Kalcis yra atsakingas už kaulų bei dantų vystymąsi. Jis taip pat reikalingas stabiliam širdies ritmui palaikyti ir užtikrinti nervinių impulsų perdavimą. Taigi kalcis reikalingas raumenų augimui bei tempimui bei spazmų prevencijai. Jis vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime bei gaubtinės žarnos vėžio prevencijoje. Kalcis gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir padėti apsisaugoti nuo kaulų atrofijos, kuri eina koja kojon su osteoporoze.
Chromas
Chromas yra naudojamas energijai gaminti bei sintetinti cholesterolį, lipidus bei baltymus. Su insulino pagalba šis mineralas padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje tiek padidėjusio, tiek sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje atvejais. Žemas chromo kiekis kraujyje taip pat yra ir koronarinių susirgimų ženklas. Esant įprastinei mitybai mūsų organizmas negauna pakankamai chromo. Gebėjimą išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje blogina gausus perdirbto cukraus, baltų miltų bei greito maisto produktų vartojimas.
Varis
Varis atlieka daugybę funkcijų. Jis padeda vystytis kaulams, hemoglobinui bei raudoniesiems kraujo kūneliams. Drauge su cinku ir vitaminu C jis atlieka elastino sintezę. Varis vaidina svarbų vaidmenį gijimo procesuose, gaminant energiją bei prisideda prie odos bei plaukų pigmentacijos. Jis taip pat svarbus skonio receptoriams ir yra esminis elementas, reikalingas nervų vystymuisi.
Jodas
Jodas padeda sudeginti perteklinius riebalus ir yra reikalingas tiek fiziniam, tiek psichiniam vystymuisi. Be to, jodas taip pat reikalingas ir norint užtikrinti tinkamą skydliaukės funkcionavimą. Jodo trūkumas (ypač vaikams) gali atsiliepti silpnais protiniais gabumais. Pastaraisiais metais jodo trūkumą organizme pradėta sieti ir su krūties vėžiu.
Geležis
Pačiomis svarbiausiomis geležies funkcijomis galima būtų įvardinti hemoglobino gamybą bei raudonųjų kraujo kūnelių aprūpinimą deguonimi. Kartu su kitais mineralais, esančiais kraujyje, geležies yra daugiausia. Ji reikalinga daugeliui enzimų, ji gyvybiškai svarbi augančiam vaikų organizmui bei didinant organizmo atsparumą ligoms. Geležis yra reikalinga sveikos imuninės sistemos vystymuisi bei energijos gamybai. Vitaminas C gali padidinti organizmo įsisavinamą geležies kiekį iki 30 procentų.
Magnis
Magnis vaidina svarbiausią vaidmenį enzimų veikloje. Jis užtikrina, kad organizmas pasisavintų kalcį bei kalį. Magnio papildai padeda apsisaugoti nuo depresijos, galvos svaigimo, raumenų silpnumo, traukulių, širdies nepakankamumo ir aukšto kraujo spaudimo. Be to, magnis gali padėti išlaikyti pH balansą. Magnis apsaugo vidines arterijų sieneles nuo netikėtų kraujo spaudimo pokyčių. Jis taip pat dalyvauja augant kaulams bei dalyvauja neorganinės anglies medžiagų apykaitoje.
Manganas
Maži mangano kiekiai yra reikalingi riebalų bei baltymų apykaitai, nervams, imuninei sistemai bei cukraus kiekio kraujyje reguliavimui. Manganas taip pat reikalingas energijos gamybai, normaliam kaulų augimui bei reprodukcijai. Mangano trūkumas gali sukelti anemiją. Taip pat reikalinga vartoti pakankamą kiekį tiamino (vitamino B1) bei vitamino E.
Molibdenas
Šis mineralas naudojamas labai mažais kiekiais azoto cikle, kuriuo atstatomas kraujyje esančio azoto kiekis. Molibdenas dalyvauja paskutinėje šlapimo transformacijos fazėje, kai jis virsta šlapimo rūgštimi. Be to, molibdenas stiprina ląstelių funkcijas ir yra enzimų sistemos dalis. Molibdenas randamas kepenyse, kauluose bei inkstuose. Molibdeno trūkumas organizme, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, gali nulemti sukelti impotenciją.
Selenas
Selenas yra svarbiausias antioksidantas, ypač kai yra naudojamas kartu su vitaminu E. Jis apsaugo imuninę sistemą padėdamas išvengti laisvųjų radikalų susidarymo, kurie kenkia organizmui. Selenas ir vitaminas E veikia kartu ir stiprina antikūnų augimą bei padeda išsaugoti sveiką širdį. Seleno trūkumas organizme yra siejamas su vėžiu bei širdies ligomis.
Nepamirškite! Magnis yra labai efektyvus riebalų degintojas! Šis mineralas stiprina fizinius bei protinius sugebėjimus. Magnio trūkumas sukelia nuovargį, susilpnėjusią koncentraciją bei raumenų spazmus. Magnio gausu javuose, ankštiniuose augaluose bei žaliose daržovėse.
