aA
Nuo tada, kai geležinėmis taisyklėmis paremtos kūdikių dienotvarkės mamoms reiškė siaubą ir nerimą, daug kas pasikeitė. Šiandien nebereikia jaudintis, kad mamos ir vaiko diena būtų sudėliota minučių tikslumu, todėl galima laisviau mėgautis buvimu kartu.
Specialistė patarė, kaip teisingai sudaryti kūdikio dienotvarkę
© Adobe Stock

Mitas sugriautas

Kaip pažymi kūdikių ir vaikų miego konsultantė bei tėvystės konferencijos „Sumani mama“ pranešėja Dovilė Šafranauskė, anksčiau gyvavęs mitas, kad mamai būtina kūdikį auginti pagal tam tikrą griežtą, valandomis ar net minutėmis sudėliotą scenarijų, seniai griuvo, rašoma pranešime spaudai. Dienotvarkė iš tiesų turi teikti naudą, todėl šiandien miego konsultantai sutaria – dienotvarkė kūdikiui reikalinga, tačiau ji turi atitikti vaikelio ir mamos poreikius.

„Kartais tėvai mano, jog jų kūdikiai auga be dienotvarkių. Vis tik kūdikiai keliasi, valgo ir miega panašiu metu. Tai ir vadinama dienotvarke. Kiekvieną dieną pasikartojantys veiksmai, įvykiai ne tik suteikia kūdikiui saugumo, tačiau ir tėvams leidžia lengviau planuotis laiką, taip paprasčiau patenkinti svarbiausius mažojo poreikius. Beje, svarbu atminti, kad dienotvarkė pirmiausia padeda išvengti kūdikio pervargimo“, – teigia D.Šafranauskė.

Dovilė Šafranauskė
Dovilė Šafranauskė
© Asmeninio albumo nuotr.
Kadangi didžioji dalis kūdikių bunda tarp 6 ir 8 valandos ryto, dienos pradžiai toks laikas palankiausias. Likusi dienos dalis išdėliojama pagal periodus, kada mažylis būna aktyvus ir šeimos gyvenimo ritmą apskritai
Miego konsultantė Dovilė Šafranauskė

Rytas geros dienos pradžiai

Kadangi kiekvienas kūdikis yra unikalus, skirsis ir jų dienotvarkė: vienam bus palankesnis itin griežtas dienos planas, kitam ramiau ir saugiau bus tada, kai dienotvarkė kis pagal aplinkybes. Viskas priklauso nuo esminių kūdikių poreikių ir tėvų sugebėjimo į tuos poreikius įsiklausyti.

„Vienos universalios dienotvarkės tiesiog nėra. Antraip visi ją taikytume ir nekiltų jokių papildomų rūpesčių bei klausimų. Kita vertus, kad dienotvarkė veiktų, pirmiausia reikėtų nustatyti laiką, kada Jūsų namuose prasideda diena. Kadangi didžioji dalis kūdikių bunda tarp 6 ir 8 valandos ryto, dienos pradžiai toks laikas palankiausias. Likusi dienos dalis išdėliojama pagal periodus, kada mažylis būna aktyvus ir šeimos gyvenimo ritmą apskritai“, – pataria kūdikių ir vaikų miego konsultantė.

Būdravimo periodai pagal vaiko amžių

Internetas mirga įvairiomis būdravimo laiko lentelėmis ir rekomendacijomis, dažnai juose atsispindintys duomenys skiriasi, tad konsultantė D.Šafranauskė primena – lentelėse paprastai nurodomi vidutiniai, minimalūs arba maksimalūs būdravimo.

Anot D.Šafranauskės, rekomenduojamas būdravimo laikas kūdikiams pagal amžių gali būti:

• iki 3 mėn.: 1–1,5 val;

• iki 6 mėn.: 2–2,25 val.;

• iki 9 mėn.: 2,5 val;

• iki 12 mėn.: 3–3,5 val.

Specialistė patarė, kaip teisingai sudaryti kūdikio dienotvarkę
© Vida Press

„Kiekvienai mamai ir tėčiui turėtų padėti supratimas, kad jų vaikas – unikali asmenybė, todėl statistikos ir rekomendacijos ne visada suveiks. Su atsidavimu ir jautrumu augindami atžalą, laikui bėgant išmoksime atpažinti tik jai būdingus nuovargio ir būdravimo ženklus, bus lengviau laikytis dienotvarkės“, – teigia D.Šafranauskė.

Nuovargio ženklai

Žiovulys yra lengviausiai atpažįstamas nuovargio ženklas, deja, žiovaujame ne tik norėdami miego, bet ir atsikėlę. Tad atpažinti, ar kūdikis pavargęs, nėra taip paprasta. Vienoks nuovargio ženklas būdingas jūsų vaikui, kitoks – jūsų draugės mažyliui. Be to, nuovargio ženklai kinta vaikui augant. Pasitaiko ir kūdikių „slapukų“, niekaip neparodančių, kad nori miego.

Labai svarbu įsidėmėti, kad kokybiškai vaikutis miegos tik tada, kai bus pavargęs, bet nenuvargęs. Žiovulys, akių trynimas, nervingas verkimas rodo, kad kūdikis pervargo, todėl reikėtų suskubti jį nuraminti ir užmigdyti. Tokios situacijos išvengti leidžia atidus vaiko stebėjimas ir pažinimas, kitaip tariant, svarbu laiku „perskaityti“ jo rodomus ankstyvuosius nuovargio ženklus, kurie yra:

• dingęs susidomėjimas veikla,
• sulėtėję judesiai,
• nekoncentruotas žvilgsnis arba žiūrėjimas į vieną tašką,
• paraudimai aplink akis ar antakius,
• kontakto vengimas,
• minkštų žaislų ar antklodėlės lietimas prie veido.

Kai žinosime, kiek laiko pagal amžių mūsų kūdikiui rekomenduojama būdrauti ir mokėsime atskirti nuovargio ženklus, galėsime lengvai nustatyti būtent jam tinkamiausią aktyvų laiką tarp miegelių.

Vakaro ritualai ramiam miegeliui

Specifinis vakaro ritualas, kai atsižvelgiant į kūdikio poreikius ir pomėgius parenkami tam tikri veiksmai, padeda kūdikiui naktį miegoti ramiau, giliau, ilgiau. Miego ritualas paprastai turėtų trukti nuo 10 iki 30 minučių. Kuo vaikutis mažesnis, tuo miego ritualas trumpesnis, o svarbiausias miego ritualo bruožas – pasikartojimas. Pasakos skaitymas, ramios maudynės, jaukus mamos niūniavimas ar kt. – pasirinkta veikla turėtų kartotis kiekvieną vakarą, kad kūdikis jaustųsi saugus, nurimtų ir pasirengtų miegui.

Specialistė patarė, kaip teisingai sudaryti kūdikio dienotvarkę
© Shutterstock

Jei visgi kūdikį užmigdyti sunku, jis irzlus, tikėtina, kad būdravimo fazė iki nakties miego buvo per ilga. Vadinasi, reikia trumpinti miego ritualą, galbūt atsisakyti blaškančių veiklų.

Apie miegelį sužinoti daugiau – į tėvystės konferenciją

Siekiant, kad būdravimo ir miego laikas kūdikiui būtų subalansuotas, reikia kantrybės ir atidumo: bus dienų, kai mažylis miegos daugiau, bus dienų, kai nepajusime jo pervargimo, bus dienų, kai būdravimo laikas netilps į jokias rekomenduojamas normas. Svarbiausia išlikti ramiems ir mylintiems, stebėti, klausyti ir nenustoti mokytis.

2019 m. gegužės 11 d. Vilniuje vyks išskirtinė tėvystės konferencija „Sumani mama“, kurios metu gydytojai ir kitų sričių specialistai su būsimais ir esamais tėvais kalbės aktualiausiomis temomis, tarp jų ir apie mažųjų miegą, jo trikdžius, patars, kaip užtikrinti kokybišką kūdikio poilsį.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(2 žmonės įvertino)
5.0000
Agnė Keizikienė | D+ nariams

Vaiko raida nuo 6 iki 12 mėnesių: ką turi mokėti mažylis pagal kiekvieną mėnesį

Pusmečio sulaukęs kūdikis jau moka pakankamai daug, palyginus su naujagimiu. Jo jau nepaliksi be...

Jei neturite pientraukio – ne bėda: patarė, kaip nusitraukti pieną be šio prietaiso (6)

Su pientraukiu paprasčiau nusitraukti pieną, bet pasitelkus tinkamus būdus, galima tai padaryti ir...

Agnė Keizikienė | D+ nariams

Išsamus medikės gidas apie kūdikių higieną: daugiau nereikės ieškoti atsakymų mamyčių grupėse

Delfi Šeima tęsia ciklą apie pirmuosius vaiko metus ir šį kartą pateikiame išsamų vadovą,...

Agnė Keizikienė | D+ nariams

Kineziterapeutė išvardijo, ką turi mokėti daryti kūdikis nuo 0 iki 6 mėnesių ir kas išduoda galimus raidos sutrikimus (5)

Vienas iš dažnai mamų užduodamų klausimų yra, ar tas nerimas dėl vaikų kada nors išnyks? Kol...

Hilaria Baldwin pasidalino nuotrauka prieš ir po penktojo vaiko gimdymo: ačiū tau, mano kūne (5)

Hilaria Baldwin (36 m.) pasidalino su sekėjais nuotraukomis – viena prieš pat gimdymą , kita...

Top naujienos

Sankcijos Lukašenkos režimui: ar ES lyderiai tėkšis veidu į purvą?

Dar rugpjūčio mėnesį ES lyderiai sutarė, kad reikia taikyti sankcijas Aliaksandro Lukašenkos...

Paaiškino, kaip veiks draudimas rūkyti daugiabučių balkonuose: yra trys keliai (383)

Seimas ketvirtadienį apsisprendė palaiminti draudimą rūkyti daugiabučių balkonuose, jei tam...

Putinas vis mažiau rodosi viešumoje: planuojantiems su juo susitikti – įspėjimai iš Kremliaus (29)

Rusijos valdininkams ir oficialiems asmenims, kuriems tenka susitikti ar tiesiog atsidurti netoliese...

Seimas linkęs įteisinti tryliktąją pensiją (92)

Seimas pradėjo svarstyti, ar įteisinti 200 eurų vadinamąją tryliktą pensiją.

Šimonytė apie 13–ąją pensiją: COVID–19 atpalaidavo paskutinius padorumo varžtus

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) sąrašo vedlė Seimo...

Kreipėsi į „Sodrą“ ir gavo beveik 400 eurų: pataria tai padaryti ir kitiems (33)

Kartą per metus valstybinio socialinio draudimo įmokas mokantiems asmenims, kurie dirba su...

Karbauskis meta farmacininkams sunkius kaltinimus: kai kurių vaistų kainos kilo beveik aštuonis kartus papildyta Matulo komentaru  (227)

Lietuvos valstiečių žaliųjų sąjungos pirmininkas Ramūnas Karbauskis apkaltino farmacininkus...

Evaldo Petrausko žmona Goda vėl gulėsi ant plastikos chirurgų stalo: vyras sakė – pakentėsi mėnesį, o džiaugsies visą gyvenimą (42)

Žinomo boksininko Evaldo Petrausko žmona Goda vėl gulėsi ant plastikos chirurgų stalo. Apie...

Baltarusija naftos per Klaipėdos uostą spalį neimportuos

Baltarusija naftos per Klaipėdos uostą spalį neimportuos, rodo Baltarusijos naftos pramonės...

|Maža didelių žinių kaina