Медики подчеркивают, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 2-3%. Поэтому в 30 лет нельзя питаться так, как в подростковом возрасте, а в 60 есть то, чем вполне разумно питаться в 40.
До 30 лет нужно потреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо. А если беспокоит лишний вес, достаточно на некоторое время отказаться от сладкого – и килограммы быстро уйдут.
После тридцатилетнего рубежа следует забыть о фаст-фуде – это грозит ожирением. Поэтому так важно употреблять меньше жира, а сладости заменить фруктами и орехами.
После 40 основной пищей должны стать овощи, а при наличии лишнего веса следует начать считать калории.
Начиная с 50 лет для представительниц прекрасного пола очень важно следить за должным уровнем кальция в организме. При этом овощи по-прежнему должны лидировать в рационе. После 60 забудьте о существовании жареной пищи, копченостей, колбасы и сосисок. Будьте здоровы!