Skysčių dieta

Savo laiku ši dieta Amerikoje sukėlė tikrą sensaciją. Tūkstančiai moterų, užsikrėtusių “lieknėjimo virusu”, mito skystais patiekalais ir pasiekė neblogų rezultatų. Pakeitusios įprastą “kietą” maistą pienu, sultimis, sultiniais ir nuovirais jūs ne tik atsikratysite nepageidaujamo svorio, bet ir išvalysite organizmą nuo kenksmingų toksinų bei šlakų.

Tokia mityba puikiausiai tinka ilgalaikės lieknėjimo programos pradžiai. Tačiau kadangi skysčių dieta skatina šlapinimąsi, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei dvi savaites.

Pageidautina kas dieną išgerti “visą sąrašą”, tačiau pradėti dieną būtina avižų nuoviru. O štai prieš miegą puikiai tinka kefyras. Kartu su grynu vandeniu, arbata ir kava be cukraus per dieną suvartojamų skysčių kiekis neturėtų viršyti 3 litrų. Tuo pat metu stenkitės, kad “išgertų taškų” skaičius neviršytų 100-130.

Labai svarbu teisingai po dietos pereiti prie įprastinės mitybos. Pirmąją dieną leidžiama nedideliais kiekiais valgyti tik virtas daržoves. Antrąją dieną, neskaitant virtų daržovių, galite sau leisti suvalgyti lėkštę skystos košės, 1 riekelę duonos, o vakarienei – žalių kopūstų ir morkų. Trečią dieną galima maitintis įprastai, vienintelis apribojimas – nieko riebaus ir ne daugiau 2 riekelių duonos.

Jeigu su nepageidaujamais kilogramais norite išsiskirti nedelsiant, galite šios dietos laikytis ir ilgiau, tačiau ne daugiau nei vieną mėnesį. Tuomet bendrą surinktų taškų skaičių reikia sumažinti iki 80, o prieš naktinę kefyro stiklinę būtina suvalgyti salotų. Štai jų receptas: sumaišykite tarkuotą kopūstą, morką, pjaustytą obuolį, smulkintus graikiškus riešutus, džiovintus abrikosus ir virtus ryžius.

Kartą per savaitę suvalgykite vieną bananą! Žinoma, visą mėnesį susilaikyti nuo duonos, druskos ir saldumynų yra neįtikėtinai sunku. Tačiau galiausiai juk tikslas pateisina priemones. Tie, kurie išmėgino šį modifikuotą “švelnesnį” ilgalaikį dietos tipą, atsikratė 10-15 kg svorio.

Laikantis skystos dietos, svorio kritimas greitesnis nei laikantis įprastinės dietos su tuo pačiu kalorijų kiekiu. Skystos dietos pagalba per savaitę atsikratysite ne mažiau 3 kilogramų.

Jūsų meniu:

Avižų nuoviras: ½ stiklinės avižų arba avižinių dribsnių išvirkite 1 litre vandens, nuovirą perkoškite (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių sultis sumaišykite su virintu vandeniu pagal proporciją 1:1 (1 stiklinė – 10 taškų).

Vaisių sultis vandeniu skieskite trečdaliu (1 stiklinė – 20 taškų).

Pienas – ne riebesnis nei 2 proc. (1 stiklinė – 20 taškų).

Kefyras (1 stiklinė – 10 taškų).

Nestiprus neriebus nesūdytas mėsos sultinys (1 stiklinė – 20 taškų).

Silpnas kompotas be cukraus (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių nuoviras be druskos (1 stiklinė – 5 taškai).