Как прийти в форму после выходных?

Действительно, в выходные дни многие пропускают тренировки и в целом становятся менее активнее, съедая больше калорий и потягивая на диване коктейли...

И вот вы просыпаетесь, исполненные сожалений. Но вместо того чтобы думать о том, как вы должны были вести себя в дни отдыха, начинайте все заново в понедельник.

«Начало рабочей недели – прекрасное время, чтобы вернуться на правильный путь, задав ритм для остальной части недели – ободрят Евы Кесснер, диетолога и инструктор по фитнесу из США. Вот советы от эксперта, которые помогут забыть вам праздные выходные.

В первую очередь избавьтесь от токсинов – пейте много воды. Это также избавит вас от последствий обезвоживания, которое спровоцировали алкогольные напитки в минувшие выходные. Так что начните утро понедельника со здорового напитка на выбор: минеральная вода с магнием или горячая вода с лимоном, которая, среди прочего, как было показано, способствует потере веса. Не забывайте «увлажнять» себя в течение дня.

Двигайтесь – активность повышает уровень эндорфинов, которые в свою очередь поднимут вам настроение. Физические упражнения также являются ключевым фактором детоксикации, ведь «шлаки» выходят вместе с потом. Кроме того, тренировка позволяет быстрее сжечь калории, которые вы передозировали в выходные.

Ну а если вам претит мысль о тренировки высокой интенсивности после пережитого накануне, выбирайте вместо нее прогулку или сессию восстановительной йоги.