aA
Мозг, как, впрочем, и другие органы, не может работать без достаточного количества энергии.
Пять продуктов, которые улучшают память
© Shutterstock nuotr.

Чтобы твоя голова всегда оставалась ясной, а мысли не путались,  включи в свое меню пять полезных продуктов, которые улучшают память и способность концентрироваться.

Цельнозерновые продукты

Выбирай цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря такой пище глюкоза медленно высвобождается в кровоток, что помогает поддерживать высокую активность мозга на протяжении всего дня.

Шалфей

Заваривай чай со свежими веточками шалфея. Это растение славится не только восхитительным ароматом, но и способностью улучшать память.

Помидоры

В томатах содержится антиоксидант ликопен. Он защитит клетки твоего мозга от воздействия свободных радикалов и предупредит болезнь Альцгеймера, а также слабоумие.

Тыквенные семечки

Всего несколько семян тыквы в день могут восполнить суточную потребность твоего организма в цинке. Этот элемент участвует в работе тех областей головного мозга, которые отвечают за инстинкты, сон, память и эмоции.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой работы мозга, организм не вырабатывает. Вот почему их запас можно пополнить только при помощи определенной пищи.

Жирные кислоты содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, соевых бобах, однако больше всего их в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, форель)

http://liza.ua

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua

TOP новостей

В Литве предлагается продлить карантин, но предусмотреть больше льгот привившимся разрешат работу баров, спортклубов и культурных учреждений  (100)

Правительству Литвы предлагается продлить карантин до...

"Паспорт возможностей" получили бы переболевшие, привитые и сдавшие тест (53)

В среду Министерство экономики и инноваций Литвы...

Президент Литвы: до июля получим 310 тысяч дополнительных доз вакцины Pfizer (5)

До конца июня Литва получит 310 тыс. дополнительных доз...

Синоптики сообщают о потеплении: воздух прогреется до 18 градусов

В ночь на четверг в Литве установилась зона низкого...

Глава МИД Литвы не исключает возможность вторжения России в Украину

Нельзя исключать возможность вторжения России в...