Paaiškino, kaip paprastas teniso kamuoliukas gali padėti atsikratyti nugaros skausmo

Dėl nejudraus gyvenimo būdo vis dažniau susiduriame su nugaros ar sprando skausmais. Bendros rekomendacijos keisti gyvenimo būdą, mankštintis ar masažuotis dažnai sunkiai įgyvendinamos: pritrūksta tai laiko, tai valios ar pinigų. Pasirodo, padėti sau galime ir ypač paprastu, pigiu, tik mažai kam žinomu būdu.

„YouTube“ tinkle galima rasti ne vieną įrašą, kur raginama pajutus besikartojančius nugaros skausmus pasinaudoti vienu daiktu – teniso kamuoliuku. Siūloma atsiremti nugara į sieną, prispaudžiant ja teniso kamuoliuką, ir kelias minutes judėti aukštyn žemyn. Kamuoliukas turi būti ties stuburu, šalia menčių. Dar kitokie teniso kamuoliuko masažo būdai siūlomi kitoms skaudančioms kūno dalims.

Ar tikrai toks „masažas“ gali veiksmingai sumažinti nugaros skausmus, atsako kineziterapeutas Vaidas Buterlevičius.

– Ne vienas specialistas išduoda paslaptį, kad neturint galimybės ar laiko profesionaliam masažui, turime puikią alternatyvą – lauko teniso kamuoliuką. Papasakokite, kokius triukus su juo galima atlikti ir kuo jis naudingas.