morkos, oranžinė paprika - juose esantys flavonoidai kovoja su laisvaisiais radikalais, reguliuoja kraujotakos sistemą, stabdo senėjimo procesus, saugo nuo UV spindulių,
apelsinai, mangai, abrikosai, nektarinai - turi pektinų ir beta karotino, mažinančių vėžio ir infekcijų grėsmę, suteikiančių odai gražią spalvą,
kiaušinių tryniai - juose esanti geležis saugo nuo anemijos.
Žalia -
salotos - jose esantis laktucerolis ramina,
porai, petražolės - stabdo uždegimus,
špinatai, cukinijos, brokoliais, Briuselio kopūstai, salierai, agurkai, žirniai ir pupelės, žiediniai kopūstai - turi flavonoidų ir karotinoidų, kurie saugo nuo auglių, infarkto, stiprina organizmo atsparumą,
žaliosios vynuogės - turi geležies, saugančios nuo mažakraujystės,
kiviai, žaliosios paprikos, citrinos - turi vitamino C, būtino ląstelėms augti.
Raudona -
raudonieji kopūstai, burokai, raudonoji paprika, aitrieji pipirai, raudonosios pupelės, pomidorai - turi daug likopeno, kuris padeda organizmui kovoti su toksinais,
vyšnios, serbentai, obuoliai, braškės, spanguolės - turi vitamino C, flavonoidų, pektinų,
jautiena, kiauliena, lašiša - turi augti būtinų baltymų ir geležies.
Geltona -
bananai, greipfrutai, ananasai, melionai - turi geležies ir pektinų bei vėžį slopinančių karotinoidų,
kukurūzai - gerina protinę veiklą,
geltonoji paprika, lęšiai - juose daug magnio,
bulvės - gydo žaizdas, slopina alergiją.
