Sumažinti artrito simptomus ir pagerinti sveikatą padeda sveikas maistas, pavyzdžiui, sultys ir kokteiliai. Kokteilius nuo artrito ir sąnarių skausmo gaminkite iš vaisių ir daržovių, kuriuose daug karotenoidų ir kercetino, pavyzdžiui, moliūgo, morkų, kivių, obuolių, agurkų, citrinų, žaliosios arbatos ir žalialapių daržovių, tokių kaip špinatai. Šie produktai padeda sumažinti uždegimą ir skausmą.
Kitas puikus pasirinkimas yra ananasai. Juose yra enzimo bromelaino, kuris mažina artrito sukeltą skausmą. Taip pat galima naudoti ciberžolę, kuri turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir skausmą malšinančių savybių.
Populiarusis imbieras taip pat gali palengvinti artrito simptomus. Jis mažina skausmą, uždegimą ir patinimą.
Taip pat rekomenduojamos silicio turinčios daržovės, pvz., burokėliai. Jie padeda organizmui tinkamai įsisavinti kalcį, o tai yra sveikų ir stiprių kaulų pagrindas.
Kokteilį ar sultis paskaninkite moliūgų sėklomis: jos turi priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių, todėl gali palengvinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
Top10homeremedies.com pateikia tris sulčių ir kokteilių nuo artrito receptus:
1 receptas: Ciberžolės ir imbiero sultys nuo artrito
Jums prireiks:
Imbiero šaknies (nykščio dydžio)
Ciberžolės šaknies (apie 4 cm)
Agurko
Morkų
Ananaso
Sulčiaspaudės
Peilio
Skustuko
Matavimo indo
Gaminimo eiga:
1. Į sulčiaspaudę įdėkite imbiero šaknį.
2. Pridėkite šviežios ciberžolės šaknies.
3. Suberkite 1 didelį nuluptą ir griežinėliais supjaustytą agurką.
4. Sudėkite 3 vidutinio dydžio morkas (kruopščiai nuplautas ir nuskustas).
5. Sudėkite 2 puodelius ananaso gabaliukų.
6. Išspauskite sultis ir supilkite jas į stiklinę.
Šiomis skaniomis sultimis mėgaukitės reguliariai, kelis kartus per savaitę – jos sumažins artrito keliamą skausmą ir uždegimą.
2 receptas: burokėlių ir ananasų sultys nuo artrito
Jums prireiks:
Burokėlių
Ananasų
Agurko
Citrinos
Peilio
Skustuko
Sulčiaspaudės
Gaminimo eiga:
1. Nulupkite ir supjaustykite vidutinio dydžio burokėlį.
2. Į sulčiaspaudę įdėkite nuluptą citrinos skiltelę.
3. Sudėkite nuluptą ir gabalėliais supjaustytą nedidelį agurką.
4. Sudėkite 1 nedidelį ananasą, supjaustytą gabalėliais.
5. Išspauskite sultis ir supilkite į stiklinę.
Gerkite reguliariai 2–3 kartus per savaitę.
3 receptas: žaliasis kokteilis nuo artrito
Jums prireiks:
Žalios arbatos
Obuolių acto
Špinatų
Moliūgų sėklų
Ananaso
Žalio obuolio
Kivio
Petražolių
Matavimo indų ir šaukštų
Peilio
Trintuvo
Gaminimo eiga:
1. Į trintuvą supilkite 1 puodelį šviežiai užplikytos žaliosios arbatos.
2. Sudėkite ¼ puodelio supjaustytų špinatų lapų.
3. Sudėkite ½ puodelio ananaso gabaliukų.
4. Įdėkite pusę žalio obuolio.
5. Įdėkite vieną kivį.
6. Įberkite arbatinį šaukštelį lukštentų moliūgo sėklų.
7. Įpilkite pusę arbatinio šaukštelio nefiltruoto obuolių acto.
8. Įmeskite petražolės šakelę.
9. Viską susmulkinkite trintuvu.
Reguliariai kelis kartus per savaitę gerkite šį žaliąjį kokteilį pusryčiams.
Patarimai
1. Jei naudojate organinius produktus, galima jų nelupti. Pavyzdžiui, agurkų žievelėje yra silicio, kuris reikalingas kaulų formavimuisi ir kolageno gamybai, be to, padeda nuo artrito. Jis taip pat mažina osteoporozės riziką.
2. Nepamirškite prieš gamindami kokteilius ar spausdami sultis, kruopščiai po tekančiu vandeniu nuplauti vaisių ir daržovių.
3. Sultis ir kokteilį gerkite tuščiu skrandžiu, kad organizmas geriau įsisavintų maistines medžiagas.
4. Sultis išgerkite per 15 minučių, o jei visko neišgėrėte, supilkite į hermetišką indą ir laikykite šaldytuve. Išgerkite kitą dieną, bet nelaikykite sulčių likučio ilgiau nei 36 valandas.
5. Į sultis ar kokteilį galite įdėti granatų arba vyšnių.
6. Jei neturite sulčiaspaudės, visus produktus galite susmulkinti trintuvu ir perkošti per sietelį.
