aA
Kai kurie produktai tikrai daro poveikį tam tikroms būsenoms ir procesams, kurie paprastai siejami su menstruacijų ciklu, rašoma portale bustle.com. Vienoks maistas nemalonius simptomus gali palengvinti, deja, kitoks – pasunkinti. Sužinokite, kokį poveikį tomis dienomis gali turėti keletas konkrečių maisto produktų.
Bananai
Bananai
© DELFI montažas / Adobe Stock

Bananai pagerins nuotaiką

Bananai yra vieni iš produktų, galinčių turėti ypač teigiamą poveikį moterims per menstruacijas. Juos vartojant, kūno audiniai ne taip gausiai kaupia vandenį. Nuo bananų gali pagerėti nuotaika, kadangi šie vaisiai keičia serotonino lygį. Bananai taip pat lengvina miego sutrikimus.

Brokoliai – pilvo pūtimui sumažinti

Kokio maisto vengti per menstruacijas, o kokį valgyti: produktai, kurie gali turėti įtakos savijautai
© Shutterstock nuotr.

Moterys neretai skundžiasi, kad per mėnesines pučia pilvą, apima sunkumo jausmas. Bent minimalų šio reiškinio poveikį yra patyrusi, ko gero, kiekviena, todėl svarbu pranešti, kad renkantis daržoves, kuriose gausu ląstelienos, ši problema gali kankinti mažiau. Vienos iš tokių daržovių – brokoliai. Jie ne tik gali sumažinti pilvo pūtimo efektą, bet ir padėti kovoti su nuovargiu, kuris tomis dienomis taip pat gali padidėti.

Kiaušiniai – nuo PMS simptomų

Virti kiaušiniai
Virti kiaušiniai
© Shutterstock

Užėjus priešmenstruaciniam sindromui (PMS) prasideda išties nepavydėtinas metas. Laimei, egzistuoja tam tikras maistas, kurį vartodamos moterys gali tikėtis, kad pasireiškiantys simptomai sumažės, ir taip tikrai nutinka. Koks gi tai maistas? Ogi kalcio ir vitamino D turintys produktai, kaip antai kiaušiniai.

Lašiša taip pat duos naudos

Lašišos kepsniai su garstyčiomis ir medumi
Lašišos kepsniai su garstyčiomis ir medumi
© Shutterstock

Vienas iš produktų, be jokios abejonės sumažinantis per menstruacijas užeinančius skausmus, yra lašiša. Teigiamą poveikį lemia omaga 3 riebalų rūgštys, kurių lašišoje išties gausu.

Alkoholiui privalote tarti „Ne“

Galbūt ne visos moterys žino, kad alkoholis gali gerokai pabloginti savijautą per menstruacijas. Kaip rašoma portale medicaldaily.com, piktnaudžiaujant alkoholiu mėnesinės gali tapti nereguliarios. Gal manote, kad tokia tikimybė siejama tik su itin gausiu alkoholio vartojimu? Deja, yra kitaip. Net ir nedideli alkoholio kiekiai daro poveikį menstruacijų ciklui. Dar būtina paminėti, kad nuo alkoholio gali paūmėti per mėnesines užeinantys skausmai ir pagausėti kraujavimas.

Gazuotų gėrimų derėtų privengti

Coca cola
Coca cola
© Shutterstock

Prasidėjus mėnesinėms gazuotų gėrimų geriau atsisakyti, nes nuo jų, kaip rašoma portale byrdie.com, gali imti pūsti pilvą. Taigi, gazuotą vandenį tomis dienomis derėtų pakeisti pačiu elementariausiu.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
3.8929

Kad prasidėjus antrai mokslo savaitei, neptritūktų idėjų: kaip paruošti vaikams sveikų užkandžių

Baigiantis vasarai grįžtame prie įprasto ritmo – vaikai į darželius ar mokyklas, o tėvai į...

Šis ruduo tėvams bus kupinas iššūkių: profesorius patarė, kaip sustiprinti vaikų imunitetą, kad ligos jūsų šeimą aplenktų (15)

Daugiau nei 60 proc. tėvų savo atžalų imuninės sistemos stiprinimu ketina skirti didesnį...

Pasakė, nuo kada mažiems vaikams galima duoti šokolado (6)

Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja neduoti vaikams šokolado iki dvejų metų, nes jame yra...

10 originalių žaidimų vaikams: paskatins sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laiką

Įkvėpti savo vaikus laikytis subalansuotos mitybos ir mankštintis galima ir be streso. „Nestlé...

Patarė, kaip išsirinkti sveiką sumuštinių duoną: atkreipkite dėmesį į šiuos ingredientus + sumuštinių receptai (3)

Vasarą tėvams tenka nemenka užduotis – pasirūpinti visos dienos vaikų valgiaraščiu, kol patys...

Top naujienos

Po naujų koronaviruso rekordų – Verygos žinutė: galima sau leisti visai kitokį elgesį nei pavasarį dalis rekomenacijų bus atnaujintos šalies mastu (371)

Nauji koronaviruso atvejai Lietuvoje šį savaitgalį mušė dar nematytus rekordus. Sveikatos...

Lietuvoje – 70 naujų koronaviruso atvejų židiniai užfiksuoti sporto klube, SPA centre (128)

Iš 70 naujų koronaviruso atvejų 35 nustatyti židiniuose, pirmadienį pranešė Nacionalinis...

Legendinio Stepheno Hawkingo dukra kreipsis į lietuvius: pandemijos akivaizdoje primena savo tėvo žodžius (15)

„Jis labai gerai sugebėjo rasti kasdienių pavyzdžių, kaip paaiškinti Visatą, nors kai kuriuos...

„The Insider“: rusų specialiosios tarnybos patyrė dar vieną nesėkmę

Rusijos opozicijos veikėjas Aleksejus Navalnas , kuris po apnuodijimo gydomas Vokietijos klinikoje...

Naujausi užsikrėtusiųjų maršrutai: populiarios kavinės, parduotuvės, sporto klubai (34)

Per praėjusį savaitgalį Lietuvoje buvo užfiksuotas rekordinis naujų koronaviruso susirgimų...

Prabilo apie netikėtus sprendimus po rinkimų: vos keli mandatai situaciją gali keisti iš esmės (501)

Rinkimai į Seimą intriguoja ne tik dėl iki šiol neaiškaus jų laimėtojo, bet ir po rinkimų...

Lenkijos premjeras apie naują Baltarusijos valdžios taktiką: esu pasibaisėjęs (59)

Šimtai žmonių susirinko Baltarusijos sostinėje, mesdami iššūkį valdžios grasinimams...

Prievartą irgi patyrusi mergina kreipėsi į Didžiulius: atsakykite sau į vieną klausimą (176)

Per Lietuvą ką tik nuvilnijo skandalas, kurį geriausiai iliustruoja lietuviškas posakis „iš...

ES imasi minimalaus atlyginimo klausimo: kaip keistųsi alga Lietuvoje? (508)

Europos Komisija jau netrukus turėtų pristatyti savo pasiūlymus dėl minimalaus mėnesinio...

Jasikevičius Barselonoje rodo charakterį: per rungtynes – aštrios pastabos, po jų – griežta kritika (17)

Šarūno Jasikevičiaus treniruojama „ Barcelonos “ komanda Ispanijos čempionatą pradėjo...

|Maža didelių žinių kaina