На него отвечает эксперт Ника Голдберг, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, которая является сотрудником Центра женского здоровья в Нью-Йоркском университете: «Это здорово, что все больше людей приходит к мысли о здоровом питании, задумывается о диете… Однако если вы хотите придерживаться одних и тех же продуктов все время, вам следует знать, что это не лучшая идея. Дело в том, хорошо сбалансированная диета должна включать в себя достаточное различных питательных веществ, прежде всего – витаминов и минералов. Их количество идет на десятки, ваш организм нуждается во всех них, причем в значительной степени. И невозможно получать абсолютно все микроэлементы и витамины в достаточном количестве, не включив в рацион широкий спектр фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, а также белок».
Поначалу вам может быть трудно точно выяснить, что именно и сколько вы должны есть, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества. Составляя рацион, вам стоит воспользоваться таблицей витаминов и минералов в продуктах.
Другим важным моментом гастрономического однообразия является ограничение, которое в конечном счете может привести к некоторым серьезным проблемам. Так, специалисты даже употребляют термин «пищевая скука»: как только вы ее заметили, это один из признаков того, что ваша диета нуждается в перестройке, говорит Голдберг. «Монотонная» диета в свою очередь может привести к перееданию. Или же вы можете «возжелать» другие, менее здоровые продукты, потому что вам наскучат полезные.
TOP новостей
Торговля с Россией: часть литовских предпринимателей заполняла склады даже во время войны
В марте этого года, когда уже шла война в Украине,...
Спикер Сейма Литвы: мир должен продолжать политику изоляции и давления на Россию
Мир должен продолжать политику изоляции и давления на...
Литва без российского электричества: эксперты сомневаются в ценах, призывают ускорить осуществление проекта
После того как Европа перестала покупать российское...
Спецэфир Delfi: россияне уезжают из России из-за войны и репрессий — кто и как им помогает за границей?
Гость студии Delfi Анастасия Буракова, основатель проекта...
Полиция призывает жителей оставаться бдительными: в течение месяца начато 60 расследований по факту мошенничества
В последнее время в Литве снова активизировались...