, bet dar ir turi stebuklingą...

Krūtų implantus gaubiančios kalbos apie mirtiną ligą – tiesa ar blefas? grožio mitų griovėjos (27)

Legendinė Coco Chanel teigė, jog rankos – moters vizitinė kortelė, kaklas – jos pasas,...

5 mitai apie dezodorantus – pasirodo, teptis jais patariama ne rytą (12)

Dezodorantas arba antiperspirantas – kasdienė mūsų higienos dalis. Vis dėlto, portalas...

Top naujienos

Sunkios ligos kamuojamas Jurgis atsidūrė beviltiškoje padėtyje: nežinau, ką man reiks pasakyti savo dukrai (140)

„Laivas skęsta, bet mane išmetė pirmąjį“, – laidoje „ DELFI diena “ sakė cukriniu...

55 tūkst. eurų dvikova: ar naujausio „iPhone“ objektyvas atsilaikys prieš profesionalią kino kamerą apžvalga (55)

Šių metų „Apple“ telefonų meniu trys modeliai – „iPhone 11“, „iPhone 11 Pro“ ir...

Gydytoja įspėja apie neatsargų vaistų vartojimą: po to žmonės patenka į reanimaciją ir niekas nebepadeda (12)

DELFI laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie atsparumą antibiotikams — kasmet dėl šios...

Jasikevičius apie didžiausią sezono pergalę: gera treniruotė (21)

Kauno „Žalgiris“ pasiekė didžiausią sezono pergalę „Betsafe- LKL “ susitikime 108:64...

Pavojingai kaista abu Vokietijos visuomenės pakraščiai: grasinti imasi net moterims ir vaikams (216)

Jau kuris laikas Vokietijoje dažnėja pranešimų, rodančių, jog pavojingai kaista abu visuomenės...

5 faktai apie menopauzę – kurie iš jų tiesa, o kurie – mitas? (1)

Didžiausi pokyčiai moters kūną ištinka prasidėjus lytiniam brendimui, nėštumo metu ir sulaukus...

Vilniaus pataisos namuose bausmę atliekantis vyras: užteko vieno lemtingo vakaro

Apie ką galvoja žmogus, kuris atlieka bausmę? Ar jis permąsto gyvenimą, savo poelgių...

F-1 lenktynes Brazilijoje papuošė susidūrimu pasibaigusi „Ferrari“ pilotų dvikova (6)

Veiksmo nestokojusiose Brazilijos GP lenktynėse triumfavo Maxas Verstappenas, paskutiniuose metruose...

„Snapchat“ įkūrėjo sesuo pristatė garsinės erotikos svetainę (3)

Caroline Spiegel nesivaržo kalbėti apie seksą . 22-ejų metų verslininkė ir jaunesnioji...

Kuzminskas ir Kalnietis – vieni pagrindinių „Lokomotiv“ pergalės kalvių (5)

Iš Graikijos į Rusiją persikėlęs Mindaugas Kuzminskas sėkmingai debiutavo Vieningosios lygos...