aA
Время летних отпусков уже позади, и осень вступила в свои права. Недостаток солнечного света и тепла, слякоть и холода портят настроение. Неудивительно, что осенняя депрессия знакома каждому пятому жителю нашей планеты, и даже отъявленные оптимисты страдают от нервного истощения.
mergina, ruduo, eglės
mergina, ruduo, eglės
© Fotolia nuotr.

Чтобы каждый день встречать с улыбкой и не поддаваться меланхолии, попробуйте выполнять следующие действия:

1. Просыпаться пораньше. Удлините свой световой день сами и избавьтесь от главной причины плохого настроения – дефицита солнечного света. Если просыпаться поздно, то световой день будет слишком короток, что сразу отразится на самочувствии и настроении. Чашечка кофе с утра в сочетании с первыми солнечными лучами – прекрасное начало дня!

2. Не отвлекаться. Сопротивляйтесь желанию включить телевизор, сесть за компьютер или просто улечься на диване. Золотая осень и ее насыщенные краски смогут поднять настроение и вернуть к жизни. Но лучше лично насладиться всей этой красотой в парке, прогуляться и подышать свежим воздухом, чем посвятить свой день упадническим мыслям и хандре в четырех стенах.

3. Добавить яркости. Носите яркую одежду. Не обязательно одеваться с ног до головы в пестрое, но вот цветные акценты в одежде точно не помешают. Черно-серая гамма только добавит уныния.

4. Здоровое питание. Осень и моросящий дождь за окном – это не повод заедать плохое настроение шоколадом и конфетами. Позволять себе такие радости жизни можно и даже нужно, но ваш рацион должен быть полноценным и питательным, иначе к следующему лету вы не узнаете свое отражение в зеркале.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe