aA
Dėl koronaviruso pandemijos šalį vis dar kausto karantino režimas, nemaža dalis žmonių užsidarę namuose, kuriuose dirba, vaikai mokosi nuotoliniu būdu, nebelikę didžiosios dalies popamokinių veiklų. Visa tai tiesiogiai veikia gyventojų psichinę sveikatą. Vaiko teisių apsaugos specialistai kasdien susiduria su vaikų ir tėvų konfliktais, kurie kyla tėvams nespėjant suderinti savo darbų, nuotolinio vaikų mokymosi ar dabartinėmis sąlygomis skelbiamų vaikų atostogų leidimo namie. Daugelis tėvų klausia, kaip šeimoje suderinti visų veiklas, darniai sutarti tarpusavyje ir neprarasti pusiausvyros?
Užsidarymas namuose nepraeis be iššūkių: patarė, kaip suvaldyti pyktį, kai atrodo, kad tuoj sprogsite
© Shutterstock

Vaikai perima tėvų emocijas

„Kasdien skelbiama statistika apie naujus susirgimų COVID-19 ligos atvejus ir mirčių skaičių baugina visuomenę, kelia įtampą. Dėl to daugelis tėvų šiuo metu jaučia nerimą dėl ateities, jaudinasi dėl šeimos narių sveikatos, bando suderinti darbus, buitį, vaikų priežiūrą. To pasekmė neretai yra sumažėjęs darbo našumas, pablogėjusi fizinė sveikata, nusilpęs imunitetas, taip pat kylantys tarpusavio nesutarimai, pyktis ant antrosios pusės ar vaikų“, – teigia Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnybos Klaipėdos apskrities Vaiko teisių apsaugos skyriaus Mobiliosios komandos vyriausioji specialistė-psichologė Kristina Lekavičiūtė.

Pasak specialistės, konfliktiškas bendravimas tarp suaugusiųjų namuose gali neigiamai paveikti vaikus. Kai tėvai pykstasi ar patiria stresą, vaikai nebeturi į ką atsiremti, nebežino, kas galėtų jiems padėti susitvarkyti su savo emocijomis, rašoma pranešime spaudai. Tada jie pradeda jausti įtampą šeimoje, perima tėvų emocijas ir kartais net atsakomybę dėl kylančių konfliktų. Jei tėvai demonstruoja taikių ir mylinčių santykių pavyzdį, vaikai jaučiasi saugesni, ramesni bei labiau mylimi.

Būtinas darbo ir poilsio namuose tvarkaraštis

„Kai bendraudami su šeimos nariais jaučiate pyktį ir stresą, padarykite 10 sekundžių pauzę arba informuokite šeimos narį, kad reikia truputį nurimti ir už 10 ar 15 minučių galėsite tęsti pokalbį. Penkis kartus lėtai iškvėpkite ir įkvėpkite, tai padeda valdyti emocijas. Nebijokite šeimos nariui įvardinti emocijas, kurias jaučiate ir kad tas emocijas sukėlė artimojo elgesys. Tokį tėvų elgesį matydami vaikai mokosi konfliktų bei sudėtingų situacijų sprendimo įgūdžių, taip pat ugdomas jų emocinis intelektas. Vėliau pamėginkite kalbėti ramiau, pozityviau“, – patarimais dalinasi K. Lekavičiūtė.

Užsidarymas namuose nepraeis be iššūkių: patarė, kaip suvaldyti pyktį, kai atrodo, kad tuoj sprogsite
© Adobe Stock

Anot psichologės, naudinga susidaryti aiškų darbo ir poilsio tvarkaraštį, nes daugumai režimas ir dienotvarkės žinojimas padeda tinkamai atlikti įvairius darbus. Patariama susidėlioti laiką, kada dirbate, mokotės, leidžiate laiką kartu, o kada užsiimate kita individualia mėgstama veikla, pavyzdžiui, knygų skaitymu, filmų žiūrėjimu, sportu ir pan. Kai laikas leidžiamas drauge, tegu jis būna įdomus, aktyvus. Galima susitarti, jog kiekvienas šeimos narys pasikeičiant kasdien pasiūlo užsiėmimą visai šeimai.

Įvertinkite vaikus už jų darbus

K. Lekavičiūtė taip pat akcentuoja buities darbų pasidalijimo svarbą. Rūpintis vaikais ir kitais nariais šeimoje – sunku, bet kai našta pasidalijama, iškart tampa lengviau. „Pamėginkite namų ruošą, vaikų priežiūrą ir kitus darbus lygiai pasidalyti tarp šeimos narių. Jei vis tiek pavargstate ir nebepakeliate krūvio, paprašykite artimųjų pagalbos“, – sako psichologė.

Už atliktus buities darbus psichologė skatina nepamiršti pagirti šeimos narius, padėkoti jiems už mažus dalykus, paskatinti. Giriami kiti, taip pat ir vaikai, jaučiasi įvertinti, labiau didžiuojasi savimi. Paprasti žodžiai, tokie kaip „Ačiū, kad...“ gali turėti didelę reikšmę kasdieniame gyvenime.

Siekiant išlaikyti taikią šeimos atmosferą įtemptais laikais stenkitės empatiškai, aktyviai vieni kitų klausytis. „Atsiverkite ir parodykite, jog girdite, ką šeimos nariai sako. Jeigu vis dėl to jaučiate, kad nebesugebate išlikti ramūs, viskas pernelyg erzina, nedvejodami kreipkitės pagalbos į profesionalus. Visų pirma, galite kreiptis į savo sveikatos priežiūros darbuotoją. Pagalbos taip pat galite sulaukti pagalbos linijose“, – pasakoja K. Lekavičiūtė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.6667

Psichoterapeutė pataria, kaip išsaugoti santuoką: tik pasiekę septintąjį etapą galėsite džiaugtis tikra meile (22)

„Poros santykiai – gyvas organizmas, kuris nuolat kinta, vystosi. Tai nutinka todėl, kad...

Eugenijus Laurinaitis pasidalijo savo sėkmingos santuokos paslaptimi: laimingi su žmona esame daugiau nei 50 metų (35)

„Daugybei žmonių šiais laikais būti laimingiems trukdo perfekcionizmas. Jie nori, kad...

Psichologė – apie blogiausius būrelių pasirinkimus ir kodėl vaikui paklausus „ką veikti?“, nuo pasiūlymų reikėtų susilaikyti

Vaikas turi teisę ir mokytis, ir pailsėti. Dar iki prasidedant mokslo metams dažnoje šeimoje...

Psichologė pasakė, ką tėvai turėtų žinoti, kai prieina skyrybų slenkstį (2)

Tėvų skyrybos, nesvarbu, vaikas mažas ar jau ūgtelėjęs, yra labai skaudus ir giliai vaiką...

Psichologas pataria: jeigu poros miega atskirose lovose, tai dar nereiškia, kad jie pasmerkti skyryboms (42)

„Santykiai poroje – lyg šokis. Šiek tiek į priekį, šiek tiek atgal, priartėjame ir tuomet...

Top naujienos

Vieninteliai be pergalių Eurolygoje: dviženklę persvarą išbarstęs „Žalgiris“ lieka tuščiomis (542)

Po Eurolygos 5-ojo turo „Žalgiris“ liks vienintele komanda, kuri dar nejuto pergalės skonio:...

Agnė Pačekajė | D+

Sunku patikėti, kad ši istorija turi laimingą pabaigą: Raimondos mama nudūrė tėtį – ir tai buvo tik siaubo pradžia (2)

Septynmetei ant kojų nukrenta mamos nužudytas tėtis Tai tik siaubo pradžia. Tačiau net tokia...

Varžovų lyderio „triukus“ aptarinėjęs Zdovcas Blaževičiaus kortą atsideda ateičiai (10)

Kauno „Žalgiris“ (0/5) nebesustingo kaip prieš savaitę Pirėjuje – kai Jure Zdovcas savo...

Delta atmainą lygina su vėjaraupiais: daugelis mūsų susidursime su kovidu artimiausiu metu (524)

Delta atmaina plinta taip pat greitai kaip vėjaraupiai, o galbūt net dar sparčiau. Daugelis...

Po audringų orų – malonūs pokyčiai savaitgalį

Galingas Atlanto ciklonas į Lietuvą penktadienį gins itin vėjuotus orus.

Iki raudonumo aikštėje „užviręs“ Lekavičius: tas epizodas išmušė mane iš vėžių (6)

Lukas Lekavičius retai su kuo veliasi į diskusijas ir paprastai išimties nedaro nė teisėjams....

Per visą Lietuvą jau slenka galinga audra: kai kur žaibuoja, dalyje rajonų – kruša  įspėja dėl nakties, papildyta 22.47 (129)

Penktadienio naktį Lietuvoje numatomas stiprus vėjas, įspėja tarnybos. Jau kai kuriose Lietuvos...

Medininkuose apgyvendinta migrantė turi vienintelį prašymą: aš tiesiog noriu apkabinti savo mamą, bet jie man neleidžia (147)

„Aš tiesiog noriu apkabinti savo mamą, bet jie man neleidžia“, – susisiekusi su Delfi sakė...

Revoliucija Europoje? NBA pradėjo derybas su FIBA dėl pozicijų Senajame žemyne (19)

NBA pradėjo pirmuosius darbus, jog netolimoje ateityje Senajame žemyne turėtų savo klubinių...

Graikijoje Lietuvos prašymu suimtas Radkevičius – Ukrainos karo su separatistais dalyvis (115)

Graikijoje sulaikytas Sausio 13-osios byloje nuteistas Ukrainos pilietis Aleksandras Radkevičius...