1-oji diena:
Pietūs – 1 kiaušinis, 1 pomidoras, juoda kava.
Vakarienė – 1 kiaušinis, žalios salotos, greipfrutas.
2-oji diena:
Pietūs – 1 kiaušinis, juoda kava, greipfrutas.
Vakarienė – jautiena, kepta ant grotelių be riebalų, agurkas, juoda kava.
3-oji diena:
Pietūs – 1 kiaušinis, pomidoras, troškinti špinatai.
Vakarienė – veršiena, kepta ant grotelių be riebalų, agurkas, juoda kava.
4-oji diena:
Pietūs – žalios salotos, juoda kava, 1 greipfrutas.
Vakarienė – 1 kiaušinis, troškinti špinatai, arbata.
5-oji diena:
Pietūs – 1 kiaušinis, troškinti špinatai, juoda kava.
Vakarienė – neriebi žuvis, kepta ant grotelių be riebalų, žalios salotos, juoda kava.
6-oji diena:
Pietūs – vaisių salotos iš obuolių, apelsinų ir greipfrutų.
Vakarienė – jautiena, kepta ant grotelių, agurkas, arbata.
7-oji diena:
Pietūs – daržovių sriuba, vištiena, kepta ant grotelių, arbata, apelsinas.
Vakarienė – vaisių salotos.
Taip tęsti 18 dienų. Pusryčių nevalgyti iš viso arba galima išgerti arbatos be cukraus ir suvalgyti pusę greipfruto.
Japoniška dieta
Kaip ir bet kurioje kitoje dietoje, šioje taip pat yra savų griežtumų. 13 dienų NEGALIMA vartoti: druskos, cukraus, alkoholio, miltinių gaminių, saldainių. Tarp valgių galima neribotais kiekiais gerti virintą vandenį arba mineralinį negazuotą vandenį. Dietos reikia laikytis tiksliai, nekeičiant patiekalų, jų eiliškumo, nes tik tokia eilės tvarka dieta padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.
1 diena:
Pusryčiai – juoda kava.
Pietūs – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras.
Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
2 diena:
Pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis.
Pietūs – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė – 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.
3 diena:
Pusryčiai – juoda kava.
Pietūs – žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 150 g kieto sūrio.
Vakarienė – obuoliai.
4 diena:
Pusryčiai – juoda kava.
Pietūs – 1 didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, kepta ant augalinio aliejaus, obuoliai.
Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
5 diena:
Pusryčiai – žalios tarkuotos morkos su citrinų sultimis.
Pietūs – 500 g virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių (arba pomidoras).
Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
6 diena:
Pusryčiai – juoda kava.
Pietūs – 500 g virtos vištienos, žalių morkų arba šviežių kopūstų salotos.
Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, žalių morkų salotos su augaliniu aliejumi.
7 diena:
Pusryčiai - arbata.
Pietūs – 200 g virtos jautienos, bet kokie vaisiai.
Vakarienė – produktai iš bet kurios dienos, išskyrus 3-ąją, raciono.
Nuo 8 iki 13 dienos dietą reikia pakartoti. Netekus 7-8 kilogramų svorio galima normaliai maitintis 2-3 metus.
Ryžių dieta
Tai paprastas ir efektyvus bendro organizmo valymo, jo išvalymo nuo druskų ir kitų šlakų būdas, jį galima surasti daugelyje vadovėlių apie jogą.
Taigi: po du šaukštus praplautų ryžių užpilti vandeniu keturiose stiklinėse arba pusės litro stiklainiuose. Laikyti šaltoje vietoje, kad ryžiai nesurūgtų, geriausia kas dieną pakeisti vandenį.
4-ą dieną ryžius iš vienos stiklinės praplauti, išvirti, dar kartą praplauti ir suvalgyti. Ir į šią stiklinę įdėti naują ryžių porciją. Kitą dieną suvalgyti ryžius iš antros stiklinės ir t.t. Suvalgius ryžius 2 valandas nieko nevalgyti. Kursas tęsiamas 2 savaites ir visą šį laikotarpį kasdien reikia vartoti kalio preparatus (tai gali būti kalio chloridas, asparkamas, pananginas, pasitarkite su vaistininku ir skaitykite vaistų informacinius lapelius) . Tai yra būtina siekiant išsaugoti kalio-natrio pusiausvyrą ląstelėse – ryžiai išvaro visas druskas, tame tarpe ir kalio druskas.
Prancūziška dieta
Kaip ir kitų dietų atveju, būtina laikytis labai griežto grafiko. Prancūziškos dietos laikomasi 14 dienų. Teks visiškai atsisakyti druskos, cukraus, alkoholio, duonos ir kitų miltinių gaminių. Meniu jokiu būdu negalima keisti, priešingu atveju nieko nepavyks, nes tik toks maisto vartojimo eiliškumas leidžia pasiekti reikiamų pokyčių medžiagų apykaitos procesuose.
1 diena:
pusryčiai – juoda kava;
pietūs – du kiaušiniai, lapinės salotos, pomidoras;
vakarienė – gabalėlis neriebios virtos mėsos, lapinės salotos.
2 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – gabalėlis virtos mėsos;
vakarienė – jautiena arba virta neriebi dešra, lapinės salotos.
3 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – morka, pakepta ant augalinio aliejaus, pomidoras, mandarinas arba apelsinas;
vakarienė – du kiaušiniai, neriebios mėsos gabalėlis, lapinės salotos.
4 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – vienas kiaušinis, šviežia morka, sūris;
vakarienė – vaisių salotos, kefyras.
5 diena:
pusryčiai – tarkuota morka su citrinos sultimis;
pietūs – virta žuvis, pomidoras;
vakarienė – gabalėlis virtos mėsos.
6 diena:
pusryčiai – juoda kava;
pietūs – virta vištiena, lapinės salotos;
vakarienė – gabalėlis virtos mėsos.
7 diena:
pusryčiai – arbata;
pietūs – virta mėsa, vaisiai;
vakarienė – neriebi jautiena arba vištiena.
8 diena:
pusryčiai – juoda kava;
pietūs – du kiaušiniai, lapinės salotos, pomidoras;
vakarienė – gabalėlis neriebios virtos mėsos, lapinės salotos.
9 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – gabalėlis virtos mėsos;
vakarienė – jautiena arba virta neriebi dešra, lapinės salotos.
10 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – morka, pakepta ant augalinio aliejaus, pomidoras, mandarinas arba apelsinas;
vakarienė – du kiaušiniai, neriebi mėsa, lapinės salotos.
11 diena:
pusryčiai – juoda kava, džiūvėsis;
pietūs – vienas kiaušinis, šviežia morka, sūris;
vakarienė – vaisių salotos, kefyras.
12 diena:
pusryčiai – tarkuota morka su citrinų sultimis;
pietūs – virta žuvis, pomidoras;
vakarienė – gabalėlis virtos mėsos.
13 diena:
pusryčiai – juoda kava;
pietūs – virta vištiena, lapinės salotos;
vakarienė – gabalėlis virtos mėsos.
14 diena:
pusryčiai – arbata;
pietūs – virta mėsa, vaisiai;
vakarienė – neriebi jautiena.
P.S. Jeigu neturite laiko ir galimybių sportuoti klube, suraskite laiko kasdien bent pusvalandį pabėgioti stadione. Dieta + sportas = rezultatas!
