Комбинировать продукты можно по-разному, выбирать, сколько и какого продукта съесть - вы тоже решаете сами.
Список основных 10 продуктов
1. куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба
2. яйца, лучше вареные
3. кефир, не более 2 % жирности
4. помидоры,
5. огурцы,
6. кабачки, цукини
7. белокочанная или цветная капуста, кольраби
8. баклажаны тушеные
9. грибы (не соленые)
10. грейпфрукты или апельсины, или яблоки, или морковь.
Список дополнительных продуктов (для придания блюдам вкуса и аромата)
лук (луковица в день, можно фиолетовый, сладкий лук),
чеснок,
укроп,
петрушка,
лимонный сок,
мед (чайная ложка в день),
зеленый чай, пьем без ограничений,
оливковое масло (столовая ложка в день),
черный хлеб (один ломтик в день, лучше слегка подсушенный):
Сидеть на этой диете можно до достижение желаемого результата - в том случае, если вы разумно комбинируете продукты, а не съедаете в день 1,4 кг вареной курицы и 1 апельсинчик. Лучше, если меню будет включать много продуктов из списка примерно в равных пропорциях. Ожидаемая потеря веса в неделю - до 1,5 кг.