Как носить обувь на высоком каблуке

Нужно выбрать обувь с умеренной высотой пятки, не выше, чем пять сантиметров, и жестким креплением на подъеме.

Лучше носить высокие каблуки в течение коротких отрезков времени, при каждом удобном случае сменяя их на пару обуви без каблука или даже беговыми кроссовками, особенно если вам приходится проходить большое расстояние в течение дня.

Не бегайте в туфлях на высоких каблуках, так как давление на ноги значительно увеличивается при беге, даже на низкой скорости.

Используйте специальные вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на переднюю часть стопы и пятку.

Выполняйте каждый день упражнения для икроножных мышц и упражнения на растяжку, чтобы сохранить гибкость лодыжки и снизить риск вывиха и растяжений.