aA
„Kompiuteriniam“ žmogui reikia suvokti judesio svarbą. Mūsų kūnas evoliuciškai sutvertas taip, kad jei nustojame judėti, vaizdžiai tariant mes pelijame“, – tvirtina Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas.
Dalius Barkauskas
© Vytautas Dranginis

Birželio 2-ąją Panevėžyje vyksiančioje Olimpinėje dienoje kiekvienas galės išmėginti 83 sporto rungtis, iš kurių per 70 yra judrios. Judesio Panevėžio centre, Senvagėje įsikūrusiame sporto miestelyje bus apsčiai.

Kaip tvirtina D. Barkauskas, judesys yra lygiai toks pat natūralus dalykas kaip valgis ir miegas: „Tai nėra išskirtinis dalykas, kuriuo reikėtų girtis ar didžiuotis. Jis natūralus kaip kvėpavimas. Meilę judesiui ir judesio kultūrai reikia skiepyti nuo mažų dienų. Ypač šiais laikais, kai daugelio žmonių gyvenimo būdas yra sėdimas“.

Kaip didžiulį privalumą olimpinės rinktinės gydytojas pabrėžia sporto gryname ore naudą žmogaus organizmui.

„Daugelis problemų kyla dėl to, kad žmogus gyvena amžino komforto, amžinos vasaros sąlygomis. Namie – 21 laipsnis šilumos, sėdo į automobilį – 21 laipsnis, dar 200 metrų paėjo iki ofiso – vėl 21 laipsnis. Tai neteisinga.

Pamirštame, kad be fizinės treniruotės, ne mažiau svarbūs yra aplinkos veiksniai. Mūsų kūnas į juos reaguoja pozityviai – praplečiame savo komforto zoną ir tampame atsparesni nepalankiems veiksniams“, – aiškina pašnekovas.

Daugiau gryname ore būti ir judėti skatinantis gydytojas neabejoja, kad gerai savijautai atsirasti padeda vasaros saulė, ryški lauko šviesa, o ne dirbtinis patalpos apšvietimas. Skirtumas panašus, jei lygintume kvėpavimą deguonimi lauke su kondicionuotu oru.

Tai kiek gi reikia judesio žmogui? Daugelį Lietuvos olimpiečių prieš svarbius startus ir po jų nuo įvairių negalavimų gelbėjęs D. Barkauskas tvirtina, kad viskas priklauso nuo tikslų.

„Sveikata arba sveikatinimas yra šalutinis tam tikrų tikslų poveikis. Juos reikia įvardyti, nes tai yra ir motyvuojantis faktorius, – sako jis. – Anksčiau judesio minimumas buvo 10 tūkst. žingsnių per dieną, o dabar, japonų nuomone, ne mažiau nei 13-15 tūkst. žingsnių per dieną“.

Kalbant apie didesnį krūvį, priklausomai nuo fizinio pasirengimo, olimpinės rinktinės gydytojas siūlo tokią supaprastintą formulę: bet koks natūralus judesys kiekvieną rytą nuo 5 iki 10 minučių ir po 30-40 minučių – tris kartus per savaitę.

Mūsų kūną su multifunkciniu šveicarų armijos peiliuku palyginęs D. Barkauskas pabrėžia, kad judėti reikia visaip: „Jei visada vertikaliai ar tiesiai judėsime, nekeisime krypčių, mūsų galimybė adaptuotis stipriai sutriks.

Pasekmės? Liūdnos. Galvos svaigimas, orientacijos praradimas, griuvimas slidžioje gatvėje. Jei mūsų kūnas funkcionuoja normaliai, jis susigrupuos taip, kaip reikia. Katė visuomet nusileis ant savo letenų, niekada nenukris ant nugaros. Mūsų kūnas turėtų funkcionuoti taip pat“.

Jis dūrė pirštu ir į šių laikų bėdą, kuomet tėvai pusantrų metų bambliui „kiša į dantis iPad‘ą ar iPhone‘ą“, ir tokį jų elgesį vadina nusikaltimu. „Galbūt tėvams patogu, ramiau, bet jie savo vaiką stipriai skriaudžia. Jis ne tik atpranta judėti, bet netreniruojamos ir jo smegenys“, – tikina gydytojas.

Pasako jo, Olimpinė diena gali padėti suvokti, kad judesys yra reikalingas, o būdų ir galimybių judėti yra labai daug.

„Akcentuočiau Olimpinės dienos pažintinę vertę, teigiamą emociją, vietą, kur galima surasti įdomių pažinčių. Tai bendruomeninis renginys ir reiškinys. Dar kartą čia galima pasitikrinti, ar tai, ką darau, yra tai, ko noriu. Galbūt rasiu kažką, kuo džiaugsiuosi labiau“, – įsitikinęs D. Barkauskas.

Olimpinė diena birželio 2 dieną vyks Panevėžio centre. Olimpinės dienos bilietas – LTeam dalyvio pasas – nemokamas. Jam įsigyti registruokitės svetainėje LTeam.lt

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Olimpines žaidynes mačiusiomis slidėmis čiuožinėjanti Vencienė padės siekti Lietuvos rekordo

Nors olimpiniam aukso medaliui jau 31-eri, jo savininkė Vida Vencienė ant slidžių vis dar...

JAV gimnastė po tobulo ir neįprasto pasirodymo sužavėjo milijonus internautų (14)

Kalifornijos universiteto (UCLA) studentė Katelyn Ohashi per koledžų varžybas Anaheime už šį...

Padelio turnyre – rekordiškai ilgos ir atkaklios kovos

„Fanų padelio“ arenoje bumsėjo kamuoliukai ir liejosi emocijos – vyko Lietuvos padelio...

Išrinkite geriausius Lietuvos kiokušin karatė kovotojus balsavimas (13)

DELFI ir Lietuvos kiokušin karatė federacija (LKKF) skelbia tradicinius metų geriausių šalies...

Dviračių sporto federacijos vadovui pareikšti kaltinimai (41)

Lietuvos dviračių sporto federacijos (LDSF) prezidentas Romualdas Bakutis stos prieš teismą...

Top naujienos

Kas plauna smegenis Lietuvai: apklausos rodo, už ką verta padėkoti Putinui ir kur prašovė Kremlius (1065)

Lietuviai, kam jums ta kariuomenė? Nereikia jums ES ir NATO – vien išlaidos, nelaimės, pamintos...

Po „Brexit“ sukelto chaoso Britanijoje – nerimas iš Europos lyderių: JK tai būtų katastrofiška trys scenarijai (226)

Europos Sąjunga antradienį paragino Didžiąją Britaniją apsispręsti, kaip ji nori tęsti...

Dėl krepšinio pamišusioje valstijoje augęs Krameris: nuo „Air Jordan“ sportbačių iki svajonės apie NBA (7)

Itin svarbių Europos taurės rungtynių išvakarėse DELFI TV studijoje apsilankęs Vilniaus...

Pasikeitus mokesčiams, keičiasi ir pensija: dirbantys savarankiškai turėtų pasiskaičiuoti (71)

2019 metais įsigalioję mokestiniai ir pensijų kaupimo pakeitimai palietė visus dirbančiuosius,...

Nesėkmingą greičio ruožą įveikęs Vanagas: valandos per dvi dienas neatsiloši (166)

Benediktui Vanagui ir Sebastianui Rozwadowskiui, „ General Financing team Pitlane “ ekipažas,...

Tiesa ir mitai apie naujagimių svorį: ar antsvorio turinčiai mamai būtinai gims stambus vaikas?

Anot gydytojos neonatologės Eglės Markūnienės, žmogaus kūno sudėjimas yra nulemtas genų,...

Burnos kvapo priežastys gali jus nustebinti: gydytoja papasakojo apie tarpdančių siūlo testą (5)

Pagrindinės priežastys, dėl kurių iš viduramžių lietuvio burnos, kaip tvirtinama rašytiniuose...

Darbdaviams baimę kelianti karta ateina dirbti: jų lūkesčiai stebina (5)

Technologijų išmanymas, nauja darbo kultūra ir nuolatiniai pokyčiai – tai šiuolaikinės darbo...

Vokietijos pilietis Lietuvoje pasijuto diskriminuojamas (39)

Esu Vokietijos pilietis ir turiu 2009 metais Lietuvos migracijos tarnybos išduotą nuolatinio...