Spurgos
Jei tikrai joms neatsispiriat – apsiribokite viena. Bet net ir ji turės virš 200 kalorijų, o tai ne vienas ir ne du kilometrai laukiančio bėgiojimo!
Ledai
Tiek vyrų, tiek moterų mėgstamas skanėstas. Taip, jame yra baltymų ir kalcio, tačiau taip pat yra ir apie 300 kalorijų (jei kalbant apie pačius paprasčiausius vanilinius ledus be priedų).
Bulvių traškučiai
Vos 15 traškučių turi 150 kalorijų, tačiau kas sustoja ties 15?! Jei juos mirkysite į padažą, pridėsite papildomus 50-60 kalorijų. Geriau rinkitės kukurūzų spragėsius (žinoma, be papildomo sviesto ir druskos).
Alus
Mažas bokalas (apie 0,3 litro) alaus talpina 150 kalorijų. Pasimėgaukite keliais tokiais per vakarą ir galite pasisveikinti su augančiu „alaus pilvuku“. O jau jis grasina tokiais sveikatos sutrikimais kaip diabetas, vėžys ar širdies veiklos sutrikimai.
Dešrainiai
Vasarotojų pamėgtas užkandis, ypač lankantis lietuviškame pajūryje. Tačiau jame – net 390 kalorijų bei 8 gramai „blogųjų“ riebalų. Norite greitai numalšinti alkį? Rinkitės riešutus.
Raudonos mėsos kepsnys
Kalbame apie tokius, kurie dengia visą lėkštę ir yra pagaminti iš kiaulienos. Dar blogiau, jei kaip garnyrą naudojate bulves – šitokios „bombos“ kaina yra stulbinantis skaičius kalorijų – apie 1000. Jei esate raudonos mėsos mėgėjas, pasirinkite liesą jautieną su ryžiais.
Pica su mėsa
Žinoma, pica gali būti ir sveiku maistu – viskas priklauso tik nuo to, kas uždėta ant viršaus. Tačiau gausiais kumpio gabalais ir dešromis papuoštas itališkas patiekalas viename gabalėlyje turi 300 kalorijų! Jei nenorite ant savo picos žalumynų, bent jau naudokite jūros gėrybes arba vištieną.
Mėsainiai
Nors reklamose jie atrodo dideli ir sultingi, ten niekada nenurodoma, jog juose yra 1000 kalorijų ir 75 gramai riebalų. Jei vis dėl to norite paskanauti, suvalgykite viengubą mėsainį be sūrio, o ne patį didžiausią komplektą.
Skrudintos bulvytės
Koks mėsainis be jų? O didelė porcija bulvyčių kalorijų turi lygiai taip pat. Nuoširdžiai patariame – užsisakykite salotas.
Saldieji ir energetiniai gėrimai
Jie suteikia ne tik energijos, bet ir kalną cukraus. Pusė litro tokio gėrimo „praturtins“ kūną 250 kalorijų. Tuo tarpu juoda kava be cukraus jų neturi visai. Rinktis Jums!
Švediškas stalas
Jei jau neištveriate neprisikrovę pilnos lėkštės, bent jau pildykite ją sveikais produktais. Pamirškite riebią kiaulieną ir dėl Dievo meilės – nenaudokite tiek daug kaloringų padažų!
