aA
Многие люди стараются воздержаться от употребления мяса не из-за вегетарианских побуждений, но также для профилактики заболеваний, например, рака. Возможно ли полноценно питаться без мяса?
Питание без мяса: как продержаться?
© Shutterstock nuotr.

На самом деле для оздоровления необязательно становиться жестким веганом – существует масса альтернатив вредному красному или жирному мясу.

Чем заменить мясо? Конечно же, рыбой, ведь кроме белка в ней содержится еще и масса полезных для здоровья жиров и витаминов. Чаще включайте в свой рацион лосось и тунец – они помогают снизить вес и являются прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые культуры. Чечевица, соя, фасоль и горох содержат клетчатку и растительный белок, которые снижают уровень холестерина в организме. Кроме того, фасоль может стать прекрасной альтернативой мясу, ведь в ней содержится большое количество белка и при этом меньшее количество калорий.

Бобовые культуры, которые помимо бобов также включают и распространенную в наших широтах фасоль, а также популярную сою, содержат много нерастворимой клетчатки, которая поможет долго чувствовать себя сытым и не переедать.

Главное помнить – такую белковую «диету» нельзя использовать часто. «Засидевшись» на такой диете, вы можете навредить здоровью.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

В Клайпеде начались работы по демонтажу советского монумента

В понедельник в Клайпеде начался демонтаж советских...

Опрос: все больше жителей Литвы считает, что война в Украине затянется

Число жителей Литвы , которые считают, что война в...