Ingredientai

Teisinga ir sveika mityba turi daug įtakos svorio metimui. Pasak dietologų svarbiausia, reguliari ir subalansuota mityba. Kiekvieną dieną būtina valgyti daugiau daržovių ir mažiau miltinių, saldžių ar labai riebių produktų.

Gaminimo eiga

Jei sveika mityba jums asocijuojasi su sausu ir prėsku maistu. imkite keisti pamažu. Mėgstamus, bet saldžius ar riebius produktus pakeiskite sveikesniais, bet tokiais pat skaniais.

Pateikiame 12 produktų, kuriuos galite pakeisti sveikesniais ir nė nepastebėsite, kaip ims kristi svoris.

Įprastą, tradicinį majonezą keiskite sutrintu avokadu ar avokadų majonezu (jo receptą galite rasti ČIA).

Grietinę keiskite į graikišką jogurtą.

Vaisių sultis keiskite į vandenį su supjaustytais vaisiais (toks gėrimas geriau atgaivina per karščius).

Bulvių košę pakeiskite trinta žiedinių kopūstų koše.

Bulvytes fri pakeiskite ne ką mažiau skaniomis traškiomis morkytėmis, keptomis orkaitėje (receptą rasite ČIA).

Pomidorų padažą pakeiskite šviežių, sutrintų pomidorų tyre, pagardinta žiupsneliu druskos ir bazilikais.

Tortilijas ar lavašą keiskite į didelius salotų lapus.

Jei negalite nė dienos be cukraus, pakeiskite jį medumi. Medus saldesnis, todėl jo reikės mažiau. Taip pat saldumo suteikia cinamonas. Juo gardinkite arbatą, pyragus.

Grietinėlę keiskite kokosų pienu.

Pieną keiskite avižų pienu (receptą rasite ČIA).

Sviestą pyraguose, apkepuose ar kepimui pakeiskite kokosų aliejumi.

Įprastus ledus puikiai pakeis šaldyti sutrinti bananai (receptą rasite ČIA).