aA
Šeimoje atsiradus vaikams daugelis neretai pamiršta, ką reiškia laikas sau. Tarptautinis Ikea tyrimas „Gyvenimas namuose“ atskleidė, kad kas antram mažus vaikus auginančiam Lietuvos gyventojui, pareiga rūpintis kitais yra esminis barjeras jų privatumui. Žinomi tėvai pasidalijo savo patirtimi, kaip ieško laiko sau.
Katažina Zvonkuvienė
Katažina Zvonkuvienė
© DELFI montažas

K. Zvonkuvienė išmoko prašyti pagalbos

Dainininkė Katažina Zvonkuvienė prisipažįsta, kad gimus dvyniams, suderinti rūpinimąsi vaikais ir laiką sau buvo išties sudėtinga. „Gimus vaikams, atrodė, kad para pailgėjo ir daugiau visko spėju. Kaip ir daugelis mamų, iš pradžių norėjau būti tobula mama, žmona ir atlikėja. Norėjau pati su viskuo susitvarkyti. Tad net turėdama laisvesnę dieną, iškart galvodavau, ką sutvarkyti, išskalbti, pagaminti“, – prisimena K. Zvonkuvienė.

Tačiau pastebėjusi, kad taip persitempia, laisvas valandas atlikėja išmoko išnaudoti savo poilsiui ir atsipalaidavimui. Anot jos, visos bėdos, ligos ir problemos dažniausiai kyla iš psichologinio nuovargio.

„Ir dabar galėčiau viską padaryti pati, visur suspėti, tačiau jausčiausi pavargusi ir nervinga. Tuo tarpu gerai išsimiegojus, skyrus laiko tyloje paskaityti knygai ar nueiti į masažą – ir santykiai šeimoje tampa darnesni. Vaikai bus laimingi tuomet, kai taip jausis jų tėvai“, – įsitikinusi žinoma moteris.

Svarbiausia jos išmokta pamoka – nesigėdyti prašyti artimųjų pagalbos. Tyrimo „Gyvenimas namuose“ duomenimis, net kas penktas šalies gyventojas mano, kad paprašęs privatumo sau – įžeis kitus. Tačiau K. Zvonkuvienė sako, kad artimiausi žmonės noriai padės ir pasirūpins vaikais, kai atvirai prisipažinsime, kad pavargome ir norime truputį laiko skirti sau.

Katažina Zvonkuvienė su vaikais
Katažina Zvonkuvienė su vaikais
© Asmeninio albumo nuotr.

Trijų vaikų mama rūpintis savimi išmoko iš skaudžių patirčių

Tuo tarpu tinklaraštininkė Amelija Jakučionė-Žliobė sako, kad laikas sau jai būtinas gerai savijautai ir fizinei sveikatai palaikyti, o norint jo rasti – būtina suplanuoti, kaip bet kokią kitą veiklą dienotvarkėje. Antraip jį suvalgys buitis ir nesibaigiantys darbai. Tam tris mažus vaikus auginančiai moteriai pakanka ir valandos kelis kartus per savaitę. Vis tik to ji išmoko ne iš karto.

„Anksčiau laiką sau „išspausdavau“ tik išskirtiniais atvejais, kai jausdavausi visiškai pervargusi arba susirgdavau. Dažniausiai tai būna stiprūs skrandžio skausmai, kurie atsiranda nuo įtampos ir trunka keletą dienų. Tokiu būdu kūnas pats priverčia sustoti ir pabūti su savimi“, – sako A. Jakučionė-Žliobė.

Laikui bėgant, moteris suprato, kad skirti laiko sau yra gyvybiškai svarbu. Ji išmoko atpažinti kūno siunčiamus signalus – irzlumą, kantrybės trūkumą, išsiblaškymą ir atminties pablogėjimą – kaip įspėjimą, kad per ilgai stūmė save į šalį. Net ir paprastos kasdienės užduotys pradeda atrodyti neįveikiamos ir slegiančios.

A. Jakučionei-Žliobei geriausias vaistas – pasivaikščiojimas gamtoje. Tačiau atrasti pakankamai laiko tam pavyksta ne taip dažnai, tad paprastai renkasi knygos skaitymą. Mat jai, kaip ir 45 proc. Lietuvos gyventojų, skaitymas yra geriausias laikas sau.

„Jeigu namuose triukšmas, skaitymui susikaupti nesugebu. Tokiu atveju renkuosi 20 minučių pagulėti karštoje vonioje. Šis būdas ne kartą mane gelbėjo. Susitariu su vyru, kad manęs nebus pusvalandį, nuėjusi į vonią užsirakinu duris, kad vaikai neatsektų iš paskos. Mat jie dar nejaučia privatumo ribų. Telefono garsą taip pat išjungiu. Vanduo ramina ir dažnai po tokio pusvalandžio vonioje jaučiuosi labiau atsipalaidavusi, pailsėjusi ir pasiruošusi tęsti aktyvią dieną su visa šeimyna“, – atskleidžia tinklaraštininkė. Ji priduria, kad interjeras taip pat daro didžiulį poveikį jos jausenai, tad labai svarbu, kad vonios kambaryje vyrautų tvarka.

Daugiavaikį tėtį gelbėja taisyklės

Tris mažus vaikus auginantis, judėjimo „Super tėvai“ įkūrėjas Simonas Urbonas įsitikinęs, kad norint duoti kitam, reikia nepamiršti duoti ir sau, o pozityvi tėvystė nėra vien gyvenimas dėl vaiko gerovės, pamirštant savo norus ir troškimus.

Simonas Urbonas
Simonas Urbonas
© Organizatorių nuotr.

„Pervargę tėvai turi mažiau jėgų skirti nedalomą dėmesį savo vaikams. Jie yra mažiau kantrūs, kūrybiški ir motyvuoti būti įkvepiančiu pavyzdžiu savo vaikams. Retkarčiais atsitraukiantis ir savo poilsiui laiko skiriantis tėvas vaikui yra kur kas geriau nei nuolat su juo būnantis, bet pamiršęs, kad jis dar yra ir sutuoktinis, asmenybė, žmogus, turintis savo privačių ritualų, atsipalaidavimo būdų ir gyvenimą“, – sako S. Urbonas.

Pakankamai dėmesio vyras su žmona šeimoje stengiasi skirti ir jų dviejų santykiui. „Juk mes pora buvome dar iki vaikų gimimo, kai jie išeis ir vėl liksime tik dviese, tad šį santykį reikia puoselėti ir rasti vienas kitam laiko“, – teigia žinomas tėtis.

Tad kaip vyro šeimoje, kurioje auga trys mažyliai, pavyksta išlaikyti pusiausvyrą tarp laiko sau ir rūpesčio šeima? Gelbėja taisyklės, kurių laikosi visi, net patys mažiausi.

„Namuose, miegamajame turime darbo stalą, kuris yra skirtas rimtiems darbams. Kai prie jo sėdžiu aš ar žmona, reiškia, kad rimtai dirbame ir tada mūsų negalima trukdyti. Tad kartais prie to stalo leidžiu sau ne tik dirbti, bet ir paskaityti ar kažką parašyti savo malonumui, tad ši vieta yra pakankamai privati“, – atskleidžia S. Urbonas.

Kitas tik jam priklausantis kampas namuose – balkonas. Pajutęs, kad reikia ramybės, jis nueina pagulėti ant ten esančios sofos. Net ir kelios balkone praleistos minutės leidžia pailsėti. Nors pagal tyrimą vienas iš keturių Lietuvos gyventojų nerimauja, kad namuose turi mažai laiko ir erdvės sau, vyras įsitikinęs, kad privačią erdvę susikurti galima ir mažiausiuose namuose.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(13 žmonių įvertino)
4.0769

Kuo šiemet vadovausimės augindami vaikus: neutralios lyties vardai, naminis maistas ir mokymasis namuose (38)

2020 metai jau įsibėgėjo, ir atėjo laikas pažvelgti, kokios šiemet bus vaikų auklėjimo...

Dauguma gimusių kūdikių verkia, bet ne šis: naujagimio išraiška be žado paliko net medikus (25)

Ši nuotrauka netruko paplisti internete ir sulaukė daugybės atsiliepimų. Fotografas tokį savo...

Žinomos mamos atvirai apie tai, koks požiūris jas varo į neviltį: norėjai vaiko, pagimdei ir nedrįsk skųstis, kad tau blogai (16)

Dvi žinomos moterys, trijų vaikų mamos nutarė nebetylėti ir kviesti mamas būti tolerantiškesnes...

Tėvai paatviravo, kiek pinigų išleidžia vaiko kambario įrengimui: tokia suma prieinama ne visiems (12)

Tyrimas, kuriame dalyvavo 2 tūkst. porų iš Didžiosios Britanijos, parodė – šeštadalis...

Mama tapusi Anžela Adamovič-Gečienė ėmė kurti drabužius vaikams: įvertinkite (13)

Garsios atlikėjos Anželos Adamovič-Gečienės gyvenime – dar viena veikla. Nukopusi nuo scenos...

Top naujienos

Naujausia informacija apie koronavirusu užsikrėtusią 39 metų pacientę: ji jaučiasi normaliai (80)

Koronaviruso atvejis Šiauliuose nustatytas 39 metų moteriai. Šiuo metu Respublikinėje Šiaulių...

Koronavirusas pasiekė Lietuvą: iš Italijos grįžusi moteris izoliuota Respublikinėje Šiaulių ligoninėje papildyta 07:14 val. (993)

Koronavirusas įžengė ir į Lietuvą – naktį iš ketvirtadienio į penktadienį Vyriausybėje...

Ekspertas turi žinių gyvenantiems senuose daugiabučiuose: kilus pavojui, situacija būtų liūdna (47)

Dažnas iš mūsų vienaip ar kitaip buvo matęs gaisrą. Pavasarį tarnybos nuolat praneša apie...

Šimašius apie pirmą koronaviruso atvejį Lietuvoje: jei jaučiate riziką – rekomenduojama dirbti iš namų (35)

Ankstyvą penktadienio rytą pranešta, kad Lietuvoje užfiksuotas pirmasis koronaviruso atvejis. 39...

Grįžę iš Italijos dėl koronaviruso nori pasitikrinti savarankiškai: kodėl negalima to padaryti (14)

Šimtams iš Italijos grįžusių tautiečių, nejaučiantiems jokių ligos simptomų, sveikatos...

Karščiuojantį vaiką po viešnagės Italijoje į ligoninę atvežusi mama pratrūko: pasibaisėjo tuo, kaip buvo elgiamasi (679)

Beveik para be ligoninės maisto, naktis su vaiku vienoje lovoje – tokiomis sąlygomis tenka laukti...

Gydytojų regionuose laukia kaip išsigelbėjimo: vilioja tikrai įspūdingais atlyginimais ir kitomis „gėrybėmis“ (40)

Naujų specialistų regionų gydymo įstaigose ieškoma įvairiausiais būdais. Iš Sveikatos...

Koronaviruso protrūkis Kinijoje: tempas lėteja, tačiau mirė dar 44 užsikrėtę žmonės Pietų Korėjoje - 256 nauji atvejai

Kinija penktadienį pranešė apie dar 44 žmonių, užsikrėtusių naujuoju koronavirusu , mirtį...

Tomas Daugirdas

Ar reikia paminklo Antanui Smetonai? (4)

Šių metų sausį Ministro pirmininko pavedimu buvo sudaryta darbo grupė, kuri svarsto, kur ir kokio...

Britų pramonė perspėja apie rizikas prekybai po „Brexit“ (5)

Dvigubas čiužinių deginimas, atliekant atsparumo ugniai testą. Šimtai svarų sterlingų...

|Maža didelių žinių kaina