aA
Jei anksčiau skaičiuodavome, kiek laiko vaikai praleidžia prie ekranų, dabar tas laikas gerokai pailgėjo. Vaikai prie kompiuterių mokosi, bendrauja su draugais ir artimaisiais, žaidžia. O kur dar vakaro filmas per televizorių? Gydytoja otfalmologė Donata Montvilaitė pasidalino patarimais, ką daryti, kad po karantino mažieji negrįžtų su regos sutrikimais.
Gydytoja Donata Montvilaitė
Gydytoja Donata Montvilaitė
© DELFI montažas

Medikė prisipažįsta, kad rizika susigadinti regėjimą šiuo metu yra išties labai didelė. „Nors už lango pavasaris, nepaisant gražaus oro, vis tiek turime daug laiko praleisti namuose. Vaikai namie mokosi, daugelį užduočių atlieka kompiuteriu, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į keletą svarbių dalykų. Visų pirma, vaikas turi suprasti, kad tai nėra atostogos ir reikia laikytis režimo. Jei pamokos daromos prie kompiuterio, norint pailsėti, nereikėtų sėsti prie kompiuterinių žaidimų ar televizoriaus“, – sakė akių gydytoja.

Ji primena, kad vaikams iki 2 metų ekranai apskritai yra nerekomenduojami, o 2-5 metų vaikams laiką prie ekranų reikėti riboti. O ką daryti su mokyklinukais? „Reikėtų pagalvoti apie gerą apšvietimą. Kur yra jų stalas, kur padėtas kompiuteris. Patikrinkite, kad būtų patogus stalas, kėdė, kad būtų stalinė lempa ir bendras apšvietimas. Kad kompiuteris būtų nei per arti, nei per toli. Reikia stengtis išlaikyti apie 40 cm atstumą. Sukurkite patogią darbo vietą“, – sakė specialistė.

Kitas, anot jos, svarbus dalykas – pertraukos. „Nebe reikalo mokyklose yra pertraukėlės. Jas reikėtų daryti ir namuose. Per pertraukas reikėtų pailsinti akis. Rekomenduojama taisyklė – 20 minučių ir 20 sekundžių, kai 20 min yra veikla iš arti ir tada 20 sekundžių žvilgsnis į tolį. Kiti pratimai, padėsiantys pervargusioms akims, užsimerkti, kad akių raumenys atsipalaiduotų, tada atsimerkti ir sumirksėti apie 10-20 kartų. Pakartoti kelis kartus. Galima užsimerkti ir pamasažuoti akių obuolius, kad suintensyvėtų kraujotaka. Akys sudrėgtų. Pasižiūrėti į tolį, suskaičiuoti ten ką nors. Padaryti pertraukėlę. Žinoma, labai gerai žmonėms, kurie turi nuosavus namus ir gali išeiti į lauką. Tyrimai rodo, kad vaikams per savaitę gryname ore šviesiu paros metu reikėtų pabūti apie 14-15 valandų. Tik tokiu būdu akys pailsi nuo krūvio“, – teigė medikė.

Medikai nerimauja, ar po karantino vaikai negrįš su regos sutrikimais: pasidalino patarimais, kurie padės išsaugoti sveikas akis
© Shutterstock

Anot jos, po pamokų nereikėtų vėl sėsti prie kompiuterio ar planšečių. Verčiau stengtis sugalvoti fizinę veiklą ir pabūti gryname ore.

„Laisvalaikiui reikia pasirinkti kitus dalykus – stalo žaidimus, pasivaikščiojimą, fizinę veiklą, bet ne kompiuterinius žaidimus. Dar vienas labai svarbus dalykas, kad negalima tamsoje naudotis ekranais. Žmogaus akis sukurta dirbti šviesioje aplinkoje. Mes tamsoje adaptuojamės, bet tam nesukurti. Mūsų akiai geriausias yra natūralus apšvietimas. Be jo, ilgainiui akis pavargsta. Per vieną vakarą jūsų regėjimas dėl to nesuges, bet pasekmės pasimatys vėliau“, – teigė pašnekovė.

Bet kaip pasakyti vaikui, kad jis negali žiūrėti televizoriaus, nes dėl pamokų labai daug laiko praleido prie ekranų? „Nieko tokio, jei pusvalandį vaikas pažiūrės televizorių. Šiuolaikiniai televizoriai yra dideli, niekas jų nežiūri iš arti. Taip pat reikėtų nežiūrėti gulomis. Tvarkingai atsisėsti. Nepamiršti įjungti apšvietimo. Kompiuterių, planšečių ir telefonų ekranai yra mažesni, todėl nuo jų akys greičiau pavargsta“, – sakė gydytoja.

O gal išlaikyti aštrų regėjimą padės atitinkamo maisto valgymas? „Maisto papildai, vitaminas D yra svarbus. Bet maisto produktai labiau reikalingi bendrai sveikatai, o jei valgysime daug morkų ar uogų, nuo to mūsų regėjimas tikrai nepasitaisys, akiai reikia gauti natūralios šviesos, vaikui reikia turėti režimą, užsiimti fizine veikla, kuri sustiprina mūsų imuninę sistemą“, – sakė pašnekovė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(10 žmonių įvertino)
3.2000

Atidavusios duoklę motinystei moterys gulasi po chirurgo peiliu: po šios operacijos jaučiasi kaip naujai gimusios (93)

Pastaruoju metu tarp moterų ypač išpopuliarėjo vadinamoji „mommy makeover“ operacija. Jos metu...

Žinomas gydytojas R. Šemeta: pirmieji treji metai vaiko vystymuisi svarbiausi (5)

Gydytojas ginekologas Romualdas Šemeta jau daugiau nei 30 metų ruošia moteris sklandžiam...

Akių gydytoja: tėvai turėtų žinoti, kuris ekranas yra „peilis“ vaikų akims (8)

Pastarieji mėnesiai – tikrai ne draugiškiausi mūsų regai, sako oftalmologė Guoda...

Paulius Ambrazevičius – apie antivakserius be humoro (136)

Socialinės grupės „Viskas apie vakcinas“ iniciatoriai sukūrė projektą „Skiepų...

Vaikų sveikata kelia susirūpinimą – karantino metu jiems pasiūlė specialių, nemokamų užsiėmimų (5)

Mūsų šalyje daugiau nei penktadalio (22,4 proc.) 7–17 m. amžiaus mokinių svoris yra per...

Top naujienos

Moteris nustebo, palyginusi grįžusiųjų izoliacijos trukmę Lietuvoje ir ES šalyse: skirtumas didžiulis

Kaunietės Linos šeima dėl šeiminių aplinkybių daug keliauja po įvairias šalis, o grįžusi...

27-metis su tėvais gyvenantis jaunuolis tapo COVID-19 prognozių superžvaigžde (30)

Varžytuvėse dėl tiksliausio koronaviruso prognozuotojo titulo pagrindiniai varžovai buvo...

Drukteinis: ar galima diskriminuoti žmogų už tai, kad jis nepasiskiepijo? (345)

Darbdaviai, svarstydami, kaip paskatinti skiepijimąsi, įvardija, kad galėtų kompensuoti ir...

Eugenija Grižibauskienė | D+

Įspūdingus tikslus išsikėlęs verslininkas Paukštys: penkerių metų planas užauginti darbuotojų algas iki 5 tūkst. eurų

„Kai džiaugsmu pasidalini, jis padvigubėja, o kai skausmu, tai jis perpus sumažėja“, – savo...

Vilniuje Neries upėje vyras paniro po ledu moteriai pavyko išsigelbėti  (251)

Šeštadienį 13.42 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

Kunigo įrašas sukėlė neregėtas audras: kur prasideda ir baigiasi žodžio laisvė? (1151)

Kunigo Algirdo Toliato raginimas pasirašyti peticiją prieš Stambulo konvenciją supriešino...

Po vaikino pastabos apie svorį pasiekė kardinalių pokyčių – tai geriau nei numesti kilogramai

Merginos ir moterys, skiriu savo laišką jums, kad žinotumėt, kaip svarbu, kad pokyčiai gali...

Vilniečiai mėgaujasi paskutiniu žiemos savaitgaliu: gatvėse – minios žmonių (64)

Paskutinį žiemos šeštadienį vilniečiai leidžia mėgaudamiesi gražiu oru. „Delfi“...

LKL kovos atsinaujina: Prienų „CBet“ – Vilniaus „Rytas“ tiesioginė vaizdo transliacija

Po rinktinių lango pertraukos atsinaujina „Betsafe-LKL“ kovos. Šeštadienį Prienuose susitinka...

Buvęs rinktinės smogikas Maskoliūno nurašyti neskuba: šiemet turime visus šansus kautis dėl olimpinių medalių (57)

Baltijos jūroje netikėtai užkluptas stipraus štormo Lietuvos rinktinės laivas, ilgai vėtytas ir...