Следуйте этому руководству, чтобы открыть свой тип личности и использовать свои собственные характеристики во благо здоровью и фигуре!
«Жаворонки». Для ранних пташек ученые из Австралии подготовили отличные новости: в их исследовании, участники, которые просыпались рано, были менее склонны к полноте, чем полуночники. (При этом обе группы спали одинаковое количество часов.) «Если вы любите подольше поспать, в таком случае вам нужно укладываться пораньше, чтобы увеличить время сна, но в то же время встать рано утром», – рекомендуют ученые.
«Совы». Ночные бдения до самого рассвета способны нанести огромный ущерб вашей талии! Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что люди, которые не спали до 4 утра, съедали как минимуму по 550 лишних килокалорий во время ночного бодрствования. К тому же, их поздний ужин отличался крайне высоким содержанием жиров, чем дневные блюда.