aA
Даже для самых ярых фанатов спорта наступают моменты усталости, когда последнее, чем они хотят заниматься – это физические упражнения.
Три причины не бросать занятия спортом
© Shutterstock nuotr.

Новые исследования показывают, что тяжелые времена – периоды усталости и апатии – предлагают уникальные преимущества для спортсменов. Вот три причины, которые помогут вам себя перебороть и вернуться в тренажерный зал.

  1. Изнурительно тяжелый рабочий день. Гимнастика, которую нужно выполнять в течение всего лишь 15 минут после напряженного рабочего дня, содействует тому, что на ужин вы съедите на 125 килокалорий меньше, чем если бы вы не занимались. Авторы исследования полагают, что здоровый выбор помогают сделать гормоны, которые выделяются после «потогоной» тренировки.
  2. Ленивый уикенд. Просто сделайте над собой одно небольшое усилие, чтобы помочь себе снова взяться за сжигание избыточного жира: исследования, опубликованное в журнале Obesity, показало, что какие-то 20 минут физической активности в субботу или воскресенье, приводит к тому, что в течение года у вас снизится на 1,6 % содержание жира в организме. Исследователи говорят, что в выходные дни мы обычно потребляем больше калорий, но физические упражнения помогают компенсировать чувство голода.
  3. Праздники и употребление алкоголя течение нескольких ночей. 150 минут еженедельных физических упражнений помогут свести на нет риск смерти от рака, который повышает даже умеренное употребление алкоголя.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

Погода: после недельной жары в Литве ждут перемены

В субботу над Литвой медленной пройдет холодный...