aA
Likus savaitei iki miesto multisporto varžybų „Vilnius Challenge“ būrys iššūkyje dalyvausiančių porų susirinko į paskutinį egzaminą. Treniruotėje su „crosscore“ diržais sporto entuziastai galėjo patikrinti savo fizinę jėgą ir ištvermę. Ją vedęs treneris Ruslanas Šulcas pats varžybose dalyvaus penktą kartą, todėl pasidalino praktiniais patarimais. Pasak trenerio, svarbiausia antra pora batų, vanduo ir žibintuvėlis.
"Vilnius Challenge" varžybos
© DELFI / Valdas Kopūstas

Pirmiausiai treneris atkreipė dėmesį į avalynę. Ji turi būti patogi, ypač pravestų ir antra sportinių batelių pora.

„Bus rungčių vandenyje, todėl batai gali sušlapti. Jeigu į juos patenka smėlio, malonumo didelio nėra, gali nutrinti pėdas. Todėl punkte, kuriame bus dviračiai, gerai turėti atsarginius batelius, kuriuos, prireikus, galima būtų persiauti“, – patarė R. Šulcas.

Penktą kartą varžybose dalyvausiantis treneris rekomenduoja pasirūpinti vandeniu ir užkandžiais. Pasak jo, su savimi patogiausia nešiotis nedidelį buteliuką, o didelės talpos butelį su vandeniu pasistatyti pagrindiniame punkte, į kurį dalyviams teks kaskart užsukti.

„Geriausia turėti su savimi nedidelę kuprinę, į kurią tilptų pagrindiniai daiktai: vandens buteliukas, šokolado batonėliai ar kiti užkandžiai, pirštinės, kurios labai praverčia, jeigu kažkur reikia lipti, taip pat žibintuvėlis“, – sakė R. Šulcas.

Treneris pastebi, kad varžybų naujokai dažnai praleidžia pro ausis varžybų organizatorių patarimą turėti žibintuvėlį. Jis ypač reikalingas tada, kai varžybų trasa persikelia į požemius.

„Patogiausi yra žibintuvėliai, kurie tvirtinasi prie galvos, nes tada rankos yra laisvos. Yra tekę matyti, kaip žmonės, užstrigę požemiuose laukė tų, kurie turi šviesą ir bėgo paskui juos. Kad taip nenutiktų, geriausia yra turėti savo šviesos šaltinį“, – kalbėjo treneris.

Tiems, kurie sunkiai orientuojasi žemėlapiuose, R. Šulcas pataria žvalgytis orientacininkų ir stengtis nepaleisti jų iš akių. Tiesa, atlaikyti patyrusių bėgikų tempą gali toli gražu ne kiekvienas.

„Rasti orientacininką bus ne taip ir sunku. Juos lengva atskirti iš aprangų, kompasų ir kitų orientuotis padedančių priemonių. Tačiau išlaikyti jų diktuojamą tempą yra tikras iššūkis. Kam tai pavyks – bravo, galėsite galvoti apie pirmą šimtuką“, – šypsosi daugkartinis varžybų dalyvis.

Dar vienas svarbus patarimas – nepervertinti savo jėgų ir atsidūrus ekstremalioje situacijoje nepanikuoti.

„Bendraukite su savo partneriu, klausykite savo kūno. Šių varžybų tikslas nėra rungtis iki išsekimo ar gauti traumas, kurių turėti tikrai nenorėtumėte. Jeigu bus dalyvių spūstis prie tam tikros rungties, išnaudokite ją trumpam poilsiui, užkąskite ar atsigaivinkite vandeniu. O jei nemėgstate laukti, tada yra tik vienas patarimas – stenkitės būti priekyje, tačiau tam turite būti gerai fiziškai pasiruošę“, – sako R. Šulcas.

Su kolega startuosiantis mėgėjų grupėje treneris nepretenduoja užimti prizinės vietos. Jam svarbiausia – pasirodyti geriau nei pernai ir garbingai kirsti finišo liniją.

„Visiems varžovams siunčiu linkėjimus, linkiu sveikatos ir susitiksime prie starto linijos. Nors geriau būtų susitikti prie finišo“, – paskutinę pasiruošimo treniruotę linksmai baigė treneris.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Norite išmokyti vaiką važiuoti dviračiu? Pravers keli esminiai patarimai

Sakoma, jog vieną kartą išmokus važiuoti dviračiu, tai mokėsi visą gyvenimą. Tačiau kaip...

Užtikrinta pradžia: trys Lietuvos įgulos pateko į Europos žaidynių pusfinalius (1)

Minske (Baltarusija) vykstančių antrųjų Europos žaidynių baidarių ir kanojų irklavimo...

Pergalių Europos žaidynėse vertė – dviguba ir net triguba

Žaidynės Minske boksininkams, dziudo kovotojams bei kanojų ir baidarių irkluotojams tuo pačiu yra...

Latviams nepasisekė: 2026-ųjų žiemos olimpinės žaidynės vyks Italijoje (3)

Tapo aišku, kur bus suorganizuotos 2026 metų žiemos olimpinės žaidynės. Konkurso nepavyko...

Bėgimą aplink Elektrėnų marias vėl laimėjo Viršilas, moterų grupės nugalėtoją lėmė vos 0,3 sek. (1)

Joninių išvakarėse vyko 48-as tradicinis bėgimas „Aplink Elektrėnų marias“, kuriame karšto...

Top naujienos

Apsilankė Palangos Basanavičiaus gatvėje ir turguje: kokios maisto ir uogų kainos (15)

Vasarą visi atostogų metu traukia į pajūrį. Tad DELFI Maistas pasižvalgė, kokios kainos...

Kelyje A2 Vilnius-Panevėžys susidūrė ir užsidegė sunkvežimiai, dalinai uždarytas eismas Papildyta: vienas žmogus žuvo

Antradienį 14 val. 34 min. gautas pranešimas, kad Širvintų r., Musninkų sen., Katūniškių k.,...

Gražulis išsaugojo teisinę neliečiamybę papildyta 15:06 val. (126)

Seimas antradienį nepatenkino generalinio prokuroro Evaldo Pašilio prašymo panaikinti Petro...

Seimas nori matyti atlyginimus darbo skelbimuose (8)

Antradienį Seimo posėdyje svarstytas Darbo kodekso pakeitimas, kuris įpareigotų darbdavius...

Zelenskio reakcija: gaila, kad partneriai Europoje mūsų neišgirdo (11)

Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis antradienį išreiškė nusivylimą Europos Tarybos...

Sudėtinga byla: vaikinas žuvo, vairuotoja tikina, kad į perėją jis įbėgo (116)

Kauno apylinkės teismas tęsia tragiškos nelaimės aplinkybių nagrinėjimą. Praėjusių metų...

Derybų dėl koalicijos įkarštyje sugriuvo „tvarkiečių“ frakcija papildyta (93)

Pasitraukus Valentinui Bukauskui „tvarkiečiai“ Seime nebeturi septynių narių, reikalingų...

Po ilgų testavimų – pagaliau Lietuvoje: atgabentos pirmosios pėstininkų kovos mašinos (62)

Lietuvą birželio 25 d. pasiekė pirmosios dvi pėstininkų kovos mašinos (PKM) „Vilkas“. Po...

Šiurpią avariją sukėlęs futbolininkas pražudė jaunavedžių porą – pasirodė incidento įrašas (5)

Meksikoje – skandalu virtusi nelaimė, kurios kaltininkas – „Porto“ klubui priklausantis...