aA
Kai kurie produktai tikrai daro poveikį tam tikroms būsenoms ir procesams, kurie paprastai siejami su menstruacijų ciklu, rašoma portale bustle.com. Vienoks maistas nemalonius simptomus gali palengvinti, deja, kitoks – pasunkinti. Sužinokite, kokį poveikį tomis dienomis gali turėti keletas konkrečių maisto produktų.
Bananai
Bananai
© DELFI montažas / Adobe Stock

Bananai pagerins nuotaiką

Bananai yra vieni iš produktų, galinčių turėti ypač teigiamą poveikį moterims per menstruacijas. Juos vartojant, kūno audiniai ne taip gausiai kaupia vandenį. Nuo bananų gali pagerėti nuotaika, kadangi šie vaisiai keičia serotonino lygį. Bananai taip pat lengvina miego sutrikimus.

Brokoliai – pilvo pūtimui sumažinti

Kokio maisto vengti per menstruacijas, o kokį valgyti: produktai, kurie gali turėti įtakos savijautai
© Shutterstock nuotr.

Moterys neretai skundžiasi, kad per mėnesines pučia pilvą, apima sunkumo jausmas. Bent minimalų šio reiškinio poveikį yra patyrusi, ko gero, kiekviena, todėl svarbu pranešti, kad renkantis daržoves, kuriose gausu ląstelienos, ši problema gali kankinti mažiau. Vienos iš tokių daržovių – brokoliai. Jie ne tik gali sumažinti pilvo pūtimo efektą, bet ir padėti kovoti su nuovargiu, kuris tomis dienomis taip pat gali padidėti.

Kiaušiniai – nuo PMS simptomų

Virti kiaušiniai
Virti kiaušiniai
© Shutterstock

Užėjus priešmenstruaciniam sindromui (PMS) prasideda išties nepavydėtinas metas. Laimei, egzistuoja tam tikras maistas, kurį vartodamos moterys gali tikėtis, kad pasireiškiantys simptomai sumažės, ir taip tikrai nutinka. Koks gi tai maistas? Ogi kalcio ir vitamino D turintys produktai, kaip antai kiaušiniai.

Lašiša taip pat duos naudos

Lašišos kepsniai su garstyčiomis ir medumi
Lašišos kepsniai su garstyčiomis ir medumi
© Shutterstock

Vienas iš produktų, be jokios abejonės sumažinantis per menstruacijas užeinančius skausmus, yra lašiša. Teigiamą poveikį lemia omaga 3 riebalų rūgštys, kurių lašišoje išties gausu.

Alkoholiui privalote tarti „Ne“

Galbūt ne visos moterys žino, kad alkoholis gali gerokai pabloginti savijautą per menstruacijas. Kaip rašoma portale medicaldaily.com, piktnaudžiaujant alkoholiu mėnesinės gali tapti nereguliarios. Gal manote, kad tokia tikimybė siejama tik su itin gausiu alkoholio vartojimu? Deja, yra kitaip. Net ir nedideli alkoholio kiekiai daro poveikį menstruacijų ciklui. Dar būtina paminėti, kad nuo alkoholio gali paūmėti per mėnesines užeinantys skausmai ir pagausėti kraujavimas.

Gazuotų gėrimų derėtų privengti

Coca cola
Coca cola
© Shutterstock

Prasidėjus mėnesinėms gazuotų gėrimų geriau atsisakyti, nes nuo jų, kaip rašoma portale byrdie.com, gali imti pūsti pilvą. Taigi, gazuotą vandenį tomis dienomis derėtų pakeisti pačiu elementariausiu.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
3.8929

Pasakė, nuo kada mažiems vaikams galima duoti šokolado (6)

Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja neduoti vaikams šokolado iki dvejų metų, nes jame yra...

10 originalių žaidimų vaikams: paskatins sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laiką

Įkvėpti savo vaikus laikytis subalansuotos mitybos ir mankštintis galima ir be streso. „Nestlé...

Patarė, kaip išsirinkti sveiką sumuštinių duoną: atkreipkite dėmesį į šiuos ingredientus + sumuštinių receptai (3)

Vasarą tėvams tenka nemenka užduotis – pasirūpinti visos dienos vaikų valgiaraščiu, kol patys...

Vilniečių ir miesto svečių laukia ypatingas renginys: vien už žingsnius galės įsigyti vaisių bei daržovių

Antrąjį liepos šeštadienį vilniečiai ir miesto svečiai rinksis į tradicines, penktuosius metus...

Kokio maisto vengti per menstruacijas, o kokį valgyti: produktai, kurie gali turėti įtakos savijautai (10)

Kai kurie produktai tikrai daro poveikį tam tikroms būsenoms ir procesams, kurie paprastai siejami...

Top naujienos

Paruošė naujų Palangos vietų apžvalgą ir nustebo: karbonadų gerbėjams darosi liūdna, kurorte naujos mados (88)

Kur po pliažo jaukiai pasėdėti ir skaniai pavalgyti? – pagrindinis poilsiautojų klausimas...

Sinoptikai pateikė savaitgalio prognozę: grįžta kone tropinis karštis (6)

Artimiausiomis dienomis anticiklonas lems saulėtus ir daugiausia sausus orus.

Iš buvusio ministro Biržiškio lūpų: apie vodką rusų kareiviams, iškirstas duris Saboniui ir paskutinį pokalbį su Lubiu (56)

Kalbėtis su pirmosios Vyriausybės susisiekimo ministru Jonu Biržiškiu vienas malonumas. 88-erių...

Baisi avarija Vilniuje: po stipraus smūgio į „Opel“ motociklininkas skubiai išgabentas į ligoninę (159)

Vėlų ketvirtadienio vakarą Vilniuje įvyko rimtas eismo įvykis. Pranešama, kad susidūrė...

Lazdijų rajone – ambulatorijos gydytojo išpuolis prieš policijos pareigūnus (215)

Antradienio rytą į Veisiejų ambulatoriją (Lazdijų raj.) susirinkę pacientai ir medikai tapo...

Apatinio trikotažo ekspertė: kiek normalu mokėti už liemenėlę ir kas išduoda, kad prašovėte su dydžiu (53)

Profesionali apatinio trikotažo ekspertė Vaiva Tylienė ne vienerius metus moteris moko vienos...

Chemikas papasakojo apie tragišką sprogimą Beirute sukėlusias trąšas: turi perspėjimą ūkininkams (164)

Antradienį Beiruto uoste nugriaudėjęs sprogimas šokiravo pasaulį. Kol kas skelbiama, kad...

Intymią operaciją patyrusi Rita: nesuprantu, kodėl kalbėti apie moteriškas bėdas vis dar yra tabu (103)

„Pagaliau galiu džiaugtis gyvenimu“, – taip savo pasakojimą pradeda kaunietė Rita. Prieš...

Princesių Di Bourbon gyvenimas primena pasaką: formalių įsipareigojimų neturi, bet nesikuklina taškyti pinigų karališkai prabangai (13)

Karališkųjų šeimų gerbėjai paprastai gali tik žvilgtelėti, kaip jų numylėtiniai atrodo per...

Šiurpi karo dilema: ką aukoti – vedusius ar viengungius? (59)

Turbūt jau su pirmuoju sąmoningu Homo sapiens žingsniu atsirado toks reiškinys kaip karas ....

|Maža didelių žinių kaina