Įprastai skauda apatinę nugaros dalį, kartais – viršutinę ir kaklą, o skausmas nueina į ranką arba į koją. Kosėjant arba juokiantis skausmas gali sustiprėti.
Gydant tarpslankstelinio disko išvaržą, svarbus ir fizinis krūvis, todėl norint paspartinti gijimą, dažnai skiriami pratimai. Tiesa, kai kurie pratimai griežtai draudžiami turintiems tarpslankstelinio disko išvaržą.
Įprastai, turint tarpslankstelinio disko išvaržą, skiriami lėti, ramūs pratimai, kurie neįtempia nugaros raumenų, juk turint disko išvaržą vienas iš svarbiausių užduočių – pašalinti raumenų hipertonusą.
Turint tarpslankstelinio disko išvaržą, draudžiama daryti šiuos pratimus:
Svarmenų kilnojimas, lankstant kojas
Šis pratimas atliekamas, pritvirtinus svarmenį prie specialios platformos. Žmogus atsigula ir kojomis stumdo platformą aukštyn. Daugelio gydytojų nuomone, svarmenų kilnojimas lankstant kojas gali sukelti tarpslankstelinio disko išvaržą. Be to, tokie pratimai gali sukelti osteochondrozei būdingus galvos skausmus. Negilūs pritūpimai tiesia nugara sumažina krūvį nugarai, o saugodami sąnarius, venkite gilių pritūpimų.
Pratimai tiesiomis kojomis
Draudžiama daryti pratimus, kurių metu kojos išlieka tiesios – tada stipriau apkraunami tarpslanksteliniai diskai. Darant tokius pratimus, dažnai ima skaudėti juosmenį. Svarmenų kilnojimas kojomis atsigulus arba pasilenkimai tiesiomis kojomis kelia per didelę įtampą nugaros raumenims, todėl galima slankstelių kompresija. Apskritai pasilenkimai stovint arba sėdint, kai siekiama kojų pirštų, gali pakenkti nugarai.
Atsilenkimai
Tarpslankstelinio disko išvaržos dažnai atsiranda juosmens srityje, virš dubens, todėl atsilenkimai gali padidinti išvaržą, sukelti komplikacijų. Pratimai, kai reikia atsilenkti, pvz., pratimai su gimnastikos kamuoliu ar su svareliais, netgi kai kurie jogos judesiai yra žalingi stuburui, turint tarpslankstelinio disko išvaržą.
Sunkioji atletika
Pasilenkus pakelti štangos, paskui iš šios padėties ją trūktelint , sukuriamas šokas stuburui. Kilnojant štangą atsigulus irgi gali pradėti skaudėti nugarą. Kilnodami sunkumus, venkite padėties, kai korpusu palinkstama į priekį, štangos kilnojimo su korpuso pasukimu. Net jei tarpslankstelinio disko išvarža yra kakle, kilnojant sunkumus judesiai turi būti lėti, nestaigūs, kontroliuojami. Turint disko išvaržą, prieš užsiimant sunkiąją atletika reikalingas pasiruošimas.
Bėgimas
Viena iš tarpslankstelinio disko funkcijų – amortizuoti. Bėgiojant amortizuojamieji diskų ištekliai stipriai mažėja. Daugelio medikų nuomone, pats bėgiojimas nesukelia disko išvaržos, bet gali padidinti esamas diskų išvaržas arba sukelti kitokio pobūdžio nugaros skausmų. Bėgiojant arba greitai einant, diskai atsistato lėčiau, todėl tokioms sporto rūšims reikia specialaus inventoriaus, tai pat būtina laikytis tam tikrų atsargumo priemonių. Jei bėgiodami pajusite nugaros skausmą, iš karto nustokite bėgioti ir pradėkite eiti. Kai diskų raiščiai sutvirtės, vėl bus galima bėgioti.
Tarpslankstelinių diskų išvaržos ir osteochondrozės atveju naudingi jogos užsiėmimai.
