aA
Принято считать, что прогресс в спорте прекращается, когда тело привыкает к тренировкам.
Если хотите эффективно тренироваться, следуйте одному правилу
© Adobe Stock

В связи с этим многие фитнес-эксперты советуют удивлять тело обилием разных упражнений и систем тренировок. Однако исследование говорит: большего прогресса вы достигнете, если будете фокусироваться на одной тренировочной программе, передает The Daily Mail.

Идея в том, что постоянно меняя тренировочную программу, как раз, не будет достигнут уровень безопасной адаптации и повысится риск травм. Более того, тело не сможет построить новую мышечную ткань и усвоить новые навыки. Пример: задача - добиться гибкости; и занятия по йоге работают на нее. Если переключиться на бокс на следующий день после йоги, то человек потеряет гибкость, и повысится риск травмы.

Кстати, иной вид тренировок не поможет и атлетам, фокусирующимся только на одном направлении спорта. Так, в борьбе важнее выносливость, которая наращивается определенными упражнениями. А вот рост мышечной массы как в бодибилдинге, будет не только лишним, но и вредным. Если же человек хочет просто снизить вес, ему следует задействовать разные части тела во время тренировки. В любом случае, в тренировочном режиме должны быть аэробные упражнения, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), упражнения на равновесие и гибкость.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

MedDaily

TOP новостей

Не прячьте ваши денежки… (83)

"…Несите ваши денежки - иначе быть беде", - пели Кот...

Коронавирус в Литве: 1222 новых случая и 19 смертей

За минувшие сутки в Литве было выявлено 1222 новых случая...

Прибывшая в Литву председатель ЕК: Лукашенко не смог подорвать единство ЕС (38)

В воскресенье в Вильнюс прибыли генеральный секретарь...