2. Šiuo laikotarpiu žalingi intensyvūs fiziniai krūviai. Augančiame organizme vyksta biocheminių reakcijų pokyčiai raumenų audiniuose: ląstelėse intensyvėja medžiagų apykaita, ji tampa ne tokia stabili. Raumenų darbingumas susilpnėja. Dėl didelio fizinio krūvio paauglys dažnai jaučia rankų ir kojų silpnumą, jam dažnai skauda raumenis.
Taigi nors jūsų 14-metis sūnus aukštenis už savo tėtį, jis dar negali panešti tokio pat svorio kuprinės ar intensyviai irkluoti baidarės kaip tėtis.
Suprantama, raumenis būtina treniruoti. Vasara – pats tinkamiausias laikas treniruotėms. Galite atlikti lankstumo, greičio ir jėgos pratimus. Tam puikiausiai pasitarnaus paplūdimio tinklinis, krepšinis, badmintonas...
3. Pavojingi šuoliai. Paaugliams labai greitai auga vamzdiniai kaulai. Augimo metu jie tampa trapesni negu prieš tai. Netinkami, nerangūs šuoliai ir nusileidimai dažnai baigiasi lūžiais. Paauglių nerangumas taip pat turi paaiškinimą. Raumenų audiniai auga lėčiau negu kaulai. Raumenys tarsi tempia kaulus, todėl atliekami judesiai dažnai būna nepakankamai koordinuoti ir plastiški, tampa ,,kampuoti“. Geriausias vaistas – plaukimas, jis gerina raumenų veiklą.
4. Nepageidautinas kvėpavimo sulaikymas. Plaučiai auga, didėja jų apimtis ir paviršius, visa kvėpavimo organų sistema pasirengusi tam, kad augantis organizmas gautų kuo daugiau deguonies. Paauglys kvėpuoja dvigubai giliau ir rečiau negu kūdikis, tačiau kvėpavimo ritmas vis dar nėra pastovus. Greitai einant, jam gali pritrūkti oro... Staigiai atsistojant arba rąžantis, paauglys gali pajusti stiprų galvos svaigimą, net nualpti. Deguonies trūkumą šiame amžiuje vaikai pakelia sunkiau negu suaugę, todėl nardant reikia labai apdairiai sulaikyti kvėpavimą.
Paaiškinkite paaugliui, kad visa tai vyksta dėl greito kūno augimo, hormoninių pokyčių. Mes bejėgiai įtakoti vykstančius fiziologinius procesus. Reikia kantrybės ir tiesiog laukti: vaikai greitai užaugs.
