Apšilimas padeda pasiruošti ir psichologiškai, ir fiziškai. Per apšilimą išaiškėja, kaip jūs jaučiatės, ar tikrai galite sportuoti.
Apšilimo privalumai:
*Pagerėja kraujotaka, raumenys tampa paslankesni.
*Padidėjęs deguonies kiekis geriau aprūpina raumenis. Jūs ne taip greitai uždusite.
*Raumenys paruošiami tempimui.
*Paruošiama širdis intensyvesnei veiklai, išvengiama staigaus kraujo spaudimo padidėjimo.
*Psichologiškai pasiruošiama intensyviam sportavimui.
*Pagerėja koordinacija ir reakcija.
Neintensyvios treniruotės, tokios, kaip naudojant elipsinį treniruoklį, dviratį, ar einant – geriausias būdas apšilti.
Prisijungti prie diskusijos
Rodyti diskusiją (6)