aA
Специалисты выяснили, что нужно делать, чтобы избежать развития слабоумия.
Smegenys
Smegenys
© Žurnalas "Cosmopolitan"

Изыскатели пришли к выводу, что предотвратить слабоумие и улучшить умственные способности помогут занятия спортом с юного возраста — не менее 4-х раз в неделю.

Регулярные тренировки полезны не только для нашего сердца и талии, но и для нашего мозга также. Привычка заниматься физической активностью не менее 4-х раз в неделю с детства помогает на треть улучшить работу мозга и защищает от развития слабоумия.

Хотя с возрастом у человека и отмечается снижение умственных способностей, ученые обнаружили, что регулярные физические упражнения — бег, посещение тренажерного зала или даже прогулка с собакой, могут оказывать положительный эффект на мозг.

Так, специалисты провели исследование с участием 9 тысяч человек, которое длилось в течение 40 лет. На момент начала изыскания добровольцам было по 11 лет. Ученые собирали данные об уровне физической нагрузки участников эксперимента, проводили тесты на память, внимание и способность к обучению.

Как показали результаты исследования, участники в возрасте 50 лет, которые еженедельно на протяжении всей их жизни занимались спортом, показывали лучшие результаты в тестах на память, внимание, способность к обучению и рассуждению, по сравнению с теми, кто уделял внимание спорту 2-3 раза в месяц или меньше.

У тех мужчин, которые тренировались более 4-х раз в неделю, в возрасте 50-ти лет отмечалось снижение мозговых показателей на треть меньше, по сравнению с ровесниками, которые не занимались спортом, в то время, как у женщин умственные способности снижались на 25%.

Специалисты утверждают, что положительный эффект отмечался даже у тех, кто начинал заниматься спортом всего раз в неделю — это помогало замедлить снижение умственных способностей в среднем на 10%.

Руководитель исследования, доктор Алекс Дрэган из Королевского колледжа в Лондоне, подчеркивает, что “для когнитивной функции полезна любая физическая активность”.

Чтобы снизить риск развития деменции специалисты рекомендуют чаще заниматься спортом. Конечно, идеальный вариант — по 30 минут 5 раз в неделю, но даже незначительный уровень активности будет полезен, отмечают ученые.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Бублик

TOP новостей

Врач рассказала о больных коронавирусом детях: раньше такого не было (6)

Заведующая детским инфекционным отделением...

Ситуация в Вильнюсе угрожающая: будут ограничивать плановые услуги (53)

В Литве растет число заболевших коронавирусом , в...

В Медининкай – огромная очередь грузовиков, водителям не хватает еды и лекарств (10)

Около Медининкского КПП водители стоят уже несколько...