Prabėgus trims projekto savaitėms dalyvės Linos M. (41 m.) svoris nukrito nuo 76 kg iki 71 kg, o Loretos Č. (45 m.) – nuo 83 kg iki 78 kg. Prie žmonos palaikymo prisijungęs Linos vyras Marius neteko 8 kg.
Per 21 projekto dieną Lina ir Loreta:
- mokėsi sveikos ir taisyklingos mitybos;
- sulieknėjo 10 kilogramų (10 dienų vartojo labai mažo kaloringumo produktus, likusias 11 dienų maitinosi pagal specialų mitybos planą);
- buvo aktyvios, sportavo, nužingsniavo apie 450 tūkstančių žingsnių;
- išgėrė daugiau nei 80 litrų vandens;
- kartu su stiliste Agne Gilyte atnaujino savo stilių.
Projektui artėjant prie finišo Lina ir Loreta su gydytoja dietologe doc. Edita Gaveliene aptarė lieknėjimo rezultatus.
Doc. E. Gavelienės komentaras Loretai:
– Bendras 5 kilogramų svorio nukritimas labai džiuginantis. Sumažėjo riebalinio audinio, procentiškai artėjate prie jo normos ribų. Taip pat kilogramo ribose sumažėjo raumenų, tačiau turėkite galvoje, kad netekote 4 kilogramų bendro svorio ir vyrauja riebalų netekimas. Jūsų kūne vyksta gražus lieknėjimas, tendencija gera. Nuo 54 metų iki 51 sumažėjo ir jūsų metabolinis amžius. Būtų puiku, jei svorį pavyktų sumažinti iki 72 kg, bet vertinant sveikatos gerovę – 68–70 kg.
Doc. E. Gavelienės komentaras Linai:
– Dabar jūsų skaičiai yra visiškai standartas. Netekote 5 kilogramų bendro svorio. Iš jų apie kilogramą raumenų, visa kita – riebalinio audinio. Kūno masės indeksas yra visiškai sveikas. Neliko jokio vidinio riebalų kaupimo, o metabolinis amžius per tris savaites nuo 45 sumažėjo iki 36 metų.
Nieko nėra draudžiama
Projekto metu įpratusi ant svarstyklių lipti kiekvieną rytą Loreta sunerimo, kai svoris nebekinta. Kodėl jis nekrenta? Anot doc. E. Gavelienės, tai visiškai normali organizmo reakcija, rašoma pranešime spaudai.
„Jūsų kūne buvęs riebalinis ir raumeninis audinys atliko tam tikras funkcijas. Dabar jo neliko. Neliko ir jų tų funkcijų, – aiškina ji. – Kūnas turi prisitaikyti dirbti naujesniu režimu. Ir tame režime kalorijų sunaudojimas mažėja. Jūs tik negalite nutraukti to, ką darote, o papildomai nereikia nieko daryti“.
Anot gydytojos, visuomet vyksta kūno svorio kritimas, stabilizavimasis, mažesnis kritimas. Ir nereikia bijoti stovėjimo fazių, nes tai kūno prisitaikymas prie netektų audinių.
Kaip ir daugeliui, sveika mityba Linai su Loreta asocijuojasi su tam tikrų produktų atsisakymu. Su tokiu požiūriu doc. E. Gavelienė susiduria dažnai ir sako, kad geriau neturėti minčių, jog man kažkas draudžiama.
„Turėkite galvoje, kad valgau tai, kas mano kūnui naudingiausia, – pataria gydytoja. – Mažiausiai naudingi labiausiai perdirbti produktai. Kuo rafinuotesnis produktas, tuo mažiau naudos. Pavyzdžiui, aukščiausios rūšies miltai, jų gaminiai, saldumynai, aliejuje virti patiekalai“.
Tačiau ji priduria, kad net ir tokio maisto galima ragauti, pavyzdžiui, šventėje, kur yra sveikai mitybai nepriskirtinų patiekalų, tik svarbu sugrįžti prie sau įprastos mitybos.
Anot dietologės, maistas – tai džiaugsmas, pasitenkinimas, bendravimas su žmonėmis, todėl negalima galvoti, kad man kažko negalima ar draudžiama.
„Valgykite skaniai, bet visada turėkite mintyse, kad tai būtų šviežiai paruošta, kad žinotumėte, kas čia sudėta, iš šių pozicijų maistas visuomet bus jums naudingesnis“, – rekomenduoja gydytoja dietologė.
