- Пресмотрите свой график приема пищи. Если вы едите по ночам, перекусываете во время приготовления пищи или доедаете за детьми, возможно стоит отказаться от этих привычек.
- Если вы не можете обойтись без перекусов, берите с собой из дому здоровую еду.
- Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
- Питайтесь регулярно. Определите для себя сколько раз в день и в котором часу вы будете принимать еду и придерживайтесь этого графика. Это поможет вам не переедать.
- Принимайте пищу только сидя за столом и из тарелки.
- Во время приема пищи никогда не ставьте на стол кастрюли с едой, только тарелки.
- Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок, запивайте еду водой.
- Не ешьте после ужина.
- Если вы перекусываете в середине дня, считайте это мини–приемом пищи, поскольку в это время вы, как правило, потребляете большое количество углеводов.
- Обязательно завтракайте. Завтрак – самый главный прием пищи за день.
Zdravoe
Оставить комментарий
Читать комментарии