Taigi, svarbu žinoti kosmetinę vitaminų įtaką, nes tuomet galima pasirinkti, kokių rūšių produktus valgyti, kad gautume tinkamų vi t aminų, palaikančiu mūsų grožį.
Trūkstant vitamino A, oda sausėja ir pleiskanoja, plaukai tampa matiniais ir pradeda lūžinėti. Vitamino A yra: piene, svieste, kiaušiniuose, grietinėje, sūryje, žuvyje. Provitamino A - karotino - yra šviežiose daržovėse (pomidoruose, morkose). Gaminant valgį, šias daržoves būtinai apkepinkite riebaluose (!), nes vitaminas A jautrus šviesai ir rūgščiai, o verdant išgaruoja.
Vitaminų B grupė. Šių vitaminų trūkumą ypač jaučia tos, kurios dažnai geria alkoholinius gėrimus, daug rūko ir valgo daug saldumynų. Nikotinas, alkoholis ir cukrus naikina B grupės vitaminus. Odos lygumą ir elastingumą skatina vitaminai B2 ir B6. B grupės vitaminai lemia plaukų vešlumą ir nagų tvirtumą.
Valgykite rupaus malimo duonos, pieno, kiaušinių, šviežių daržovių, mielių. Per didelis vitamino B kiekis mūsų organizme nėra kenksmingas, nes B grupės vitaminai, būdami tirpūs vandenyje, pašalinami iš organizmo.
Vitaminas C. Jei trūksta šio vitamino, pradedame balti, oda pradeda raukšlėtis, kraujuoja dantenos. Vitamino C yra daug įvairiose daržovėse, vaisiuose, augaluose, bet jo daug netenkama valgio gaminimo metu, kai ilgai plaunama, mirkoma, produktai perverdami.
Vitaminas C gerai veikia riebią odą, greitai besiriebaluojančius plaukus. Jei mėgstate gerti daug skysčiu, vitamino C naudokite dvigubai daugiau (2-3 obuolių dienai nepakanka!).
Vitaminas E - jaunystės vitaminas, normalizuojantis ir reguliuojantis riebalų ir vandens išsiskyrimą odoje. Valgykite avižinius dribsnius, pieną, daigintus grūdus, rupaus malimo produktus, daržoves.
Perspėjame:
Nikotinas ypač kenkia odai - ji pilkėja, raukšlėjasi, nes nikotinas susiaurina kraujo kapiliarus, dėl ko pablogėja kraujotaka ir oda negauna daug deguonies. Sutrinka ir riebalinių liaukų veikla.
Alkoholis išplečia kraujagysles ir smulkias venas, naikina B grupės vitaminus. O kaip tik šie vitaminai palaiko gražią ir sveiką odą.
