ТОП-6 лучших продуктов для вашего здоровья

aA
Эти продукты в вашем рационе сделают вас значительно здоровей и бодрей.
ТОП-6 лучших продуктов для вашего здоровья
© Shutterstock nuotr.

1. Миндальное молоко

Полезные вещества: магний, калий, витамин Е

Миндальное молоко, получаемое из миндаля и воды, чрезвычайно полезно для сердца. Этот продукт содержит лишь 5 миллиграмм натрия, 8 грамм углеводов в порции и совсем не содержит холестерина. Кроме того, миндальное молоко – низкокалорийный продукт, и, что важно для диабетиков, имеет низкий гликемический индекс.

2. Шпинат

Полезные вещества: никотиновая кислота (витамин РР), цинк, клетчатка

Шпинат известен своими свойствами: он предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки, катаракту, некоторые виды рака и болезни сердца. Кроме того, шпинат популярен среди худеющих, так как это низкокалорийный продукт.

3. Малина

Полезные вещества: марганец, антоцианы (флавоноиды)

За счет содержания антоцианов малина обладает антиоксидантным действием, а входящая в ее состав эллаговая кислота снижает риск развития рака и предотвращает возникновение воспалений.

4. Апельсины

Полезные вещества: витамин С, клетчатка, кальций, витамины группы В

Ешьте всего один апельсин в день, чтобы восполнить необходимые запасы витамина С. Апельсины улучшают работу иммунитета, а также снабжают организм важной для него клетчаткой. Кроме того, витамин С участвует в создании коллагена, который необходим кожи для упругости и эластичности!

5. Бананы

Полезные вещества: калий, устойчивый крахмал

Калий, в большом количестве содержащийся в бананах, поможет вам понизить артериальное давление. Кроме того, бананы богаты особым типом крахмала, который не подвергается перевариванию в кишечнике и играет роль полезных пищевых волокон, ускоряя метаболизм.

6. Клубника

Полезные вещества: витамин С, фолаты

Всего стакан клубники содержит всю дневную норму витамина С. А фолаты защищают сердце. А некоторые исследования говорят о том, что клубника еще и отбеливает зубы.

Зеленый смузи

Этот низкокалорийный коктейль заряжен необходимыми нам витаминами С, А, К и многими другими. Для приготовления налейте в блендер два стакана миндального молока, 1 банан, 1 очищенный апельсин, полкружки свежей малины, 5 свежих ягод клубники, 3 стакана шпината и кубики льда. Взбейте и наслаждайтесь!

zdorovieinfo.ru

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua

TOP новостей

"Я не освящаю оружие, я благословляю людей, чтобы в их сердцах оставался Бог". Интервью с капелланом из Украины "И да, священник рассказывает анекдоты" (46)

"Цель присутствия в армии капеллана - чтобы...

Лукашенко обратился к Литве: не дай бог, вы развяжете войну (63)

Александр Лукашенко решил обратиться с ежегодным...

Глава Norfa предлагает снизить НДС на товары, за которыми литовцы ездят в Польшу (10)

Главный акционер компаний группы Norfa Дайнюс Дундулис...

В Литве увеличивается количество больных, чаще выдают больничные

Пандемия из Литвы не уходит, с начала января...