ТОП-5 причин боли в спине

К счастью, боль в спине не вызывается серьезными проблемами со здоровьем. Но, тем не менее, пускать ее на самотек и заглушать обезболивающими не рекомендуется.

В этой статье мы рассмотрим 5 причин боли в спине.

1. Неправильная осанка.
Медики отмечают, что практически у всех людей есть те или иные проблемы с осанкой. Чаще всего это сутулость и сколиоз. Ни то, ни другое не красит, не облегчает походку и не идет на пользу здоровью. Более того, привычка сутулиться дает нагрузку на поясницу в 45 кг. Вызванное этим напряженье мышц провоцирует боли в пояснице.  Не ленитесь работать над своей осанкой и укреплять мышцы позвоночника. Ровная спина – залог красоты и здоровья не только ног, но и внутренних органов.

2. Высокий каблук.
О каблуках сказано много. Они – универсальное средство добавить женщине роста, образу изящности, а походке – сексуальности. Но, увлекшись модными тенденциями, современные производители обуви и покупатели забывают о ее анатомичности. Анатомически правильным считается каблук «рюмочка» высотой в 5 см, в то время как на полках магазина можно найти либо 3 см, либо 7 см и выше. Чем выше каблук, тем больше нагрузка на ноги, поясницу и на позвоночник. Постарайтесь выбирать анатомически правильную обувь и не носить высокий каблук дольше 2 часов в день.

3. Условия работы.
В современном мире трудно найти работу, условия которой были бы полностью здоровыми и полезными для человека. В частности, сейчас работу можно поделить на две категории: активную и пассивную. Иными словами, стоячую и сидячую. Ни тот, ни другой тип не идет на пользу здоровью опорно-двигательной системы.  Чередуйте активность с отдыхом и, наоборот, - пассивную работу с физической нагрузкой. Не стесняйтесь брать 5-10 минут в час на то, чтобы сменить тип деятельности и размяться либо отдохнуть.

4. Стрессы.
Упомянув нездоровые условия работы, нельзя не вспомнить о таком явлении, как стресс. Нервное напряжение, беспокойство, спешка, неправильный режим дня, - все это негативно сказывается на мышцах спины и приводит к спазмам и защемлениям. Не позволяйте рутине вредить Вашему здоровью. Создайте себе отдушину, не пренебрегайте релаксацией и легким спортом.

5. Перегрузка.
Современный человек перегружен. Это касается как умственных нагрузок, так и физических. Сезонная работа или работа с плавающим графиком, чрезмерное увлечение спортом, тяжелые сумки вовсе не способствуют здоровью спины и опорно-двигательного аппарата.
Научитесь не перегружать себя, не рвать жилы на работе и в спортзале. Следите за тем, чтобы вес сумки не был больше 10% массы Вашего тела, и не забывайте время от времени менять плечо.

Помните, что боли в спине могут быть также вызваны плоскостопием и другими проблемами с ногами. Для эффективной и целенаправленной терапии проблемы обратитесь к ортопеду.