aA
Grįžti į darbą po palyginti ilgų motinystės atostogų gali būti nelengva. Laikui, kai visą dėmesį reikėjo skirti kūdikiui, einant į pabaigą, moterys dažnai būgštauja, kad nepavyks tinkamai susitelkti į darbą, kad stinga motyvacijos, o mintis, kad teks atsitraukti nuo malonių motinystės rūpesčių, kartais atrodo nepakeliama. Kaipgi palengvinti šį nemenką iššūkį?
Vaiko priežiūros atostogos baigiasi – kas toliau? Patarimai, kurie padės be streso grįžti į darbą
© Adobe Stock

Kad grįžimas į darbą keltų kuo mažiau streso, gali padėti toliau pateikti patarimai, rašoma tinklalapyje babygaga.com.

1. Dirbti pradėkite nuo ketvirtadienio

Jei tik įmanoma, pasistenkite, kad pirmoji darbo diena nebūtų pirmadienis. Rinkitės kurią nors kitą savaitės dieną, geriausia – ketvirtadienį. Net jei atrodo, kad logiškiausia pradėti dirbti nuo pirmadienio, atminkite, kad ištisa savaitė darbo po ilgai trukusių motinystės atostogų gali ypač nuvarginti. Aptarkite šią galimybė su savo viršininku. Jei grįšite į darbą savaitės vidury, neteks ilgai laukti savaitgalio.

2. Strategiškai planuokite darbo laiką

Ne visose įmonėse privaloma laikytis griežto darbo grafiko, o kai kurie darbdaviai linkę eiti į kompromisus, kad po ilgokos pertraukos darbuotojams būtų lengviau priprasti prie darbo ritmo. Jei taip, strategiškai suplanavus darbo laiką, gali būti paprasčiau įsilieti į rutiną, nuo kurios per motinystės atostogas tikriausiai spėjote atprasti.

Galbūt įmanoma pradėti dirbti savaite anksčiau ir penkias paskesnes savaites turėti laisvus penktadienius? O jei sugrįžtumėte į darbą dviem savaitėmis anksčiau, galbūt pavyktų susitarti, kad penkias kitas savaites galėtumėte nedirbti ketvirtadieniais ir penktadieniais? Gal yra galimybė bent kelias dienas padirbėti iš namų? Privalote tai išsiaiškinti ir pamėginti paprašyti, kad bent iš pradžių jums būtų leista pasinaudoti galiomis išlygomis.

3. Surepetuokite išsiskyrimo su vaiku scenarijų

Artėjant metui, kai teks sugrįžti į darbą, jūs, aišku, žinote, su kuo ir kur paliksite savo atžalą. Manote leisti vaiką į lopšelį? Nuveskite jį ten, kol motinystės atostogos nesibaigusios. Vaiko priežiūrą ketinate patikėti mamai ar auklei? Palikite bent dienai su jomis, kad paaiškėtų galimi sunkumai ir spėtumėte pagalvoti, kaip juos pašalinti.

Vaiko priežiūros atostogos baigiasi – kas toliau? Patarimai, kurie padės be streso grįžti į darbą
© Shutterstock nuotr.

4. Semkitės patirties iš vaikus auginančių draugių

Vargu ar kas geriau supras, ką jaučiate ir dėl ko nerimaujate, nei tos, kurioms jau teko pabuvoti jūsų kaily. Išties puiku, jei turite vaikus auginančių draugių! Be baimės išsakykite joms savo būgštavimus ir drąsiai dalykitės kuo įvairiausiais nuogąstavimais.

5. Pasikabinkite darbo vietoje mažylio nuotraukų

Jaunos mamos neretai galvoja, kad darbą ir asmeninį gyvenimą privalo skirti griežta riba. Vis dėlto kelios darbo vietoje pakabintos kūdikio nuotraukos padės sumažinti stresą. Trumpam į jas pažvelgus, gali atsirasti motyvacija deramai atlikti užduotis.

6. Neatsisakykite pertraukų

Kadangi taip ilgai „ilsėjotės“, galbūt galvojate, kad dabar darbe turite kalnus nuversti. Jokiu būdu taip nemanykite. Žinokite, kad pietų pertrauka (ir, žinoma, dar kelios trumpos pertraukėlės) yra skirta tam, kad atsipūstumėte ir atsitrauktumėte mintimis nuo darbo. Kai prie darbų sugrįšite su naujomis jėgomis, pavyks nuveikti daug daugiau nei ištisas aštuonias valandas nepakylant nuo kėdės.

7. Sugalvokite, kodėl turite laukti kiekvienos naujos dienos

Rytą pradėkite kitaip nei esate pratusi. Nieko ypatingo daryti tikrai nereikia. Pakaks, jei kavą imsite gerti įsibėrusi cinamono arba stebėdama miegantį kūdikį padainuosite jam dainelę. Kai atsiras, ko laukti, pakis ir bendra motyvacija.

8. Pakeiskite nusistatymą

Nieko nuostabaus, jei nerimaujate galvodama apie rutiną, prie kurios neišvengiamai teks pratintis po ką tik išgyventojo didžiojo gyvenimo pokyčio – vaiko gimimo. Visgi atminkite, kad permainos – į naudą, o naujovės turi savo žavesio. Jei taip galvosite, pavyks net pasidžiaugti, kad gyvenimas nestovi vietoje ir yra toks įvairus.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
4.5000

Natūraliai, su epidūru ar cezario operacijos pagalba: papasakojo, kuo skiriasi skirtingai gimusių vaikų elgesys (90)

Kad skirtingi gimdymo būdai – natūraliais gimdymo takais, Cezario pjūvis, nuskausminamieji,...

Tiesa ir mitai apie odą ir plaukus nėštumo metu: ar visoms slenka kuokštais, o oda tampa sausa? (8)

Vaiko atėjimas į kiekvienos moters gyvenimą atneša džiugių pokyčių. Vis tik, jų įvyksta ne...

Vaiko priežiūros atostogos baigiasi – kas toliau? Patarimai, kurie padės be streso grįžti į darbą (5)

Grįžti į darbą po palyginti ilgų motinystės atostogų gali būti nelengva. Laikui, kai visą...

Tyrimas rodo: beveik pusė tėvų, pirkdami žaislą, neatkreipia dėmesio į vieną svarbią detalę (1)

Jei tėvai, draugai ar seneliai atnešė jūsų mažyliui dovaną, kurios rekomenduojamas amžius...

Vaikų maudynės vonioje: kiek ilgai, kas kiek laiko ir į ką būtina atkreipti dėmesį

Maudynės yra puiki proga kurti ryšį su ką tik gimusiu kūdikiu. Bet ir čia slypi pavojai. Tiesa,...

Top naujienos

Gydymo įstaigoje – darbas baudžiavos sąlygomis: per mėnesį uždirba vos 195 eurus (86)

Kėdainių pirminės sveikatos priežiūros centre (PSPC) – neeilinė situacija, primenanti...

„Bloomberg“: Putino planas žlugo, susitikimas su Lukašenka neišgelbėjo (238)

Vladimiro Putino netikėtas Rusijos vyriausybės atsistatydinimo inicijavimas ir konstitucinių...

Po ilgos tylos Grybauskaitė prakalbo apie santykius su komanda bei ką būtų dariusi su Narkevičiumi (396)

10 metų Lietuvai vadovavusi kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė susitikime su Knygų...

Turistų traukos taikinys Lietuvoje: žmonės čia netingi atvykti net iš tolimiausių šalies miestų (4)

Savaitgaliais į Pakruojį, esantį Šiaurės Lietuvoje , suvažiuoja nemažai automobilių, pilnų...

Internautus papiktino „TV pagalbos“ vedėjų elgesys ir žodžiai: gynė smurtavusį vyrą? (88)

Socialines problemas apžvelgiančioje laidoje „TV pagalba“ neseniai buvo rengiama laida apie nuo...

Liga, dėl kurios draugai ir kolegos gali virsti priešais: tokį sergančiojo elgesį sunku pakęsti net ir artimiesiems (4)

Vagystė dažnam asocijuojasi su neigiamais jausmais ne tik dėl to, kad tai – nusikaltimas....

Kodėl moterys patiria orgazmą: tai susiję ne tik su giminės pratęsimu (1)

Priežastys, kodėl moterys patiria orgazmą, mokslininkus domina jau gana seniai. Vyrams orgazmas...

Po 10 meilės metų žmona man smogė naujienomis. Dabar pasakysiu – velniop tokia laimė (45)

Pagaliau išaušo ta diena, kai aš tapau laisvas. Tapau laisvas nuo visokių nereikalingų...

6 minučių taisyklė – raktas į dar didesnį seksualinį pasitenkinimą (1)

Specialistai primena be galo paprastą šešių minučių taisyklę, kurios laikantis seksas...

Iš parduotuvės išėjęs vyras rado savo automobilį nublokštą į gatvės vidurį, netoliese – sumaitotas BMW (99)

Šeštadienio vakarą, apie 18.30 val., Vilniaus pakraštyje, Grigaičiuose , Pergalės g.,...

|Maža didelių žinių kaina