Jums galima valgyti bet kokias daržoves ir vaisius, išskyrus bananus.
Pieno produktai (pavyzdžiui, varškė ar kefyras) turi būti iki 3 procentų riebumo. Laikantis pavasarinės dietos prieš bet kurį valgymą būtina išgerti stiklinę negazuoto mineralinio vandens. Taip pat teks atsisakyti cukraus ir miltų produktų. Daržovių salotas gardinkite citrinų sultimis ir nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus.
Laikytis šios dietos galima dešimt dienų.
Laikantis šios dietos leidžiami produktai:
Bet kokios daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus
Arbata ir kava be cukraus
Kiaušiniai – virti arba omlete su daržovėmis
Varškė ir kefyras
Vištienos krūtinėlė, kalmarai, krevetės
Lengvi duoniukai
Pavasarinės dietos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: 125 gramai varškės su uogomis, šviežių daržovių salotos, pora duoniukų, nesaldi arbata arba kava.
Priešpiečiai: vaisius, žalių daržovių (agurkai, salotos, kopūstai, paprikos) salotos.
Pietūs: daržovių sriuba (vegetariški barščiai, bet koks daržovių sultinys, daržovių sriuba be mėsos), balta vištiena, žalieji žirneliai garnyrui, šviežių daržovių salotos.
Pavakariai: 125 gramai varškės, pora duoniukų, daržovės su vienu arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: šviežių daržovių salotos su kalmarais ar vištienos krūtinėle, stiklinė kefyro.
Laikykitės šios dietos ir būtinai numesite du-tris kilogramus.
