1. В жаркое время года необходимо одевать просторную и легкую одежду – вам будет намного комфортнее. Можно перед выходом на улицу брать с собой головной убор и солнцезащитные очки.
2. Если вы неважно переносите жару, почаще умывайте лицо и шею – это даст глоток свежести.
3. Если на рабочем месте жарко и душно, не помешает постоянно держать при себе мокрую салфетку. Она может освежить лицо и тело. А её приятный запах улучшит самочувствие.
4. Перед сном в жаркую погоду хорошо принимать холодный душ. Заснуть будет легче. Любителям ванны следует купить специальные расслабляющие и освежающие гели и кремы для ванн. Прийти в себя после рабочего дня поможет чай на основе ромашки. Ночью одеялом пользоваться не стоит. Достаточно накрыться простынёй. При очень сильной духоте эту простыню нужно сделать влажной, поместив в холодную воду и выжав.
5. Избегайте длительного нахождения на солнцепеке во время особо жарких дней. С 11:00 до 5 часов вечера солнце особенно активно, и риск заработать солнечный удар значительно повышается. В переполненных вагонах общественного транспорта вас ждет не только жара, но и давящая духота. Если в вашем городе есть метро, по возможности используйте его.
6. Внезапная слабость, головокружение, учащенное сердцебиение, головная боль – начальные признаки солнечного удара. При тепловом ударе следует вызвать врача.
7. Заранее позаботьтесь о здоровье вашего чада – маленькие дети чаще подвержены тепловым и солнечным ударам.
К группе риска также причисляют людей, пьющих гормоны, и определенные лекарства (трентал, антибиотики, витамины E и А). Такой категории людей особенно вредно долго быть под действием солнечных лучей.