Ar mokame atleisti?

Atleidimas – tai išsivadavimas nuo pykčio ir skausmo naštos. Kai nusprendžiame atleisti, pasirenkame gyvenimą dabartyje ir ateityje, o ne praeityje. Tai nereiškia, kad turime užmiršti, tačiau tai reiškia, kad išsivaduojame ir gyvename toliau. Atleidimas neateina pats savaime, turite nuspręsti atleisti.

Jūs galite būti įskaudinti kažko, ką padarė jūsų partneris. Jūs galite būti įskaudinti, nes nebuvo patenkinti jūsų lūkesčiai. Jūs galite būti įskaudinti ir galbūt net neatsimenate, kodėl. Galbūt jūs padarėte kitam asmeniui kažką, dėl ko gailitės. Ir jūs atsimenate skausmą ir nešiojatės jį su savimi kaip nepasitenkinimą visur, kur tik einate. Kai jūsų našta tampa per didelė, ji kenkia santykiams, ji graužia jūsų gyvenimą ir pakeičia jus bei jūsų santykius su kitu žmogumi. Tai yra siena tarp jūsų ir taip trokštamo artumo.

Kai jūs atleidžiate:

1. Jūs išsivaduojate iš praeities naštos. Jūs atsikratote skausmo, įžeidimo, pykčio ir vienišumo. Galite pradėti sveikti.

2. Jūs suteikiate tam asmeniui, kuriam atleidžiate, (ir netgi sau) laisvę gyventi ramybėje ir galimybę pasikeisti į gerąją pusę.

Svarbūs dalykai apie atleidimą:

1. Atleidimas nereiškia užmiršimo.

2. Skausmas gali išnykti ne visiškai. Jūs galite atleisti ir vis dar liūdėti dėl praradimo ar jausti žaizdos skausmą.

3. Gali užtrukti laiko, kol bus atlyginta žala ir kol užgis žaizdos.

4. Atleidimas nepaneigia atsakomybės už elgesį. Jūs paprasčiausiai įsipareigojote nelaikyti kito asmens skoloje.

Kaip atleisti:

Individualūs atleidimo pratimai:

1. Užrašykite ant popieriaus visus savo padarytus blogus dalykus. Būtina rašyti. Žodinis išvardijimas nėra tas pats.

2. Perskaitykite sąrašą.

3. Dabar ištarkite: “aš padariau geriausia, ką galėjau su tomis žiniomis, kurias tuomet turėjau. Aš atleidžiu sau ir išlaisvinu save.”

4. Sunaikinkite (sudeginkite arba suplėšykite) sąrašą.

5. Pakartokite šį pratimą užrašydami visus blogus dalykus, kuriuos jums padarė kiti žmonės.

6. Dabar pradėkite gyventi iš naujo be neatleisto skausmo naštos.

Pratimai poroms.

1. Kai sugebėsite kalbėti apie sudėtingus ir skaudžius dalykus, galite išmėginti šiuos pratimus.

2. Nusistatykite “darbotvarkę” taip, kad vienu metu spręstumėte vieną problemą. Abu turite sutarti, kad esate pasirengę apie tai kalbėtis.

3. Aptarkite skausmą ir tai, kas jus neramina konkrečiu klausimu. Tikslas yra suprasti, kaip kiekvienas jūsų jaučiatės dėl šio klausimo. Nebadykite pirštais, nekaltinkite, o pamėginkite suprasti vienas kito veiksmų pasekmes. Turite vienas kitam rodyti pagarbą ir rūpintis vienas kitu.

4. Įskaudinęs asmuo prašo atleidimo. Atsiprašymai yra ypač naudingi. Supraskite įskaudinto asmens skausmą ir jausmus.

5. Įskaudintas asmuo sutinka atleisti. Leiskite klausimui nueiti į praeitį, neatsilygindami už skriaudą ir nelaikydami įskaudinusio asmens skoloje. Šis klausimas nebus naudojamas kaip ginklas būsimuose konfliktuose.

6. Įskaudinęs asmuo sutinka tinkamai pakeisti savo elgesį.

7. Įsipareigoję sukurti geresnę ateitį, abu judate pirmyn.