Morkų, burokėlių ir obuolių sultys
Morkose yra gausu beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A – akims ypač naudinga medžiaga. Burokėliuose apstu liuteino ir zeaksantino, kurie yra naudingi akies tinklainei, o obuoliai taip pat gali pagerinti akių sveikatą, mat juose yra bioflavonoidų.
Kaip pasigaminti:
2 vidutinio dydžio burokėliai;
1 obuolys;
imbiero šaknis;
1 – 2 puodeliai vandens (pagal tai, ar tirštesnio, ar skystesnio kokteilio norite);
2 didelės morkos.
Suberkite viską į maišiklį ir išmaišius patiekite.
Špinatų, lapinių kopūstų ir brokolių sultys
Visi šie ingredientai yra prisotinti antioksidantų bei yra svarbūs akių sveikatai. Taip pat kokteilyje yra apstu liuteino ir zeakstantino, kurie sugeria akies tinklainę žalojančia mėlyną šviesą.
Kaip pasigaminti:
1 stiklinė lapinių kopūstų ir špinatų mišinio;
1 žalias obuolys (pasirenkama, pasaldina sultis);
1 – 2 puodeliai vandens (pagal tai, ar tirštesnio, ar skystesnio kokteilio norite);
5 šiek tiek garuose pavirti brokoliai.
Visus ingredientus tereikia sumalti maišikliu.
Įvairių uogų tirštas gėrimas (angl. smoothie)
Didelis antioksidantų kiekis visose uogose padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu, kas yra labai svarbu akims. Taip pat, senstant akis pradeda silpnėti, tačiau uogos gali sulėtinti šį procesą ir padėti palaikyti gerą akies sveikatą. Vasarą šių gamtoje augančių gėrybių netrūksta, todėl reikia skubėti naudotis galimybe pastiprinti savo akių ir viso kūno sveikatą. Kuo lėkštėje daugiau natūralių spalvų, tuo geriau!
Kaip pasigaminti:
1/4 puodelio mėlynių;
1/4 puodelio braškių;
1/4 puodelio aviečių;
1 bananas;
2 valgomieji šaukštai graikiško jogurto;
1/8 puodelio gervuogių.
Viską išmaišykite maišikliu ir patiekite.
Apelsinų sultys
Apelsinai yra puikūs geros regos kompanionai, mat juose yra daug vitamino C, kuris stiprina akies kraujagysles ir mažina kataraktos riziką. Apelsinuose taip pat yra nėščiosioms naudingų folatų, kurie gali stiprinti moters vaisiaus akių sveikatą.
Saldi bulvių ir moliūgų sriuba
Moliūguose yra gausu vitamino A ir C, taip pat betakatoreno. Dėl šių medžiagų naudos akių sveikatai nėra abejojama.
Kaip pasigaminti:
1 pusės kilogramo nuluptas ir supjaustytas moliūgas;
1 mažas svogūnas;
2 valgomieji šaukštai šviežių čiobrelių ar rozmarino;
3 – 4 valgomieji šaukštai sviesto arba margarino;
4 stiklinės daržovių sultinio;
pusė stiklinės balto vyno;
2 vidutinio dydžio supjaustytos bulvės.
Puode kelias minutes pašildyti svogūną su sveistu ar margarinu. Sumažinti ugnį iki minimalios ir supilti baltą vyną. Tuomet įdėti visus likusius ingredientus ir visą masę troškinti mažiausiai 30 minučių. Po šio laiko tarpo moliūgas ir bulvės turėtų būti minkštos. Išvirtą mišinį supilkite į maišiklį ir išmaišykite.
Pomidorų sultys
Pomidorams raudoną spalvą suteikia likopenas. Šis karotinoidas gali apsaugoti nuo su regėjimu susijusių ligų, tokių kaip vištakumas.
