Хотите жить долго и счастливо? Тогда обратите самое пристальное внимание на то, что Вы едите каждый день. Любые проблемы со здоровьем, даже самые мелкие и незначительные – повод, как минимум, пересмотреть свой рацион и убрать из него все лишнее. А в идеальном меню для здоровья и долголетия обязательно должны присутствовать следующие продукты.
Творог.
С возрастом наши кости становятся хрупкими, волосы и ногти – ломкими, а о проблемах с зубами стоило бы написать отдельную статью. Ну как тут не задуматься о постоянной подпитке организма кальцием? Творог – самый подходящий продукт для этого. Он не слишком калорийный и при регулярном употреблении не нанесет вреда фигуре (в отличие от твердых и мягких сливочных сыров), усваивается гораздо легче, чем препараты, содержащие кальций, и наконец, его можно сочетать с чем угодно – с кашами, фруктами и даже мясом!
Кефир.
Этот продукт помогает бесперебойной работе кишечника и позволяет по утрам чувствовать себя на все сто, независимо от возраста и состояния здоровья. Всего 1 стакан кефира на ночь решит проблему запоров, а если добавить в него немного молотой корицы и сушеного имбиря, получится настоящий жиросжигающий коктейль! Не упустите возможность избавиться от лишнего веса таким приятным и необременительным способом.
Киви.
Проверенный союзник в борьбе с преждевременным старением. Этот экзотический фрукт завоевывает все больше места на нашем столе, и не зря – киви является прекрасным источником витаминов и антиоксидантов, к тому же отлично сочетается с диетическими продуктами, например, с обезжиренным йогуртом. Тем, кто следит за весом, киви полезно употреблять каждый день. Вместо сладких и потому небезопасных для фигуры фруктов – груш, винограда, бананов.
Капуста (белокочанная, цветная, брокколи).
Природный источник селена – микроэлемента, который наряду с йодом отвечает за здоровье щитовидной железы. В брокколи также содержатся вещества, ответственные за выработку коллагена. Ежедневное употребление брокколи в отварном и тушеном виде – хорошая профилактика морщин.
Перепелиные яйца.
Замечательный белковый продукт. Содержат намного меньше холестерина, чем куриные, и намного больше каротина. Полезны для кожи и мышечной ткани, особенно если в рационе преобладают мучные и кондитерские изделия (так называемые быстрые углеводы, которые делают мышцы вялыми, а кожу обвисшей и дряблой).
Авокадо.
Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А также продукт, способный расщеплять излишки жира и действенная профилактика атеросклероза – неприятного заболевания сосудов.
Черника.
Профилактика проблем со зрением. С возрастом этих проблем не избежать, но несколько отсрочить их появление можно, ежедневно съедая хотя бы горсточку черники.
Рыба жирных сортов.
Продукт для здоровья щитовидной железы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также источник полиненасыщенных жирных кислот, стимулирующих выработку половых гормонов. Регулярное употребление определенных сортов рыбы – путь к сохранению репродуктивного здоровья.