Sąmoningumo meditacija

Studijos „ENSO“ meditacijos trenerė Elžbieta Ananda šiandien pademonstruos sąmoningumo meditaciją.

Sąmoningumo meditacija. Šios technikos metu mes nukreipiame dėmesį į savo kūną, į tai, kaip mes sėdime, į savo kvėpavimą. Paskui darome jogų miego techniką, t. y. nukreipiame dėmesį į skirtingas kūno dalis ir įkvepiame bei iškvepiame.

Šios nesudėtingos technikos metu kūnas atsipalaiduoja ir yra pripildomas deguonies.

Kaip tai atlikti, pamatysite apačioje esančiame vaizdo reportaže.