aA
Patarlę „ruošk roges vasarą, o ratus – žiemą“ lengvaatlečiams pritaikyti galima tik iš dalies. Ne tik žiemos, bet ir vasaros sezonams sportininkai pamatus deda dar rudenį. Beveik dvi dešimtys lengvaatlečių po trumpų atostogų pirmą pasiruošimo etapą 2019-ųjų startams pradėjo pajūryje – Palangoje.
Kostas Skrabulis ir Gediminas Truskauskas / FOTO: Danas Sodaitis
Kostas Skrabulis ir Gediminas Truskauskas / FOTO: Danas Sodaitis

„Į detales šioje stovykloje dar labai nežiūrima, labiau į bendrą pasiruošimą prieš treniruotes, kuriose ateis didesni galingumai, didesni greičiai. Dabar ruošiamės sekančiam etapui“, – paaiškino pajėgiausius Lietuvos sprinterius treniruojantis Martas Skrabulis.

Ir Lietuvos krepšinio vyrų rinktinei talkinančio specialisto nurodymų antrą savaitę klausosi septyni sprinteriai, o treniruotėse dalyvauja bei visam stovyklaujančiųjų būriui padeda du kineziterapeutai Mantas Lesnickas bei Spartakas Zastarskis.

„Turime nusistatę savo ciklą – dvi dienos po dvi treniruotes, o trečia diena – visiškai laisva. Taip važiuojame visas dvi savaites, – pasakojo M. Skrabulis. – Darbas vyksta įvairiai, „Vanagupės“ sporto salėje, pajūryje, miške – pagal orą, nuotaiką. Norisi kuo įvairiapusiškiau treniruotis, kad neatsibostų ir smegenys gautų naujų vaizdų, impulsų, nes žiemą iš kelio neišeisi – tik maniežas, maniežas ir maniežas.“

Lengvosios atletikos treneris nuolat konsultuojasi su mokslininkais bei seka atletų fizinio pajėgumo rodiklius. Neseniai M. Skrabulio komandos narių rodiklius stebėjo profesorius Albertas Skurvydas.

„Ko siekiu eidamas pas mokslininkus? Kaip sportininką padaryti kuo greitesniu (juokiasi – lengvoji.lt). Vienas pats negali visko žinoti, norisi konsultuotis su mokslininkais, kurie atlikę krūvą tyrimų. Norisi suburti komandą, su kuria galima siekti bendro tikslo – detalės labai svarbu“, – neabejojo M. Skrabulis.

Ispaniją iškeitė į Lietuvą dėl vėsesnio oro

Palangoje stovyklą surengė ir praėjusių metų Europos iki 23 metų čempionato finalininkės bėgikė Modesta Morauskaitė bei trišuolininkė Diana Zagainova. Abi sportininkės įprastai treniruojasi Ispanijoje, padedamos vieno geriausių šio šalies specialisto Rafaelio Blanquero Alcantudo, o būnant Lietuvoje D. Zagainovai talkina Kęstutis Šapka.

„Lietuvoje mieliau pradėti pirmą treniruočių dalį, nes daromos ilgos atkarpos, renkamas kilometražas. Tą daryti maloniau vėsumoje, Lietuvoje, todėl ir pasirinkau dviejų savaičių treniruočių stovyklą Palangos „Vanagupėje“, – paaiškino M. Morauskaitė.

Bėgikė jau yra įvykdžiusi 400 m rungties normatyvą į kovą Glazge (Škotija) vyksiantį Europos uždarų patalpų čempionatą. Pasaulio čempionatas spalį vyks Dohoje (Kataras), tad 2019-ųjų sezonas lengvaatletei gali užsitęsti ilgiau nei įprastai.

„Visas bazinis darbas man yra pats nemėgstamiausias, daromos ilgos atkarpos, krosai, o sezono metu daromos trumpos sprinto treniruotės, viskas vyksta tikslingai, paprastai ir greitai. Jau laukiu sezono ir vėl, – nusijuokė M. Morauskaitė. – O dabar užtenka miško, takelio, kalno bei šiek tiek štangos, todėl Palanga tam puikiai tinka.“

Modesta Morauskaitė
Modesta Morauskaitė
© Alfredas Pliadis

Mitybos planą šuolininkui sudarė Latvijos rekordininkas

Net dvi savaitės – tokio ilgo periodo be sporto negalėjo prisiminti šuolininkas į aukštį Adrijus Glebauskas. Europos čempionate vasarą debiutavęs lengvaatletis svarbiausiose karjeros varžybose dalyvavo rugpjūtį, o į treniruočių ritmą grįžo dar rugsėjį.

„Tokių atostogų, kurias turėjau po Europos čempionato, dar nebuvau turėjęs gyvenime. Kai baigiasi sezonas įprastai užsiimu kitomis sporto šakomis, krepšiniu ar tinkliniu. Dabar nieko nedariau, buvo keista... Tam įtakos darė tai, kad turėjau problemų su keliu“, – paaiškino A. Glebauskas.

Treniruočių stovyklos Palangoje metu lengvaatletis į aukštį nešokinėja – akcentuojamas bendras fizinis pasirengimas.

„Pasiruošimas jau intensyvesnis, nuo rugsėjo mėnesio pradėjome sportuoti Kaune, bet lengvai, nieko neakcentuodami. Ši stovykla – kaip pirmas pasiruošimo etapas, rimtas darbas vyksta, bet nėra maksimalių šuolių, didelių svorių su štangomis ar maksimalių greičių. Akcentuojama ištvermė, bendra jėga, kad paruošti visą kūną“, – sakė A. Glebauskas.

Europos lengvosios atletikos čempionatas: Adrijus Glebauskas
Europos lengvosios atletikos čempionatas: Adrijus Glebauskas
© Alfredas Pliadis

Beje, skirtingai nei dauguma rinktinės narių, stovykloje maistą šuolininkas gaminasi pats. To priežastis – speciali dieta, kurią sudarė mitybos specialistas, 400 m rungties Latvijos rekordininkas ir Vilniaus sporto klubo „Cosma“ narys Janis Leitis.

„Treneriai (Audra Gavelytė ir Algirdas Baranauskas – lengvoji.lt) nuo seno pažįsta Janį Leitį ir paprašė jo sudaryti mitybos planą. Jis baigęs su tuo susijusias studijas JAV, yra profesionalas. Dar kovą pradėjome dėlioti mitybą, nors iš pradžių žiūrėjau skeptiškai, negalvojau, kad gali tiek daug atnešti naudos. Šuolių į aukštį rezultatui mitybos sureguliavimas tikrai labai padėjo, suteikė daugiau jėgų“, – džiaugėsi A. Glebauskas.

Artėjant žiemai lengvaatlečiai sparnus kels į pietus: rinktinės lyderių laukia treniruočių stovyklos Turkijoje, Portugalijoje, Ispanijoje, Lenkijoje bei Slovakijoje.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Europos čempionate debiutavęs Labanauskas geriausio pasaulio žaidėjo nepalaužė (2)

Ketvirtadienį Vokietijoje prasidėjo Europos smiginio čempionatas, kuriame savo atstovą pirmą...

Olimpinė prizininkė grįžta į didįjį sportą (1)

Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių bronzos medalio laimėtoja, pasaulio ir Europos čempionė...

Įveikus koronavirusą – pirmoji lietuviškojo „Motor“ pergalė Čempionų lygoje

Su koronavirusu pastarąsias kelias savaites kovojęs Aideno Malašinsko ir trenerio Gintaro Savukyno...

Greičiausio pasaulio sprinterio alibi dopingo kontrolierių neįtikino – diskvalifikuotas 2 metams (4)

Pasaulio 100 m bėgimo čempionas 24 metų Christianas Colemanas nubaustas 2 metų diskvalifikacine...

Lietuvos rekordininkas: apie olimpinę svajonę, pasitikėjimą savimi ir nestandartinę distanciją (1)

Lietuvos rekordininkas Simas Bertašius rugsėjo 16 dieną baigė vasaros sezoną ir dabar...

Top naujienos

Labiausiai antrosios bangos siaubiama šalis: kaip prasidėjo kelionė į prarają Lietuvai tikrai vertėtų pasimokyti

Legendinė belgiška ramybė ir atsipalaidavimas, vidinių konfliktų draskomos šalies valdžios...

Laisvės partijos siūlymai dėl ūkininkų palaikymo gali nesulaukti: prieš pasisako ir konservatorius (50)

Laisvės partija savo koalicijos partneriams pateiktame dokumente konkretizavo savo reikalavimus...

Skvernelis pažėrė kritikos rinkimų laimėtojams: negaliu sutikti su tokia taktika, nes kalbame apie koronaviruso valdymą (302)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis penktadienio rytą feisbuke dabartinę epidemiologinę...

Tegnellis: Švedija artėja prie kritinės ribos fiksuojamas naujas COVID-19 atvejų rekordas (44)

Per praeitą savaitę naujų koronavirusinės infekcijos atvejų Švedijoje padaugėjo net 70 proc....

Koronavirusas pražudo ne tik vyresnius: Razmuvienė paaiškino, kodėl (469)

Eksponentiškai augant užsikrėtimų koronavirusu atvejų skaičiui daugėja ir mirusiųjų nuo...

„Kanų liūtai“: geriausios iš geriausių 2010 – 2020 metų reklamos

Juokingiausios, dramatiškiausios ir pačios įdomiausios dešimtmečio reklamos – vienoje vietoje....

Koronavirusas patvirtintas dar vienam Seimo nariui (78)

Seimo narys , Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) partijos narys...

Transliacija / Atsakingas požiūris. Ko verslas pandemijos akivaizdoje galėtų pasimokyti iš sporto?

Koronaviruso atvejų skaičius eksponentiškai auga, trečdalyje savivaldybių paskelbtas karantinas,...

Siūlo leisti parduoti parduoti laisvą žemę sodininkų bendrijose

Siekiant, kad sodininkų nenaudojami žemės sklypai turėtų šeimininką, nebūtų apleisti ir...

Konservatoriai neigia valdančiųjų žodžius: jokio kvietimo kalbėtis apie pandemiją nesulaukėme (21)

Konservatoriai teigia, jog premjero Sauliaus Skvernelio komentaras, kad naujai išrinktos...

|Maža didelių žinių kaina