aA
Vėstant orams, trumpėjant dienoms, vis dažniau aplinkoje pastebime kosčiojantį ar slogos kamuojamą žmogų, o darželių grupėse vaikų drastiškai sumažėja. Tai lyg patvirtinimas – taip, šaltasis metų sezonas jau čia. Su juo dažniausiai atkeliauja ne tik žiemos šventės, bet ir ligos, rašoma pranešime spaudai. Ką daryti? Ar įmanoma apsaugoti vaikus nuo ligų, ar bent palengvinti simptomus?
Vaikas serga
© Shutterstock

Vėstant orams, trumpėjant dienoms, vis dažniau aplinkoje pastebime kosčiojantį ar slogos kamuojamą žmogų, o darželių grupėse vaikų drastiškai sumažėja. Tai lyg patvirtinimas – taip, šaltasis metų sezonas jau čia. Su juo dažniausiai atkeliauja ne tik žiemos šventės, bet ir ligos, rašoma pranešime spaudai. Ką daryti? Ar įmanoma apsaugoti vaikus nuo ligų, ar bent palengvinti simptomus?

Daugiakalbio Mažųjų valdų darželio įkūrėja, edukologė Renata Lazdin sako, kad tikrai taip. Anot jos, taikant grūdinimosi praktikas darželyje, pastebimai sumažėja vaikų sergamumas, ypač tai pastebima vyresnėlių grupėse, kur grūdinimas buvo taikomas ilgesnį laiką. Tačiau apie viską nuo pradžių – svarbiausia nuoseklumas ir laipsniškumas. Neverta vaikams iš karto taikyti drastiškų priemonių. Šis auksinis ruduo puikus startas grūdinimosi praktikoms atlikti.

Kam to reikia?

Kaip viskas veikia? Grūdinimosi procedūrų metu didėja organizmo aprūpinimas krauju. Grūdinantis stimuliuojama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, gerėja audinių aprūpinimas deguonimi ir kitomis būtinomis medžiagomis. Taip pat didėja ir organizmo atsparumas stresui.

Vaikų grūdinimas
Vaikų grūdinimas
© Organizatorių nuotr.

Tinkamai pasirinktos ir sistemingai atliekamos grūdinimosi procedūros tobulina žmogaus organizmo gebėjimą koordinuoti šilumos gaminimą ir jos išspinduliavimą reaguojant į aplinkos sąlygas ir padeda išvengti tiek kūno peršalimo, tiek perkaitimo. Grūdinimosi procedūros turi būti atliekamos visus metus.

Nuo ko pradėti?

Mažųjų valdų sveikatinimo mokytoja Jolanta Motiejūnienė pataria rinktis kiekvienam individualiai priimtiną organizmo stiprinimo būdų. Yra trys grūdinimosi variantai – oru, gruntu ir vandeniu. Pats lengviausias ir nekalčiausias grūdinimosi būdas yra grūdinimasis oru – dažnai vėdinti patalpas, miegoti prie atviro lango ar bent labai gerai išvėdintame kambaryje, dažni pasivaikščiojimai gryname ore, kad ir koks jis bebūtų. Vaikams kasdien reikia lauke išbūti bent 2 valandas, tokiu būdu susiformuoja kūno gebėjimas adaptuotis prie įvairių staiga pasikeičiančių situacijų.

Vaikų grūdinimas
Vaikų grūdinimas
© Organizatorių nuotr.

Grūdinimasis gruntu – vaikščiojimai basomis po žemę visais metų laikais, tik, žinoma, skirtingą laiko tarpą. Vasarą rekomenduodama kiek įmanoma daugiau laiko skirti vaikštinėjant įvairias paviršiais – akmenukais, žvyru, smėliu, žole, žeme ir pan. Orams atvėsus nors keletą akimirkų leisti basoms pėdoms pajausti pasikeitusį paviršių – rudenį pavaikštinėti vėstančia žole ar parke nusiavus batus kelias minutes pašiurenti lapus, žiemą prasibėgti sniegu. Žinoma, sniego bėgimo kelią didinant labai palaipsniui – pradžioje tik užlipti ir staigiai grįžti vidun. Grįžus kojų nešildyti šiltame vandenyje, bet trepsėti ant kilimėlio ir kitaip aktyviai jas sušildyti. Iš karto apsiauti kojines, apsirengti šiltesnį rūbą ir išgerti mėgstamos arbatos. Grūdinantis vandeniu tai daryti taip pat palaipsniui – šiltuoju metų laiku skatinti vaikus maudytis net ir vėsiuose telkiniuose, o orams vėstant jų kojytes, rankas apipilant vėsiu, o po to ir šaltu vandeniu. Jei apipylimą atliekate patalpoje, tuomet palaipsniui didinti plotą ar mažinti temperatūrą ir galiausiai pilnai apipilti kūną vėsiu ar šaltu vandeniu.

Kada veikia?

Visi išvardinti grūdinimosi būdai yra veiksmingi tik vienu atveju, jei jie teikia džiaugsmą ir teigiamas emocijas. Vaikams turi būti smagu tai atlikti. Todėl sąmoningų tėvų pareiga yra žaidimo principu pristatyti ir patiems prisijungti bei savo pavyzdžiu rodyti, kad smagu yra sveikatinti savo kūną. Taip vaikai išmoksta gerbti save, savo kūną, juo rūpintis ir jį mylėti. O šiuolaikinėje visuomenėje, kur nebūtinai sveiko, bet itin gražaus kūno kultas šiuo metu yra itin stiprus tai yra labai svarbu.
Todėl, kad ir kokį sveikatinimo ar grūdinimo būdą ar būdus pasirinksite, tai darykite kartu su gera nuotaika ir tikrai ligų sumažės.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(8 žmonės įvertino)
4.2500

Kosulio gydymas inhaliacijomis: medikė įvardijo klaidą, kurią daro daugelis (6)

Pirmoji sloga ir pirmas kūdikio kosulys visiems tėvams kelia nerimą. O ypač jei vaikas sunkiai...

Kūdikių regėjimas: kada jie pradeda skirti spalvas ir kokie simptomai byloja apie ligą (4)

Kūdikio rega kaip ir kiti pojūčiai gerokai skiriasi nuo suaugusiojo. Dauguma kūdikius...

Gydytoja perspėja: vaikams iki 5 metų gripas gali pasireikšti visai netipiškais simptomais (1)

Pakilusią temperatūrą, skaudančią gerklę ir varvančią nosį bendrai vadiname tiesiog...

Vaidotas Urbonas apie bakterijų naudą: kas yra išmatų transplantacija ir kodėl po Cezario operacijos gimę vaikai, manoma, serga daugiau? (27)

Kad imuninė sistema nėra vienintelis sergėtojas nuo ligų, jau seniai žinoma. Tam, kad nesirgtume,...

Gydytojų rekomendacijos: dvi tinkamiausios sporto šakos vaikams iki 12 metų (25)

Net ir garsiausi plaukikai ne tokiais gimsta, o jais tampa. O mokėjimas plaukti nebūtinai turi tapti...

Top naujienos

Sudėtingas Nausėdos sprendimas – ar bus nueita Grybauskaitės pėdomis (78)

Susisiekimo ministro Jaroslavo Narkevičiaus likimas tik gilina konfliktą tarp prezidento Gitano...

Prieš karines pratybas – gėdingos Rusijos laivo nesėkmės (520)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas apsilankė aneksuotame Sevastopolyje, kur sausio 9-ąją vyko...

Iranas atšaukė savo sprendimą Ukrainos lėktuvo juodąsias dėžes perduoti Kijevui (2)

Irano valdžia atšaukė savo sprendimą, apie kurį buvo paskelbusi šeštadienį: Teheranas...

Vėžį įveikęs Šarūnas turi gerą žinią kitiems onkologiniams pacientams: čia galite sulaukti pagalbos (10)

„Tai man nutiko jauname amžiuje. Vadinasi, studentiškų metų nepraleidau klubuose su cigarete...

Vestuvėse užduotas svečio klausimas apie jaunąją suglumino – salėje kelias sekundes įsivyravo tyla (46)

Šiais laikais susituokus išsiskiria kas antra pora ir šis skaičius nuolat kyla. Santuoka XXI...

Artėjant rinkimams prastos žinios „valstiečiams“: apklausa parodė, ką žmonės mano apie Vyriausybę (356)

Kaip rodo naujausios atliktos gyventojų apklausos, pastarąjį mėnesį labiausiai traukėsi Lietuvos...

Giedrius Drukteinis

Kitiems šypsena netinka, o tau – tinka?

Jei palygintumėme Vasario 16-osios ir Kovo 11-osios signatarų nuotraukas, tarp jų lengvai...

Kijeve atsisveikinama su Irane įvykusios aviakatastrofos aukomis (31)

Kijevo Borispolio oro uoste vyksta atsisveikinimo su žuvusiais Irane numušto Ukrainos aviakompanijos...

Ši baisi liga prasideda staigiu ir nepakeliamu skausmu viršutinėje pilvo dalyje: susirgusiųjų mirtingumas daugiau nei didelis (11)

Ne veltui nuolat girdime perspėjimus apie saikingą alkoholio vartojimą: mėgstantys pakelti...

Rasta paslaptinga dėžutė su dokumentais apie Marilyn Monroe: jos mirtis galėjo būti visai kitokia

Tyrėjai radus paslaptingą dėžutę su dokumentais apie Marilyn Monroe , kurie yra įslaptinti iki...