aA
Iki oficialios vasaros pradžios liko labai nedaug. Taigi, tris savaites „Grožio mitų griovėjos“ merginos dalijosi patarimais, kaip atsakingai žvelgti į savo kūno tobulinimą, jo paruošimą bikinio sezonui.
Kojos
Kojos
© Fotolia

Kaip sumažinti celiulitą ir kodėl neverta kelti per didelių lūkesčių kremams nuo jo? Ar riebalų nusiurbimas gali itin greitai padėti numesti nereikalingus kilogramus? Kaip pagerinti raumenų darbą ir pasiekti greitesnių rezultatų treniruotės metu pasitelkiant minčių galią ir ar sportas gali padėti prailginti mūsų gyvenimą? Tyrimais patvirtinti faktai, įžvalgos ir patarimai apie atsakingą mūsų grožio ir sveikatos puoselėjimą – trumpoje šio mėnesio GMG suvestinėje. Pasikartokite.

1. Celiulitas nėra paviršinės odos problemos. Taigi, tikėtis, kad kosmetika, kurios paskirtis veikti odos paviršiuje, bus pajėgi išspręsti poodines odos problemas, nevertėtų. Celiulito atžvilgiu odos paviršius jums tik padeda pamatyti poodiniame sluoksnyje vykstančius pokyčius, kuriuos dažnai esate linkę vadinti apelsino žievelės efektu. Priežastis, dėl ko jūsų oda atrodo kaip apelsino žievelė, nėra odos sluoksniuose, kuriuos veikia kosmetikos priemonės. Taigi, nekelkite per didelių lūkesčių kremams nuo celiulitų.

2. Visų pirma, turite pabandyti įvertinti savo konkretų atvejį ir atrasti būtent savo celiulito atsiradimo priežastis. Tyrimai rodo, kad celiulitą gali sukelti ar būklę sunkinti tokie veiksniai kaip netinkama dieta, per mažas judėjimas ir ilgai nekeičiama poza, hormoniniai kontraceptikai, rūkymas, alkoholis, stresas ar nerimas. Tuo tarpu esminė kremų nuo celiulito nauda yra ta, kad jau vien pats kremo įtepimas gali tapti priežastimi atlikti probleminių vietų masažą, kas pripažinta kaip efektyvi priemonė kovojant su celiulitu. Tuo tarpu masažo atlikimas su kremais, kurių sudėtyje yra komponentai, skirti aktyvinti kraujotaką ir stiprinti epidermį, negali sunaikinti celiulito, tačiau bent jau gali pagerinti pačios odos estetinę būklę.

3. Svarbiausia nepamiršti, kad kremas nuo celiulito – tik vienas komandos, kovojančios su celiulitu, narys. Reguliarus sportas, mityba, masažai ar net sėdėjimo įpročiai gali būti esminiai ginklai siekiant sumažinti celiulitą. Pvz., ar kada susimąstėte, kad sėdėti užkėlus koją ant kojos ne tik neatitinka etiketo ypatumų, tačiau taip pat prisideda prie celiulito formavimosi, nes trikdo limfinę sistemą. Suglausti keliai bei blauzdos. Kojos kiek pakreiptos į pasirinktą pusę. Galite kojas laikyti lygiagrečiai, bet jokiu būdu nederėtų jų ištiesti visu ilgiu į priekį. Kai kurios etiketą puikiai išmanančios moterys mėgsta kojas sukryžiuoti per kulkšnis. Taigi, jeigu taisyklingai sėdėti nemotyvuoja etiketo taisyklės, gal ledus pralauš noras sumažinti celiulitą, kuriuo skundžiasi apie 90 proc. moterų?

4. Tuo tarpu uoliai sportuodamos ir gražindamos savo kūno formas nepamirškite, jog svarbi ne tik jėga, bet ir mintys. Treniruotėje tikrai labai svarbus minčių ir raumenų ryšys. Svarbu prisiminti, kad pratimo metu sutelkę dėmesį į raumenį ar raumenų grupę, ties kuria planuojate dirbti, padidinsite būtent tų raumenų stimuliaciją. Didesnė stimuliacija skatina efektyvesnį raumenų darbą ir jų augimą. Tik sutelktas dėmesys gali padėti jums kontroliuoti kūno raumenis ir pratimo metu įtempti juos iki maksimumo.

Agnė Černičenko, Jolanta Verseckaitė, Justė Pinkevičienė
Agnė Černičenko, Jolanta Verseckaitė, Justė Pinkevičienė

5. Jeigu tikitės iki vasaros sezono atsikratyti kelių kilogramų, tai darykite itin atsakingai. Nealinkite savo kūno, bet kruopščiai laikykitės ne tik savo treniruočių bei mitybos plano, tačiau ir gilinkite žinias, kas jūsų organizme vyksta kovojant su papildomais nereikalingais kilogramais. Šios žinios tikrai gali tapti papildoma motyvacija siekti ilgalaikių rezultatų. Išsiaiškinome, kur dingsta riebalai, kai mes lieknėjame.

Daugelis dar vis galvoja, kad lieknėjant riebalai virsta raumenimis arba tiesiog ištirpsta. Bet iš tiesų metant svorį riebalai virsta anglies dvideginiu ir mes jį tiesiog iškvepiame. Net iki 84 proc. riebalų yra iškvepiama iš plaučių kaip anglies dvideginis, kiti 16 proc. virsta vandeniu ir pasišalina kaip prakaitas ir kiti kūno skysčiai. Taip pat svarbu žinoti, kad metant svorį riebalų ląstelės niekur nedingsta – jos tiesiog susitraukia ir sumažėja kaip ir jūsų kūno svoris.

6. Jei noras padailinti savo formas nepakankamas, tam, kad prisiverstumėte reguliariai sportuoti, gali padėti faktas, jog sportuojantys žmonės gyvena tiesiog ilgiau. Po 25 metų trukusių stebėjimų išaiškėjo, kuri sporto šaka turi didžiausią įtaką gyvenimo trukmei. Niekas neabejoja, kad fizinis aktyvumas pagerina mūsų sveikatą, bet būtent šio tyrimo metu buvo nustatyta, kad suaugusieji, kurie dažnai žaidžia tenisą, gyvenimo trukmę prailgina net iki 9,7 metų.

Kitas rakečių sportas, toks kaip badmintonas, – iki 6,2 metų. Taip pat tie, kurie dalyvauja komandinėse sporto šakose, linkę gyventi ilgiau nei žmonės, kurie dalyvauja individualioje veikloje, pvz., bėgimas gyvenimo trukmę prailgina 3,2 metų, o futbolas – iki 4,7 metų. Anot tyrimo autorių, socialinis ryšys su kitais žmonėmis turi unikalų psichologinį ir fiziologinį poveikį, kuris padeda ilgaamžiškumui.

7. Tuo tarpu jeigu esate pasvajojusi apie riebalų nusiurbimą, visų pirma, supraskite, jog tai nėra svorio mažinimo procedūra. Ji atliekama tik žmonėms, kurie neturi antsvorio, ir yra skirta padailinti kūno linijas, o ne numesti svorį. Šis būdas gali būti taikomas beveik visoms kūno sritims: kelių, šlaunų vidinėje bei išorinėje pusėse, juosmens srityje, žastuose, pasmakrėje, pilvo ir nugaros srityse. Svarbiausia – įvertinti, dėl kokių priežasčių ši procedūra jums iš tiesų reikalinga ir ar jūsų oda bus pajėgi susitraukti bei prisitaikyti.

Ar žinote, kur dingsta riebalai metant svorį ir kaip sėdėjimo poza susijusi su celiulitu?
© Shutterstock nuotr.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(6 žmonės įvertino)
3.5000

Norinčioms „naujos“ nosies – plastikos chirurgo perspėjimas: labai lengva viską sugadinti (1)

Plastinėje chirurgijoje nyksta ilgai vyravęs stereotipas, kad gražiausia moteriška nosis yra maža...

Nuo šiol norėsite vadovautis tik šiomis taisyklėmis – kaip apsipirkti pigiai, bet atrodyti klasiškai (8)

Krizės visuomet diktuoja savo sąlygas, įskaitant ir garderobui. Kad išmoktumėme gyventi jų...

Viskas, ką turite žinoti apie įdegį: kada degintis pavojingiausia ir ką lemia SPF skaičiai? (12)

Oficiali vasaros pradžia paskelbta. O nuogąstavimus „negaliu žiūrėti į savo baltas it sūris...

Kaip saugoti odą nuo saulės, kad po dešimt metų nebūtumėte „susiraukšlėjusi razina“ SPF20 galite pamiršti (6)

Artėjanti vasara vilios įdegiu, tačiau specialistai primena, kad iš mados neišeinantis įdegusios...

Pasiilgusioms saulės: kaip suteikti veido odai tamsumo be savaiminio įdegio priemonių (4)

Nors karantinas įkalino visus namuose ir saulės spinduliais palepinti odos negalime, suteikti odai...

Top naujienos

Kremliaus žaidimų įsiutintas Berlynas ruošia atsaką: tai būtų aiškus signalas kitiems (17)

Europos Sąjunga ruošiasi grupei Rusijos internetinių įsilaužėlių įvesti sankcijas ,...

Į gyventojų telefonus atėjo skubus įspėjimas: artinasi pavojingas škvalas (97)

Lietuvos gyventojai į mobiliuosius telefonus gavo įspėjimus apie artėjantį škvalą.

Tragedija, kuri gali paliesti kiekvieną: specialistai pripažįsta, kad net nežino, kiek tiksliai dingsta vaikų (104)

Gegužės 25 d. – tarptautinė dingusių vaikų diena ir kaip pastebi specialistai, labai dažnai...

Merginų pilnas automobilis trenkėsi į namo sieną: dvi reanimacijoje, vienos būklė lengvesnė (161)

Birželio 6-osios vakarą, 21.34 val., Biržų r., Medeikių kaime, mergina (gim. 2002 m.) vairavo...

Didžiausias kolapsas NBA istorijoje: Shaqo šachas ir matas Sabo svajonei (8)

Prieš porą dienų savo 45-ąjį gimtadienį atšventęs Žydrūnas Ilgauskas – iki šiol yra...

Verslininko sunkumai dėl valstybės žadėtos paramos: pinigus gaus, bet į neegizstuojančią sąskaitą (34)

Smulkios įmonės vadovas atsidūrė painiavoje – norėdamas gauti valstybės paramą, Valstybinė...

Estijoje per apšaudymą prie degalinės žuvo du žmonės, dar trys buvo sužeisti papildyta 10.17 (101)

Estijos pietvakarinėje Pernumos apskrityje šeštadienio vakarą vienam vyrui ėmus šaudyti į...

|Maža didelių žinių kaina