1. Донаты, булочки и пирожные: это просто сахарная катастрофа, а не еда. Кондитерские изделия – пожалуй, худший вариант подпитать свой организм энергией.
2. Хлеб: впрочем, смотря какой. Белый хлеб, например, даст вам «быструю» энергию за счет высокого содержания углеводов, которые моментально поднимут уровень сахара в крови. Однако потом вы станете вялым. Другое дело – цельнозерновые продукты, которые помимо энергии дадут вам еще и достаточно клетчатки.
3. Натуральный йогурт. Помимо полезных углеводов несладкий йогурт включает еще и необходимые организму белки и не содержит вредного сахара. Оптимальный продукт для быстрой подзарядки.
4. Шпинат: насытит вас энергией не за счет содержания калорий (их там практически нет), а благодаря высокому уровню витаминов группы B. К тому же это растение полезно для метаболизма и содержит много антиоксидантов.
5. Крупы. Они высококалорийно, однако не так опасны как другие высокоэнергетические продукты: мюсли или каша, съеденные на завтрак, не только зарядят вас энергией, но также помогут вам продержаться сытым до вечера и не объесться с риском располнеть.