„Kompiuteriniam“ žmogui reikia suvokti judesio svarbą. Mūsų kūnas evoliuciškai sutvertas taip, kad jei nustojame judėti, vaizdžiai tariant mes pelijame“, – tvirtina Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas.
Dalius Barkauskas
© Vytautas Dranginis

Birželio 2-ąją Panevėžyje vyksiančioje Olimpinėje dienoje kiekvienas galės išmėginti 83 sporto rungtis, iš kurių per 70 yra judrios. Judesio Panevėžio centre, Senvagėje įsikūrusiame sporto miestelyje bus apsčiai.

Kaip tvirtina D. Barkauskas, judesys yra lygiai toks pat natūralus dalykas kaip valgis ir miegas: „Tai nėra išskirtinis dalykas, kuriuo reikėtų girtis ar didžiuotis. Jis natūralus kaip kvėpavimas. Meilę judesiui ir judesio kultūrai reikia skiepyti nuo mažų dienų. Ypač šiais laikais, kai daugelio žmonių gyvenimo būdas yra sėdimas“.

Kaip didžiulį privalumą olimpinės rinktinės gydytojas pabrėžia sporto gryname ore naudą žmogaus organizmui.

„Daugelis problemų kyla dėl to, kad žmogus gyvena amžino komforto, amžinos vasaros sąlygomis. Namie – 21 laipsnis šilumos, sėdo į automobilį – 21 laipsnis, dar 200 metrų paėjo iki ofiso – vėl 21 laipsnis. Tai neteisinga.

Pamirštame, kad be fizinės treniruotės, ne mažiau svarbūs yra aplinkos veiksniai. Mūsų kūnas į juos reaguoja pozityviai – praplečiame savo komforto zoną ir tampame atsparesni nepalankiems veiksniams“, – aiškina pašnekovas.

Daugiau gryname ore būti ir judėti skatinantis gydytojas neabejoja, kad gerai savijautai atsirasti padeda vasaros saulė, ryški lauko šviesa, o ne dirbtinis patalpos apšvietimas. Skirtumas panašus, jei lygintume kvėpavimą deguonimi lauke su kondicionuotu oru.

Tai kiek gi reikia judesio žmogui? Daugelį Lietuvos olimpiečių prieš svarbius startus ir po jų nuo įvairių negalavimų gelbėjęs D. Barkauskas tvirtina, kad viskas priklauso nuo tikslų.

„Sveikata arba sveikatinimas yra šalutinis tam tikrų tikslų poveikis. Juos reikia įvardyti, nes tai yra ir motyvuojantis faktorius, – sako jis. – Anksčiau judesio minimumas buvo 10 tūkst. žingsnių per dieną, o dabar, japonų nuomone, ne mažiau nei 13-15 tūkst. žingsnių per dieną“.

Kalbant apie didesnį krūvį, priklausomai nuo fizinio pasirengimo, olimpinės rinktinės gydytojas siūlo tokią supaprastintą formulę: bet koks natūralus judesys kiekvieną rytą nuo 5 iki 10 minučių ir po 30-40 minučių – tris kartus per savaitę.

Mūsų kūną su multifunkciniu šveicarų armijos peiliuku palyginęs D. Barkauskas pabrėžia, kad judėti reikia visaip: „Jei visada vertikaliai ar tiesiai judėsime, nekeisime krypčių, mūsų galimybė adaptuotis stipriai sutriks.

Pasekmės? Liūdnos. Galvos svaigimas, orientacijos praradimas, griuvimas slidžioje gatvėje. Jei mūsų kūnas funkcionuoja normaliai, jis susigrupuos taip, kaip reikia. Katė visuomet nusileis ant savo letenų, niekada nenukris ant nugaros. Mūsų kūnas turėtų funkcionuoti taip pat“.

Jis dūrė pirštu ir į šių laikų bėdą, kuomet tėvai pusantrų metų bambliui „kiša į dantis iPad‘ą ar iPhone‘ą“, ir tokį jų elgesį vadina nusikaltimu. „Galbūt tėvams patogu, ramiau, bet jie savo vaiką stipriai skriaudžia. Jis ne tik atpranta judėti, bet netreniruojamos ir jo smegenys“, – tikina gydytojas.

Pasako jo, Olimpinė diena gali padėti suvokti, kad judesys yra reikalingas, o būdų ir galimybių judėti yra labai daug.

„Akcentuočiau Olimpinės dienos pažintinę vertę, teigiamą emociją, vietą, kur galima surasti įdomių pažinčių. Tai bendruomeninis renginys ir reiškinys. Dar kartą čia galima pasitikrinti, ar tai, ką darau, yra tai, ko noriu. Galbūt rasiu kažką, kuo džiaugsiuosi labiau“, – įsitikinęs D. Barkauskas.

Olimpinė diena birželio 2 dieną vyks Panevėžio centre. Olimpinės dienos bilietas – LTeam dalyvio pasas – nemokamas. Jam įsigyti registruokitės svetainėje LTeam.lt

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Penkiakovininkas Kinderis pasaulio taurės finale liko toli nuo lyderių gretų (1)

Astanoje (Kazachstanas) vykstančio pasaulio šiuolaikinės penkiakovės taurės finalo vyrų...

Išskirtinių duomenų lengvaatletis turi tikslą pranokti Europos vicečempioną (2)

Jei reikėtų rinkti lengvosios atletikos rungtį, kurioje Lietuvoje išugdomi didžiausi talentai,...

Lietuvos dviračių plento čempionate – Tušlaitės ir Bagdono pergalės (2)

Gargžduose ir jų apylinkėse vykstančio Lietuvos dviračių plento čempionato atskiro starto...

Venčkauskaitei-Juškienei – pasaulio taurės varžybų bronza lietuvės komentaras (1)

Astanoje vykusiame 2018 metų šiuolaikinės penkiakovės Pasaulio taurės moterų varžybų finale...

Lietuvos paplūdimio tinklininkai pasirodymą Čekijoje baigė dramatišku mūšiu

Lietuvos paplūdimio tinklininkams Arnui Rumševičiui ir Lukui Každailiui nepavyko prasibrauti į...

Top naujienos

Galingiausią žmogų Sovietų Sąjungoje pažadino skambutis, šis sureagavo ne iškart: pasekmės buvo tragiškos (67)

Ankstyvą 1986 m. balandžio 26-osios rytą įvyko viena didžiausių atominių katastrofų...

Palangos bare gavusi sąskaitą nustėro (167)

„Jei nebūčiau pastebėjusi, būčiau tiesiog sumokėjusi daugiau nei reikia, nes padavėjas nei...

Naktinės linksmybės Palangoje: Jonines nurungė priešvestuvinis šėlsmas

Joninių išvakarėse J. Basanavičiaus gatvę užliejusioje minioje buvo galima pastebėti ne vieną...

Kraupiais nusikaltimais pažymėta Vilniaus vieta, kur siautė mokytoju troškęs tapti maniakas (74)

Sostinėje esančio Pasakų parko pavadinimą žino net ir kitoje Lietuvos pusėje gyvenantys...

Atmetęs dar vieną pasiūlymą iš už Atlanto Jasikevičius nesiblaškys – lieka „Žalgiryje“ (288)

Po istorinio sezono su Kauno „Žalgiriu“ 42 metų Šarūnas Jasikevičius vos kelias dienas...

Joninių laužai Kernavėje skelbia: dienos ima trumpėti (12)

Kur švęsti Jonines? Į šį klausimą vienintelį atsakymą žinantys kasmet traukia į Senąją...

Išvardijo, kokios ligos tyko vakarėlių užkandžiuose (4)

Koks vakarėlis, jei ant stalo nėra padėto didžiulio dubens traškučių ir užtepėlių jiems?...

Dramatiška vokiečių pergalė išsaugo pasaulio čempionų kailį incidentas po rungtynių (418)

Šeštadienio vakarą futbolo sirgalių dėmesį kaustė žūtbūtinė titulą ginančių vokiečių...

Septyni Europos nykštukai, kuriuos aplankysite per septynias dienas (8)

Nejaugi nenorėtumėte pasigirti kokią nors valstybę išmaišę skersai ir išilgai? Misija...

Aristokratė, kurią pamilo pats Voltaire’as: aistringa matematikė paviliojo ne tik grožiu, bet ir protu (16)

Emilie du Chatelet buvo talentinga matematikė ir Voltaire’o meilužė. Kartu jie vadovavo Isaaco...