aA
Веселье, подарки, выходные дни и вкусные блюда – все это ждет нас совсем скоро. Новогодние праздники – самое любимое зимнее время, с чем наверняка согласится каждый, но вместе с этим новогодние каникулы опасны для фигуры.
Как не поправиться на праздничном меню: 4 правила
© Shutterstock nuotr.

Чтобы впоследствии не корить себя за располневшую талию, но вместе с тем провести зимние месяцы с удовольствием, следует придерживаться совсем несложных правил.

1. Физическая активность. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослые люди должны минимум два раза в неделю уделять время умеренной аэробной активности и силовым тренировкам. Если вы чувствуете, что праздничный стол – слишком большое искушение для вас, то увеличьте нагрузки. Это поможет вам оставаться в форме даже в случае «срывов».
2. Планируем заранее. Большинство людей расслабляются во время праздников, позволяя себе много того, о чем впоследствии будут сожалеть. Чтобы не пополнить ряды «корящих» себя за излишества, планируйте свой график заранее. Составьте программу тренировок и постарайтесь, чтобы в холодильнике была здоровые продукты, обеспечивающие вас необходимыми витаминами и минералами.
3. Активный досуг. Отдыхать от рабочих будней лучше не на диване перед телевизором – так вы только устанете еще больше. Используйте преимущества зимы на полную: ходите на каток, катайтесь на лыжах, играйте в снежки и любые другие зимние игры. Так вы сможете не только получить максимум удовольствия от новогоднего отдыха, но и «сдержать» свою фигуру в порядке.
4. Правильно есть, чтобы не толстеть. Обилие деликатесов способно склонить к обжорству даже самого стойкого. Потому соблюдайте главный принцип – не ешьте быстро, впопыхах. Растягивайте удовольствие, к тому же быстрый прием пищи усложняет ее переваривание. При употреблении алкогольных напитков также следует знать меру, ведь спиртное провоцирует волчий аппетит и способствует перееданию.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe